Die Schwierigkeit zu evakuieren ist für viele Menschen eine häufige Bedingung. Eine sitzende Lebensweise zu führen, wenig Wasser zu trinken, schlechte Gewohnheiten zum Zeitpunkt des Toilettengangs und geringe Ballaststoffzufuhr sind die Hauptursachen für Verstopfung. Einer der wichtigsten Faktoren, um dieses Problem zu lindern, ist die Ernährungsumstellung. Deshalb geben wir Ihnen in .com eine Liste der Lebensmittel, die auf die Toilette gehen und die Verstopfung bekämpfen. und fühle mich viel besser.

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Unter den besten Lebensmitteln, die auf die Toilette gehen, sind Nüsse auf eine wichtige Weise hervorzuheben und bieten eine hervorragende Versorgung mit Ballaststoffen, die den Darmdurchgang reguliert und die Häufigkeit des Stuhlgangs verbessert.

Erdnüsse, Mandeln, Pistazien und Nüsse sind eine gute Alternative. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Produkte reich an Fett sind. Daher sollten Sie nur eine Handvoll täglich zu sich nehmen, immer in seiner natürlichen Form, ohne Salz oder Zucker.

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Gemüse ist ein hervorragendes Essen fürs Bad, darunter die Artischocke mit 10% Ballaststoffen pro 100 Gramm, Brokkoli, Spinat, Mangold und Karotten, die den Darmtransport verbessern und sich sehr gut anfühlen besser

Gemüse, das mit Rinde gegessen wird, wie Zucchini oder Auberginen, bieten auch eine gute Ballaststoffversorgung.

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Wenn Sie nach Nahrung suchen, um auf die Toilette zu gehen, ist es wichtig, frisches Obst in Ihre Ernährung zu integrieren. Unter ihnen sind Kiwi, Waldfrüchte wie Himbeeren oder Brombeeren, Bananen, Granatäpfel, Orangen und Pflaumen die bessere Faserversorgung.

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Vollkornprodukte stellen einen wichtigen Beitrag der Ballaststoffe zu unserer Ernährung dar. Daher müssen wir sie täglich konsumieren, wenn wir die Darmpassage verbessern möchten. Reis, Hafer, Vogelfutter, Roggen und Haferkleie sind ausgezeichnete Alternativen, die Ihnen helfen, regelmäßig auf die Toilette zu gehen.

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Zu den Lebensmitteln, die auf die Toilette gehen, gehören auch Hülsenfrüchte, die dank ihres hohen Faseranteils sehr wirksam gegen Verstopfung sind. Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen oder grüne Bohnen sind ausgezeichnete Alternativen für Ihre Ernährung.

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Dies sind einige Alternativen, die Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen, um regelmäßig auf die Toilette zu gehen . Es gibt jedoch noch weitere Maßnahmen zur Verbesserung der Darmpassage. Um sie zu kennen, bitten wir Sie, unseren Artikel zur Vermeidung von Verstopfung zu lesen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.