Testosteron ist ein Hormon, das bei Männern und Frauen gefunden wird, bei letzteren in geringerem Maße. Die Hauptfunktionen von Testosteron sind die Entwicklung sexueller Merkmale in der Pubertät, die Muskelunterstützung bei Erwachsenen und die Regulierung der Libido bei Männern und Frauen. Testosteron muss auf einem gesunden Niveau gehalten werden, wir werden sehen, wie man den Testosteronspiegel erhöhen kann .

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Testosteronspiegel

Testosteron wird im Blut sowohl bei Männern als auch bei Frauen in unterschiedlichen Konzentrationen gefunden und verändert sich während des gesamten Vitalprozesses beider.

Bei einem erwachsenen Mann betragen die normalen Werte: 280 - 1100 ng / dL .

Bei einer erwachsenen Frau sind die normalen Werte: 15 - 80 ng / dL .

Erhöhen Sie Testosteron mit der Diät

Der Körper braucht eine ausgewogene Ernährung, um gesund zu sein und den Testosteronspiegel in Reichweite zu halten. Die Anteile der Nährstoffe sind folgende:

• Der Anteil an Lipiden beträgt 30%. Immer besser, dass es sich um mehrfach ungesättigte Fettsäuren handelt.
• Die Proteine ​​machen 10-15% aus.
• Kohlenhydrate um 55 - 60%.

Die Nahrungsmittel, die helfen, Testosteronspiegel zu erhöhen, sind:

• Lebensmittel reich an Zink.
• Lebensmittel reich an Vitamin D.
• Lebensmittel reich an Magnesium.

Es gibt auch Produkte auf dem Markt in Form von belebenden Getränken, die vorübergehend den Testosteronspiegel erhöhen, wie diesen, den Sie bei Anastore kaufen können.

Gesunde Gewohnheiten

• Führen Sie täglich moderate Bewegung aus . Übermäßige Bewegung kann den Testosteronspiegel senken. Gewichtheben hilft, Testosteronspiegel anzuheben.
• Mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen ist wichtig, um den Körper gesund und stark zu halten.
• Stress reduzieren
• Nehmen Sie keine Drogen oder andere giftige Substanzen. Alkohol wirkt sich auf die Leber aus und daher ist die Zinkabsorption niedriger und der Östrogenspiegel erhöht.

Ärztliche Behandlung

Wenn diese Mittel den Testosteronspiegel nicht ausreichend erhöhen, können Sie immer zu Ihrem Arzt gehen, um Testosteronpräparate zu verschreiben.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Testosteron zu präsentieren:

• Transdermale und kutane Pflaster.
• Hautgele
• Intramuskuläre Injektionen.
• Oral

Diese Medikamente sollten immer von einem Arzt verordnet werden, da sie unterschiedliche Nebenwirkungen haben können . Sie gelten nicht für Männer, die an Prostatakrebs erkrankt sind.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.