Es ist kein Geheimnis, dass Meditation eine der besten Möglichkeiten ist, um Stress abzubauen, aber es ist auch eine sehr empfohlene Strategie, um über den Tag und den Tag nachzudenken und mit uns selbst in Kontakt zu treten . Am schwierigsten ist es, zu beginnen. Daher geben wir Ihnen in .com einige Tipps und Tipps, damit Sie wissen, wie man meditiert, und Sie können diese Technik in Ihren Alltag integrieren.

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Die Vorteile von Meditation über Gesundheit sind vielfältig, erfahren Sie in diesem Artikel

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Um zu meditieren, müssen Sie eine ruhige Umgebung wählen, die zur Entspannung einlädt. Es sollte kein Gerät eingeschaltet sein, weder der Fernseher noch Ihr Mobiltelefon. Der Schlüssel ist, um die Verbindung vollständig zu trennen. Dies kann ein Bereich Ihres Hauses oder eines nahegelegenen Parks sein, der Strand am Anfang oder Ende des Tages oder jeder andere ruhige Ort

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Sie können meditieren auf einem Stuhl oder auf dem Boden mit einer Matte oder einem Kissen. Wählen Sie eine Position, in der Sie sich wohl fühlen (Sie müssen Ihre Beine nicht unbedingt wie ein Indianer kreuzen), aber es ist wichtig, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt, um den Fluss von Energien zu ermöglichen

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Ein weiteres wichtiges Detail ist, dass Sie durch die Körperhaltung richtig atmen und die gesamte Brusthöhle mit reiner Luft füllen können. Vermeiden Sie es, sich inmitten von so viel Ruhe und Entspannung hinzulegen, dass Sie einschlafen könnten

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Während der Meditation gibt es diejenigen, die es bevorzugen, günstige Musik dafür zu platzieren, andere wollen absolute Stille. Die Entscheidung ist persönlich, das Wichtigste ist, aufmerksam und auf die Praxis konzentriert zu bleiben

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Entspannen Sie zunächst jeden Muskel Ihres Körpers von den Zehenspitzen bis zum Kopf, gehen Sie durch die Beine und vor allem den Rücken hinunter, ein Bereich, in dem sich normalerweise viel Spannung ansammelt

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Wenn Sie sich entspannt fühlen, beginnt der Moment der Meditation. Es ist immer wichtig, sich für etwas zu entscheiden, auf das Sie sich konzentrieren möchten. Manche Menschen wählen ein Mantra zum Singen oder Wiederholen, andere konzentrieren sich auf den Rhythmus ihrer Atmung. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken fernhalten, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Energie auf das konzentrieren, was Sie gewählt haben

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Am Anfang ist es nicht das Ziel, den Geist leer zu lassen (dies ist das Ideal, erfordert jedoch viel Übung), sondern die Gedanken zu beruhigen, die Ideen durch den Kopf fließen zu lassen, ohne sich an sie zu klammern So können wir uns ausruhen, während wir die Empfindungen fühlen, die uns diese Praxis hinterlässt: Wenn die Spannung abnimmt, beruhigen sich die Pulsationen und wir kommen mit uns selbst in Kontakt

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Einige Leute entscheiden sich nach ein paar Minuten der Stille, mit Worten oder Gebeten, um sie zu wiederholen, und andere visualisieren sich lieber an einem idealen Ort, der Lust erzeugt, er kann real oder imaginär sein. Wichtig ist, dass dieser Raum Ihnen Ruhe und Frieden schenkt, die Sie sich wünschen Suche mit Meditation

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Es gibt verschiedene Arten zu meditieren und alles hängt davon ab, ob Sie eine bestimmte Religion praktizieren, ob Sie durch die Gebote des Yoga oder eine andere Übung meditieren oder ob Sie es alleine tun, um sich mit sich selbst zu verbinden

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Denn wir laden Sie ein, die vielen Vorteile der Meditation zu genießen und in dieser großartigen Praxis Schritt für Schritt voranzukommen

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.