Diäten eliminieren normalerweise den Konsum von Nudeln oder reduzieren sie beträchtlich, aber das Essen von Nudeln muss uns nicht fett machen. Der Trick besteht darin, leichte Nudeln aus Vollkornmehl herzustellen, deren Saucen fettarm sind; Auf diese Weise können Sie Pasta in Ihre Ernährung einführen und gesunde Gerichte ohne Reue genießen.

In zeigen wir Ihnen, wie Sie leichte Pasta herstellen, indem Sie einige der am wenigsten mästenden und gesündesten Rezepte für Ihre Gesundheit vorschlagen.

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Pasta mit Kürbissauce

Der Kürbis ist ein perfektes Gemüse zu unserer Pasta, da er uns eine große Menge essentieller Nährstoffe mit kaum Kalorien liefert. Wenn Sie also wissen möchten, wie leichte Pasta zubereitet wird, ist es eine gute Option, sie mit kalorienarmer Kürbissauce zuzubereiten. Hier sind die Zutaten:

• ganze Nudelverpackung
• 1 Packung Frischkäse in Würfel schneiden
• 1/2 Tasse geriebener Käse leicht
• 1/4 Tasse (1/2 bar) Margarine
• 3/4 Tasse Magermilch
• 1 Tasse Dose Kürbis
• 1/2 Teelöffel Paprika
• Boden Cayennepfeffer

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Nudeln mit Kürbissauce zubereitet werden. Um ein leichtes Gericht zu erhalten, sollten Sie jedoch die Zutaten verwenden, die wir gerade aufgeführt haben, und zum Zeitpunkt des Kochens wenig Öl verwenden.

Spaghetti mit Gemüse

Ein weiteres perfektes Rezept für leichte Pasta ist das Mischen mit Gemüse. Auf diese Weise reduzieren wir den Verbrauch an Kohlenhydraten, indem sie mit einer Vielzahl kalorienarmer Gemüsesorten gemischt werden. Die Zutaten, die Sie brauchen, sind:

• 500 g ganze Spaghetti
• 2 reife Tomaten
• Grüne Bohnen abschmecken
• 2 Möhren
• Ein Topf mit ganzen oder gerollten Pilzen
• Erbsen nach Geschmack
• 1 kleine Zwiebel
• Schwarzer Pfeffer und Oregano
• Salz
• Olivenöl

Wie Sie sehen können, sind die Zutaten in diesem kalorienarmen Gericht perfekt, um Ihre Linie zu halten und kein Fett zu essen. In Schritt für Schritt zeigen wir Ihnen, wie Sie Spaghetti mit perfektem Gemüse für Ihre Ernährung herstellen.

Spaghetti mit Pesto

Pesto-Sauce ist eine der gesündesten, wenn es um leichte Pasta geht. Sie brauchen nur Basilikum und Käse, um ihren ganzen Geschmack zu genießen. Es wird jedoch empfohlen, einige der für Pesto-Saucen typischen Zutaten zu ändern, um die Kalorienmenge erheblich zu reduzieren.

Auf diese Weise sind die Zutaten für diese Sauce:

• 350 g ganze Spaghetti
• 30 g Basilikumblätter
• 20 Gramm Pinienkerne
• 1 Knoblauchzehe
• 100 g leichter Käse
• 4 Esslöffel Olivenöl
• Wasser
• Salz

Am meisten empfohlen ist, dass Sie diesem Rezept von Spaghetti mit Pesto-Sauce folgen, jedoch den Ölverbrauch erheblich reduzieren, um Ihr Gericht kalorienarm zu machen.

Makkaroni mit neapolitanischer Sauce

Eine perfekte leichte Pasta, die Sie in Ihre Ernährung einführen können, ist die, die von neapolitanischer Sauce begleitet wird. Warum? Nun, denn die meisten Zutaten in dieser Sauce sind Gemüse, das Sie perfekt konsumieren können, auch wenn Sie abnehmen möchten. Die Zutaten für leichte Pasta sind:

• 1 Karotte
• 1 Lauch
• 1 Zwiebel
• 1 Schalotte
• 2 Knoblauchzehen
• 1 dl Tomatensauce
• 1 dl Fleischsaft
• Öl

Spaghetti mit Arrabiata-Sauce

Dies ist eine Sauce, die für die Mutigsten geeignet ist. Arrabiata-Sauce ist eine würzige Sauce, die die Pasta zu einem Gericht macht, das nur für die mutigsten Gaumen geeignet ist. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über Kalorien machen, machen Sie sich keine Sorgen, denn dieses Rezept besteht im Wesentlichen aus Gemüse, das kaum Fett enthält.

Zutaten für Arrabiata-Sauce :

• 300 g reife Tomaten
• 1 Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1-2 Chilischoten oder anderer scharfer Pfeffer
• Olivenöl
• Basilikum (optional)
• Salz

Natürlich: Das Beste an leichten Pasta ist, dass die Spaghetti ganz sind und die Menge, die Sie verbrauchen, 150 Gramm nicht überschreitet.

Tipps für Ihre leichte Pasta

Zusätzlich zu der Sauce, die Sie für leichte Pasta wählen, sollten Sie bedenken, dass es am besten ist, Pasta als integralen Bestandteil für die Sättigung gesättigter Fettsäuren zu wählen. Es wird auch empfohlen, dass die Menge Ihres Nudelgerichts 150 Gramm nicht überschreitet und, um Ihren Magen zu füllen, Ihr Nudelgericht mit einem grünen Salat oder einer Gemüsecreme begleitet wird, die perfekt für Ihre Ernährung sind, das Völlegefühl erhöhen und das Völlegefühl erhöhen Sie haben wenige Kalorien.

In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie Diät-Makkaroni zubereiten und den Geschmack von Pasta genießen können, ohne sich um Kalorien zu kümmern.