Wussten Sie, dass Vitamin E eine natürliche Quelle der Jugend ist ? Dieses Vitamin ist mit der Regeneration des Hautgewebes verbunden, da es die Zellwände stärkt. Auf diese Weise wird vorzeitiger Alterung durch Stress und übermäßiger Sonneneinstrahlung vorgebeugt.

Es gibt viele Wege, um Vitamin E zu erhalten, das durch Vitaminkomplexe und ästhetische Produkte am häufigsten vorkommt. Viele Früchte und Gemüse sind jedoch natürliche Quellen dieses Nährstoffs, und durch den Verzehr können Sie ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen. Finden Sie heraus, was Obst und Gemüse mit Vitamin E ist und was Sie alles bieten können.

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Was ist Vitamin E und welche Funktion hat es?

Vitamin E ist ein Antioxidans, das direkt auf die Zellwände wirkt und der Haut Festigkeit verleiht und das Gewebe regeneriert. Aufgrund seiner regenerativen Wirkung ist Vitamin E auch eine ausgezeichnete Heilung und wirkt auf die Kopfhaut, was zum Glanz und zur Stärkung der Haare beiträgt.

Obwohl die beliebtesten Eigenschaften und Funktionen der Haut und des Haares am wichtigsten sind, trägt Vitamin E auf viele andere Arten zum Körper bei. Dieses Vitamin ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, senkt den Cholesterinspiegel und darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es sehr positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben kann, da es den hormonellen Prozess von Frauen fördert. Darüber hinaus hilft Vitamin E dem Kreislaufsystem und kann degenerativen Erkrankungen wie Parkinson vorbeugen.

Eine weitere Eigenschaft von Vitamin E ist, dass es fettlöslich ist, was bedeutet, dass es in Fetten und Ölen verdünnt ist. Dieses Vitamin wird wie A, D und K zusammen mit fettreichen Lebensmitteln konsumiert, die anschließend in der Leber und im Fettgewebe gespeichert werden und eine wichtige Vitaminreserve darstellen.

Vorteile von Vitamin E

Die Hauptfunktion von Vitamin E ist die Kontrolle der freien Radikale, die den Körper angreifen und einen degenerativen Prozess haben. In vielen Fällen hängt dieser Prozess mit dem physischen Erscheinungsbild zusammen, kann jedoch auch die Funktionen lebenswichtiger Organe gefährden.

Zu den Vorteilen, die Vitamin E bietet, gehören:

• Vitamin E für die Haut : Dieser Nährstoff verzögert die Hautalterung, weshalb es üblich ist, die Vorteile von Vitamin E mit der Haut in Verbindung zu bringen.
• Es hat heilende Eigenschaften.
• Es trägt zur Verbesserung des Kreislaufsystems bei.
• Es kommt der Fruchtbarkeit zugute, da es den hormonellen Prozess der Frau ausbalanciert.
• Stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor den üblichen Viren und Bakterien.
• Verhindert Parkinson
• Es reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Augenproblemen zu leiden.
• Es hilft bei der Kontrolle des Cholesterins.
• Verbessert die Muskelkraft sowie die körperliche Widerstandsfähigkeit.
• Verhindert Altersdemenz

Es gibt Fälle, in denen ein Mangel an diesem Vitamin nachgewiesen wurde und der Betroffene dazu gezwungen wird, es durch Medikamente zu erwerben. Diese Fälle sind: Menschen, die Schwierigkeiten haben, Fette zu verarbeiten, die gezwungen sind, eine Diät davon frei zu nehmen, Frühgeborene und chronische Erkrankungen, die ebenfalls mit der Aufnahme von Fetten zusammenhängen.

Obst und Gemüse mit Vitamin E

Vitamin E ist hauptsächlich in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie beispielsweise grünem Blattgemüse enthalten. Pflanzenöle wie Getreide und Nüsse sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E. Dies sind einige Obst und Gemüse mit Vitamin E, die Sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

• Mangold
• Grünkohl
• Spinat
• Brokkoli
• Avocado
• Olivenöl
• Oliven
• Sonnenblumenkerne
• Mandeln
• Haselnüsse
• Erdnüsse
• Weizenkeime
• Zahntriebe
• Spargel
• Coles
• Papaya
• Kiwi
• Blaubeeren

Pflanzenöle sind gute Katalysatoren für Vitamin E im Körper. Nicht nur Olivenöl, vielleicht eines der beliebtesten, sondern auch Mais-, Avocado- und Sonnenblumenöl. Bei Lachs und Garnelen können Sie diesen Nährstoff auch erhalten, da sie einen hohen Fettgehalt haben .

Andere Quellen und Lebensmittel mit Vitamin E

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Produkten, die Vitamin E enthalten: Salben, Öle, Kapseln von Vitaminkomplexen usw.

Obwohl es immer wichtig ist, einen Spezialisten zu konsultieren, beträgt die empfohlene Dosis an Vitamin E täglich 15 bis 20 Milligramm . Diese Dosis kann erreicht werden, indem alle oben genannten Lebensmittel in die Diät aufgenommen werden. Beispielsweise kann eine Handvoll Mandeln bis zu 7, 4 mg Vitamin E enthalten.

Wir freuen uns, nützliche Informationen für unsere Leser mitzuteilen, wir empfehlen jedoch immer Beratungsexperten, wenn es um Gesundheitsfragen geht. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit Vitamin E für die Gesundheit in Ihren Kommentaren mit.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.