Gehst du durch eine Zeit der Nervosität oder der Angst ? Haben Sie irgendwelche Sorgen und haben Probleme, nachts zu schlafen ? Wenn Sie Ihre Nerven in diesem Artikel beruhigen möchten, vermitteln wir Ihnen verschiedene natürliche und einfache Mittel, die Ihnen helfen, ruhiger zu sein. Als nächstes erklären wir eine Reihe von Hausmitteln für die Nerven .

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Baldrian gegen die Nerven

Baldrian ist eine der bekanntesten Heilpflanzen zur Beruhigung von Nerven, Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Sie können es in Ihrer eigenen Infusion zubereiten, die bereits zubereitete Infusion kaufen oder in Tabletten einnehmen, die Sie in der Apotheke finden. Um die Valerian-Infusion vorzubereiten, müssen Sie Folgendes tun:

• Kochen Sie einen Liter Wasser und geben Sie 30 Gramm gemahlene Baldrianwurzel hinein.
• Wasser abseihen und eine Weile ruhen lassen, bis es warm ist.
• Nehmen Sie ein Glas dieser Infusion (Sie können Zucker hinzufügen, wenn Sie möchten).
• Wenn Sie sehr nervös sind, können Sie 4 oder 5 Baldrian pro Tag einnehmen (Sie haben genug mit dem Liter, den Sie zubereitet haben). Wenn Sie feststellen, dass Sie ruhiger sind, können Sie die Menge an Valeriana reduzieren.

La Tila, um die Nerven zu beenden

Der Tila ist eine weitere ideale Infusion, um Nerven und Angstzustände zu beenden . Wenn Sie in einer Zeit der Nerven sind, nehmen Sie 3 oder 4 Streifen pro Tag und es wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Die Linde ist auch bereits in Tüten zubereitet, aber hier lernen Sie sie zu Hause zuzubereiten:

• Einen Liter Wasser kochen.
• Fügen Sie 2 Esslöffel Lindenblüten oder Lindenblüten hinzu.
• Warten Sie, bis es etwas abgekühlt ist, damit Sie Tee trinken können.
• Fügen Sie Zucker nach Ihren Wünschen hinzu.

Salat gegen Nervosität

Salat ist nicht nur ein sehr gesundes Nahrungsmittel, sondern hilft uns auch, die Nervosität zu bekämpfen, da es ein natürliches Beruhigungsmittel ist . So bereiten Sie eine Infusion von Salat zu:

• Einen Liter Wasser kochen.
• Fügen Sie eine Handvoll Salatblätter hinzu und lassen Sie das Ganze 10 Minuten kochen.
• Lassen Sie sich abkühlen, bis Sie trinken und belasten können.
• Sie können jeden Tag zwei Tassen dieser Vorbereitung nehmen.
• Fügen Sie Zucker oder Honig nach Ihren Wünschen hinzu.

Sellerie für die Nerven

Sellerie ist auch ein sehr gutes Nahrungsmittel für die Nerven, da es das Nervensystem auf natürliche Weise ausbalanciert . Waschen Sie einen Stiel rohen Sellerie und geben Sie ihn in Ihre Salate.

Atemübungen gegen Nerven

Wenn wir uns unseres Atems bewusst sind, werden wir uns in nervösen Situationen beruhigen . So geht's:

• Atmen Sie langsam und tief ein. Führen Sie eine Zwerchfellatmung durch, dh nehmen Sie die Luft aus dem Magen.
• Seien Sie sich Ihrer Atmung bewusst, wenn Sie ein- und ausatmen. Dies wird Ihnen helfen sich zu entspannen.
• Jedes Mal, wenn Sie die Luft herausnehmen, stellen Sie fest, wie sich Ihr Körper entspannt und Verspannungen löst.
• Sie können zählen, während Sie atmen: 1, wenn Sie atmen, 2, wenn Sie ablaufen, und so weiter.
• Machen Sie diese Übung für 10 oder 15 Minuten und Sie werden sich sicher entspannter fühlen.
• Wenn Sie versuchen können, diese Übung auf dem Bett oder auf der Couch liegend auszuführen, wird dies mehr zur Entspannung beitragen. Aber mach es im Sitzen oder Stehen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.