Tanzen erfordert nicht nur körperliche Bedingungen für den Tanz, sondern erfordert auch ein gutes Training . Sie müssen bestimmte Übungen ausführen, die bestimmte Bedingungen entwickeln, um die Technik zu verbessern und richtig zu tanzen. Diese Praktiken sind in der Regel einfach, werden jedoch auf der Grundlage des Reihensystems lokalisiert. Daher geben wir Ihnen in .com die Schlüssel, um herauszufinden, wie Sie die Knöchel durch bestimmte Übungen stärken können .

Das könnte Sie auch interessieren: Tanzen lernen Twist als Paar Schritte Gehen Sie folgendermaßen vor: 1

Stehen Sie zum Aufstehen gerade auf und ziehen Sie Bauch und Gesäß zusammen. Legen Sie die Füße in die sechste Position und die Arme in die Taille.

2

Heben Sie die Fersen an, ohne die Knie zu beugen. Wenn Sie die Fersen so hoch wie möglich erhöhen, senken Sie sie langsam.

3

Wiederholen Sie drei Sätze von fünfzehn.

4

Sie müssen sich strecken, wenn Sie die drei Serien beendet haben, um Krämpfe zu vermeiden. Stehen Sie mit den Beinen gerade und offen, neigen Sie den Rumpf nach vorne und versuchen Sie, so nahe wie möglich an die Beine zu kommen.

5

Verwenden Sie eine Stange, um Ihre Hände zu stützen und Ihnen bei der nächsten Übung zu helfen. Falls Sie die Übung zu Hause machen, verwenden Sie einen Stuhl, um Sie zu unterstützen.

6

Wiederholen Sie die vorherige Übung mit derselben Technik, jedoch mit nur einem Fuß, um die Übung zu intensivieren.

7

Wiederholen Sie 2 Sätze von 20 mit jedem Bein.

Tipps

• Diese Arbeit zur Stärkung der Knöchel erfordert täglich viele Wiederholungen.
• Positionieren Sie immer die aufrechte Haltung, indem Sie den Bauch und das Gesäß straffen, um mehr Wiederholungen mit weniger Ermüdung durchführen zu können.