Schwangerschaft bedeutet, innerhalb der Frau ein neues Leben zu führen, das den Körper der Frau und jedes der Lebensmittel, die sie konsumiert, ernährt. Daher ist das Stadium, in dem eine Frau schwanger wird, eines der heikelsten in ihrem Leben, weil sie sich um ihre Gesundheit und die des Babys kümmern muss, und deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man während der Schwangerschaft isst . Der Trick besteht darin, zu normalen Zeiten gesund zu essen und eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, ohne auf Nahrung zu verzichten.

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Essen Sie mehrmals am Tag

Machen Sie vier oder fünf Mahlzeiten während der neun Monate der Schwangerschaft. Die Häufigkeit, mit der ich esse, was ich esse, ist genauso wichtig. Es ist wichtig, keine Lebensmittel auszulassen, um den Stress zu vermeiden, der in der Schwangerschaft Unannehmlichkeiten verursachen kann .

Essen Sie gut.

Waschen Sie rohe Lebensmittel (Obst oder Gemüse), da diese Mikroorganismen transportieren können. Und wenn sie gekocht werden, ist es besser, nicht viel Wasser zu verwenden, da sie Vitamine verlieren.

Fleisch

Die Proteine ​​des Fleisches sind notwendig für das Wachstum der Gebärmutter, die Entwicklung des Kindes und die Erhöhung des Blutvolumens. Es ist praktisch, kein rohes Fleisch oder Semicruda oder hausgemachte Würste zu essen, um eine Toxoplasmose zu vermeiden.

Fisch

Es ist notwendig, Fisch mehrmals in der Woche zu essen, da er essentielle Fettsäuren und die Vitamine A und B enthält. Es ist jedoch nicht günstig, Meeresfrüchte und rohen Fisch zu essen, da sie Gift verursachen können.

Milchprodukte

Es wird empfohlen, jeden Tag Milch zu trinken, da es Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Kalzium, Phosphor, Natrium und die Vitamine A, D, B6 und B12 enthält. Joghurt ist auch sehr gut, denn er enthält neben Calcium auch Vitamine, Mineralsalze und Folsäure.

Zucker

Es ist notwendig, keine Zusätze und Konservierungsstoffe (wie Süßigkeiten oder zu viele Süßstoffe) zu essen. Wenn Sie das Verlangen haben, etwas Süßes zu essen, ist es besser, frische Früchte zu essen.

Getränke

Viel Wasser trinken Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke (Cola- oder Kaffeegetränke), da dies das Risiko einer Fehlgeburt oder das geringe Gewicht des Babys erhöht. Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, da diese ein hohes Risiko für die psychische und körperliche Entwicklung des zukünftigen Babys darstellen .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Sie sollten vor der Infusion den Frauenarzt konsultieren, da einige Kräuter die Gesundheit und Entwicklung des Kindes gefährden können. Hygiene ist sehr wichtig für den Umgang mit Lebensmitteln sowie das Händewaschen mit Wasser und Seife und die Desinfektion der Oberfläche, auf der Sie in der Küche arbeiten, sowie die verwendeten Utensilien.