Typ-II-Diabetes kann verhindert werden oder zumindest kann man versuchen, dessen Auftreten zu verhindern und zu verhindern, da diese Art von Diabetes häufig auf übermäßige Gewichtszunahme, Fettleibigkeit oder einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen ist. Sein Aussehen ist nicht nur auf das Essen zurückzuführen, sondern auch auf andere Faktoren wie die genetische Veranlagung. Hier sind einige Überlegungen zu berücksichtigen, um Diabetes zu verhindern, wenn nur ein paar Tipps befolgt werden:

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Folgen Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, zu der auch Obst, Gemüse, Getreide, fettfreie Proteine ​​und Milchprodukte gehören.

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Vermeiden Sie den Konsum von Fast Food, zubereiteten, frittierten und zuckerhaltigen / kohlensäurehaltigen Getränken. Alle diese Lebensmittel haben einen hohen Kaloriengehalt und tragen daher zu angesammelten Kilos und Übergewicht bei. Sie müssen auch den Konsum alkoholischer Getränke begrenzen.

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Nimm einen aktiven Lebensstil Bewegen Sie sich, gehen Sie, treiben Sie Sport, spielen Sie mit Ihren Kindern, kurz gesagt, alles, was Sie zwingt, sich in Bewegung zu setzen und Energien zu "verbrennen". Jedes Detail, das Sie in dieser Hinsicht ändern (z. B. das Treppensteigen anstelle des Aufzugs, das Gehen anstelle des Transports usw.), hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nicht gerne Sport treiben, müssen Sie keinen Sport als solchen ausüben. Gehen Sie einfach täglich in einem hohen Tempo, gehen Sie joggen oder spielen Sie einfach mit Freunden Fußball.

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Trinken Sie vor den Mahlzeiten Wasser, da dadurch das Hungergefühl verringert wird. · In Bezug auf Lebensmittel gibt es einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Diabetes vorzubeugen, darunter: • Hülsenfrüchte, Pasta, Brot und Vollkornreis: Alle sind Lebensmittel, die Zucker enthalten, den der Körper langsam aufnimmt, weshalb sie diesen Schritt machen von Glukose zu Blut ist langsamer und der Blutzuckerspiegel bleibt niedriger. · Gemüse und Gemüse tragen zur Vorbeugung von Diabetes bei . Es handelt sich um fettarme Nahrungsmittel, und einige von ihnen tragen zur Stimulierung der Insulinproduktion bei, so dass der Verzehr bei der Prävention von Diabetes mehr als empfohlen wird. · Proteine, die reich an Proteinen sind und wenig Fett wie Milchprodukte enthalten, sollten dies jedoch bevorzugen Magermilch mit Eiweiß wie Hühnchen und Truthahn sind die besten Optionen, jedoch sollten Sie gebratenes oder gegessenes Essen usw. meiden. Wählen Sie es auf dem Grill / Ofen. Fisch: Vorzugsweise Fisch reich an Omega-3, weil es den Cholesterinspiegel senkt und somit zu einer besseren Durchblutung beiträgt. Sardinen, Thunfisch, Makrele und Lachs sind Fische, die in eine vorbeugende Diät für Diabetes eingeschlossen werden sollen. · Frucht: Die Frucht enthält viele Vitamine, daher ist der Verzehr immer empfehlenswert, bei Menschen mit Stoffwechselproblemen wie Diabetes sollte der Verbrauch jedoch gemindert werden. Weitere Informationen hier.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Wenden Sie sich an einen Spezialisten, wenn Sie glauben, dass Sie an Typ-II-Diabetes leiden.