Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie dringend ein paar Kilogramm mehr verlieren mussten ? Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sind Sie an den perfekten Ort gekommen. In wollen wir die besten Methoden erklären, um gut und gesund auszusehen und schließlich das Kleidungsstück anzuziehen, das Sie so sehr wollten. In dem folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie innerhalb kürzester Zeit abnehmen können, mit völlig gesunden Techniken und ohne Rückpralleffekt, wodurch sichergestellt wird, dass Sie Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden nicht gefährden, während Sie Ihr Ziel erreichen. Möchten Sie mehr wissen? Achten Sie dann auf die folgenden Zeilen, und Sie verlieren diese Quilitos schneller. Zur Kenntnis nehmen

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Einer der Schlüssel zum Erreichen von Gewichtsabnahme in kurzer Zeit ist es, Ihre Ernährung auf kalorienarme Flüssigkeiten zu stützen. Wir empfehlen, sehr oft viel Wasser zu trinken, um Giftstoffe zu reinigen, Ihren Körper zu reinigen und dadurch abzunehmen. Es ist wichtig, alle kalorischen und zuckerhaltigen Getränke, die reich an Natrium und Kohlenhydraten sind, wie Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte oder Energiegetränke, für einige Tage zur Seite zu lassen. Alle diese Getränke bewirken eine Flüssigkeitsansammlung und nehmen Ihren Hunger nicht auf.

Wenn Sie ein Gefühl der Fülle haben möchten, ohne ein zusätzliches Gramm zu gewinnen, ist es am besten, die Wasseraufnahme zu erhöhen. 8 Gläser pro Tag oder zwischen 1 und 2 Liter pro Tag reichen aus, um Änderungen an Ihrer Waage zu bemerken. In sagen wir Ihnen, wie Sie täglich 2 Liter Wasser trinken können.

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Wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen möchten, sollten Sie eine Überprüfung Ihrer Ernährung durchführen. Es ist nicht nur wichtig, die Menge an Kalorien zu betrachten, die Sie pro Tag verbrauchen, sondern auch die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen, um sie zu kontrollieren und zu reduzieren. Das Wichtigste ist, keine Mahlzeiten auszulassen oder weniger zu essen, das ist ein schwerwiegender Fehler. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie zwischen 4 und 5 Mahlzeiten am Tag einnehmen und dabei alle Kalorien und Lebensmittel verteilen, die über den Tag verteilt konsumiert werden können. Essen Sie weniger, aber öfter und essen Sie mehr Wasser. Das ist der Schlüssel.

Das Ziel ist es, die grundlegenden Richtlinien für Lebensmittel zu lernen. Daher empfehlen wir unseren anderen Artikel, wie Sie jeden Tag gesund essen können.

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Wenn Sie denken, dass der vorige Punkt nicht wert ist, sollten Sie wissen, dass das Überspringen einer Mahlzeit, die denkt, dass Sie weniger essen, den gegenteiligen Effekt haben kann. Wenn Sie das Essen überspringen, erhalten Sie in der nächsten Einstellung mehr Hunger, damit Sie mehr essen können, um zufriedenstellen zu können. Was Sie tun, ist, dass der Körper mehr Kalorien im Körper ablegt, weil er befürchtet, dass es keine neue Aufnahme gibt und kann nicht mehr Energie bekommen. Denken Sie daran: Der Körper ist intelligent und hat ein Gedächtnis.

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Das Befolgen der Diät ist wichtig, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen möchten. Das ausgewogenste ist, die Anwesenheit von Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen zu erhöhen und Kohlenhydrate zu reduzieren. Warum? Da Ballaststoffe den Verdauungsprozess fördern und dabei helfen, Giftstoffe zu entfernen, können Sie leichter abnehmen.

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse (Artischocken, Kiwis, Pflaumen, Spinat, Tomaten, Gurken ...) oder Nüsse sind in Ihrer Ernährung unerlässlich, um Gewicht zu verlieren. Im Gegensatz dazu enthalten Kohlenhydrate eine größere Menge Zucker, die besser zu beseitigen ist, um eine Beeinträchtigung des Gewichtsverlusts zu vermeiden. In sagen wir Ihnen, wie Sie eine kohlenhydratarme Diät machen können.

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Eine andere Gruppe von wichtigen Nahrungsmitteln sind Proteine, die in einer Diät nicht fehlen dürfen, um in kurzer Zeit abzunehmen. Es gibt Proteindiäten, die auf dem Verzehr von Proteinen wie magerem Fleisch, Eiern oder Fisch basieren. Proteine ​​sind nützlich, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett mithilfe von Bewegung schnell zu verbrennen und dadurch zusätzliche Kilos zu verlieren.

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Nun, da Sie die Lebensmittelgruppen kennen, sollten Sie es meiden, um Ihre Karriere nicht zu beeinträchtigen, um abzunehmen. Verzicht auf fettreiche Produkte, verarbeitete Lebensmittel oder raffinierten Zucker. Vergiss sie für eine Weile zu nehmen. Andererseits sollten Sie die Menge an gesunden Fetten wie Öl, Butter oder Käse reduzieren.

Wie bereits gesagt, empfehlen wir nicht, Kohlenhydrate in Ihre Speisekarte einzubeziehen, die Menge dieser sollte reduziert werden (Kartoffeln, Nudeln, Brot ...). Und wir dürfen nicht vergessen, unseren Konsum von Süßigkeiten wie Schokolade, Schokolade oder Eis zu beschränken. Die Anstrengung wird belohnt.

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Wasser trinken, gut essen und ... trainieren! Die dritte Ecke der Zauberformel zum Abnehmen in kurzer Zeit besteht darin, jeden Tag einen moderaten Sport zu betreiben. Je mehr Übung Sie ausführen, desto mehr Fette verbrennen Sie. Daher müssen Sie die Batterien einsetzen, um eine schnelle Wirkung zu erzielen. Machen Sie Herz-Kreislauf-Sportarten wie Laufen, Spazierengehen, Schwimmen, Springen oder Radfahren, ohne auf Fitnesskurse und Aerobic zu verzichten. Bewegen Sie sich und Sie verlieren Gewicht!

In sagen wir Ihnen, wie Sie mit Bewegung abnehmen.

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Obwohl dies die Voraussetzung ist, um in kurzer Zeit ein ideales Gewicht zu erreichen, dürfen Sie nicht vergessen, dass Ihre Gesundheit am wichtigsten ist. Es gibt einige Diäten, die den Stoffwechsel schnell beschleunigen und in kurzer Zeit ein gutes Gewicht verlieren können. Einige sind akzeptabel, aber andere können Ihre Gesundheit gefährden.

Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, was Sie in der Hand haben und dass Sie die zusätzlichen Pfunde für die Gesundheit verlieren. Vergessen Sie nicht, dass der Verlust eines großen Gewichts in kurzer Zeit durch Wunderdiäten auf lange Sicht den gegenteiligen Effekt verursachen kann. Unser Rat lautet: Viel Wasser trinken, gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung einhalten. Nur dann können Sie Ihr Gewicht effektiv senken. Probieren Sie es aus!

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.