Arthrose ist eine sehr häufige degenerative rheumatische Erkrankung, die sich auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt, die sich abnutzen, was zu Symptomen wie Schmerzen, Steifheit, Entzündungen und sogar Deformationen führt. Um diesen Zustand zu verhindern und zu lindern, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung zu haben, die reich an Nährstoffen ist, die den optimalen Zustand der Knochen und Muskeln des Körpers begünstigen. In dem folgenden Artikel erfahren Sie, welche Nahrungsmittel gut für Arthrose sind, und sollten daher regelmäßig konsumiert werden.

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Gutes Essen für Arthrose: blauer Fisch

Blauer Fisch ist eine der reichsten Omega-3- Quellen, die wir finden können, und diese essentiellen Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Gelenke, da sie ihre Entzündungen reduzieren. Darüber hinaus konsumieren Sie regelmäßig Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Makrele, Lachs oder Hering. Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Kalzium sind ein guter Beitrag, um starke und gesunde Knochen zu erhalten.

Gutes Essen für Arthrose: grünes Gemüse

Eine weitere Lebensmittelgruppe, die in der Ernährung eines Patienten mit Arthrose nicht fehlen darf, ist die von grünem Blattgemüse . Diese haben antioxidative Eigenschaften, die die durch freie Radikale in den Gelenken verursachten Schäden abwehren, und liefern erhebliche Mengen an Vitamin C und Folsäure, die auch für das Wohlbefinden der Knochen wichtig sind. Zögern Sie nicht, Lebensmittel wie Kohl, Broccoli, Mangold, Sellerie, Gurke oder Karotten in Ihre Ernährung aufzunehmen und versuchen Sie, diese so natürlich wie möglich zu konsumieren.

Gutes Essen für Arthrose: Vitamin C-reiche Früchte

Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff, um ein starkes und gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, aber es ist auch hervorragend zur Behandlung von rheumatischen Erkrankungen wie Osteoarthritis. Durch die Stimulierung der Kollagenproduktion im Körper fördert Vitamin C den Erhalt der Muskeln und Knochen. Als starkes Antioxidans verringert es auch die Entzündungsprozesse der Gelenke. Die höchsten Mengen an Vitamin C finden sich in köstlichen Früchten wie Orange, Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Mandarinen, Grapefruit, Guave und anderen.

Gutes Essen für Arthrose: Vollkornprodukte

Ganze Körner wie Haferflocken oder brauner Reis sind sehr reich an Ballaststoffen und Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die, wie oben erwähnt, für gesunde Knochen und zur Vorbeugung gegen andere Krankheiten wie Osteoporose unerlässlich sind. Darüber hinaus liefern diese Getreide auf gesunde Art und Weise einen großen Beitrag zur Energieversorgung des Körpers.

Gutes Essen für Arthrose: Milchprodukte

Wir haben die Liste der nützlichen Nahrungsmittel für Arthrose mit der Gruppe der Milchprodukte abgeschlossen, da sie eine der Hauptquellen für Kalzium sind und den guten Zustand der Knochen garantieren. Dies empfiehlt den Verzehr von fettarmen Milchprodukten sowie Kuhmilchersatz für andere gesündere Alternativen wie Sojamilch.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.