Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten sich bewusst und kontrolliert um sich selbst kümmern, da sie die Gesundheit des Herzens direkt beeinträchtigen können. Denken Sie daran, dass ein hoher Cholesterinspiegel Herzerkrankungen, Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen kann. Es ist daher wichtig, dass sie anfangen, sich um sich selbst zu kümmern und zu wissen, was sie können und was nicht. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken können, damit Sie ihn ohne Medikamente in Schach halten können.
Um natürlich weniger Cholesterin zu bekommen, ist es wichtig, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und alle Produkte, die den Cholesterinspiegel senken, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wir haben zum Beispiel, dass Haferflocken ein essentielles Getreide sind, um uns zu diesem Zweck zu helfen, weil es einen hohen Ballaststoffgehalt hat, was die Aufnahme von Fett und Zucker im Blut verringert.
Blaue Fische sind auch perfekte Verbündete für den Kampf gegen Cholesterin, da sie einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthalten, einer essentiellen Säure, die die Gesundheit des Herzens schützt. Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse sind weitere gute Zutaten für Cholesterin. In diesem Artikel finden Sie eine Liste mit Lebensmitteln, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Die andere Seite der Medaille ist, dass Sie die Nahrungsmittel kennen, die den Cholesterinspiegel erhöhen, dh die Arten von Zutaten, die Sie aus Ihrer Ernährung verbannen müssen, um ein gesünderes Leben zu führen und das Risiko zu reduzieren, das diese Krankheit für Ihre Gesundheit verursachen kann. Die gebratenen sind eines der Nahrungsmittel, die das Cholesterin in Ihrem Blut mehr anwachsen lassen können, und das Öl im Übermaß und die transgenen Fette bewirken, dass die Spiegel abgebaut werden. Lassen Sie daher das Gebratene oder Panierte beiseite und machen Sie eine gesunde Diät und senken Sie das Fett.
Neben gebratenen Lebensmitteln treten bei gesättigten Fetten auch mehr Cholesterinwerte auf, insbesondere bei fetthaltigem Fleisch, Wurst, Vollmilch oder Junk Food. Ersetzen Sie zum Beispiel Chorizo für Puten- und Schweinefleischwürste für gesunde Hühnerwürste; Die Veränderung ist minimal, aber die Gesundheit Ihres Herzens wird es Ihnen danken.
Wir haben bereits erwähnt, dass Haferflocken ein sehr angedeutetes Getreide sind, um den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken, aber wenn Sie nicht wissen, wie Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen sollen, geben wir Ihnen eine Möglichkeit, dies so effektiv zu tun, als ob Sie eine Schüssel Haferflocken hätten: Wasser zubereiten von Haferflocken Die Faser, die Hafer enthält, wird mit dem Cholesterin im Darm vermischt und nimmt es heraus, anstatt zuzulassen, dass es vom Körper aufgenommen wird. Aus diesem Grund ist Hafer für die Senkung des Cholesterins unerlässlich.
Um dieses Getränk zuzubereiten, müssen Sie nur 3 Esslöffel Haferflocken in einen Liter Wasser geben und über Nacht einweichen lassen; Am nächsten Tag müssen Sie das restliche Wasser trinken und somit alle Eigenschaften von Hafer nutzen. In diesem Artikel erfahren Sie ausführlich, wie Sie Wasser aus Haferflocken herstellen können.
Wenn Sie das vorherige Mittel nicht mögen, können Sie das Cholesterin natürlich auch bekämpfen, indem Sie Apfelsaft nehmen . Es ist bekannt, dass die tägliche Einnahme von Apfeln zur Steigerung des guten Cholesterins des Blutes und zur Verringerung der schlechten Formation von Vorteil ist. Daher können Sie die tägliche Einnahme dieser Frucht in ihre Saftversion einschließen, um alle Eigenschaften für die Gesundheit Ihres Organismus zu nutzen.
Der Apfel enthält Pektin, einen Ballaststoff, der dabei hilft, überschüssiges Cholesterin zu absorbieren, wodurch es einfacher wird, ihn aus dem Körper zu entfernen. Fügen Sie also ein Glas Apfelsaft zu Ihrem Alltag hinzu und entgiften Sie Ihren Körper von innen Sie beseitigen überschüssiges Cholesterin. Neben diesem Saft gibt es aber auch andere, die perfekt funktionieren, z. B. Zitronen- und Ingwersaft oder Granatapfelsaft; In diesem Artikel beschreiben wir gute Säfte, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Eine weitere Möglichkeit, Cholesterin aus Ihrem Körper zu entfernen, besteht darin, ungesunde Gewohnheiten zu hinterlassen, die sich auf Ihre Spiegel auswirken. Es ist bekannt, dass Alkohol und Tabak dies beeinflussen, indem sie Cholesterin und Triglyceride erhöhen. Rauchen schädigt den Gesundheitszustand unserer Blutgefäße und kann leichter Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln. Daher ist es wichtig, beide Gewohnheiten aufzugeben und auf ein gesünderes Leben zu setzen.
Wenn Sie Infusionen mögen, können Sie auch die Vorteile nutzen, die manche Heilkräuter in Bezug auf Cholesterin haben. Zum Beispiel ist der Löwenzahn eine geeignete Pflanze für diesen Zweck, weil er dabei hilft, den Organismus zu entgiften und das Cholesterin zu regulieren. Roter Tee ist auch ein ideales Gebräu zur Kontrolle unserer Gesundheit, da er eine Komponente mit dem Namen Lovastatin hat, die den Cholesterinspiegel im Blut senken kann. Dieser Tee ist jedoch ziemlich stark, daher sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor er regelmäßig eingenommen wird.
In diesem Artikel beschreiben wir die besten Infusionen, um den Cholesterinspiegel zu senken und eine optimale Gesundheit ohne Medikamente zu erhalten.
Schließlich müssen wir Sie daran erinnern, dass eine der effektivsten Methoden zur natürlichen Senkung des Cholesterins Sport oder körperliche Betätigung ist. Sobald wir mit unserem Körper kardiovaskuläre Aktivitäten beginnen, die zum Schwitzen bringen, werden Zucker und Eiweiße verbraucht und der Körper kompensiert den Verlust durch die Verwendung von gesättigtem Fett. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren, um zu schwitzen und Ihr Herz zu aktivieren: Laufen, Radfahren, Ellipsentraining usw. Im Detail beschreiben wir die besten Übungen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Darüber hinaus gibt es Ergänzungen und Extrakte von Omega 3, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und den Triglyceridspiegel zu senken, z. B. bei Anastore.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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