Haben Sie Verstopfungsprobleme ? Warst du Tage ohne auf die Toilette zu gehen? Verstopfung ist keine Krankheit, aber es ist ein Symptom, das verschiedene Ursachen haben kann, wie zum Beispiel Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung, Mangel an Gallenstimulation, Schwäche, Verstopfung des Darms. In diesem Artikel erklären wir Ihnen eine Reihe von Hausmitteln, die Ihnen bei Ihrer Verstopfung helfen .

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Orangensaft und Kiwis

Wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, sollten Sie sich daran gewöhnen, jeden Morgen einen leeren Orangensaft und ein paar Kiwis auf nüchternen Magen zu haben. Zusätzlich zur Stimulierung der Gallenentladungen wird Ihr Darm erfrischt und Sie erhalten Ballaststoffe.

Ideales Frühstück gegen Verstopfung

Der Haferbrei ist ein Frühstück, das Ihnen hilft, Ihre Verstopfung zu lindern . Haferflockenflocken haben eine Menge Ballaststoffe und ein Teil der Hilfe bei der Defäkation hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Zutaten: Haferflocken (wenn sie dünn und organisch sind, Wasser, 1 Zitrone, Rosinen) Optional: Honig, Sesam und getrocknete Aprikosen.

Ausarbeitung:

• Geben Sie eine Tasse Haferflocken, vier Tassen kaltes Wasser, eine Zitronenschale und eine Handvoll Rosinen in einen Topf.
• Stellen Sie den Topf in das Feuer, bis er zu kochen beginnt. Lassen Sie die Mischung einige Minuten lang kochen, während Sie sie von Zeit zu Zeit rühren, bis sie dick ist (etwa 3 oder 4 Minuten).
• Legen Sie die Mischung in eine Schüssel oder Schüssel und verzehren Sie sie!
• Wenn Sie möchten, können Sie Honig hinzufügen, um es zu versüßen. Sie können auch einige Sesamsamen und getrocknete Aprikosen verwenden, um einen Hauch von Geschmack und Farbe zu verleihen.

Dieses Frühstück ist ein sehr wirksames natürliches Heilmittel gegen Verstopfung . Sie können es jederzeit nehmen und mit Orangensaft und Kiwis kombinieren.

Folgen Sie einer Routine, um auf die Toilette zu gehen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, weil Sie Verstopfungsprobleme haben, sollten Sie sich daran gewöhnen, eine Routine zu befolgen:

• versuchen Sie jeden Tag aufs Bad zu gehen (vorzugsweise nach dem Frühstück oder Mittagessen)
• nimmt eine angemessene Position an, um zu defäkieren. Setzen Sie sich auf die Toilette, lehnen Sie sich leicht nach vorne und heben Sie die Beine ein wenig an (Sie können eine Fußstütze verwenden).
• entspannen Sie sich zu atmen und öffnen Sie die Schließmuskeln gut.
• Machen Sie Bauch- und Atmungsübungen: Inspirieren Sie, indem Sie Ihre Lungen gut öffnen und mit Begeisterung ausatmen. Es geht darum, dass die Membran den Hocker auf natürliche Weise drückt, während die Schließmuskeln geöffnet sind.

Fügen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen Ihrer Ernährung hinzu

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, ist es sehr wichtig, dass Sie Nahrungsmittel mit Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Lebensmittel wie Vollwertkost, Gemüse, Obst und einige spezielle Artikel wie Leinsamen, Haferkleie und Weizenkleie, Psylliumsamen, getränkte Pflaumen, Spinat, Weizenbrot usw ...

Bauchmassage

Sie können eine Bauchmassage durchführen, indem Sie im Uhrzeigersinn Kreise bilden. Wenn Sie schwanger sind oder eine sehr starke Verstopfung haben, machen Sie diese Massagen nicht.

Fragen Sie Ihren Arzt

Alle diese Methoden sind natürlich und schaden Ihnen nicht. Wenn Sie jedoch länger als eine Woche nicht auf die Toilette gegangen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen sagen wird, welches das Beste ist, was Sie tun können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.