Unser Immunsystem ist voll von Abwehrkräften, das heißt Zellen, die uns vor dem Angriff von externen Organismen wie Viren oder Bakterien schützen, die unsere Gesundheit gefährden können. Aber nach einer Krankheit oder einer Periode körperlicher Schwächung ist es möglich, dass das Niveau unserer Abwehrkräfte gesunken ist und wir wieder mehr krank werden. Deswegen ist es wichtig zu wissen, wie wir die Abwehrkräfte auf natürliche Weise erhöhen und ein besseres Leben erhalten können gesund und stark In diesem Artikel geben wir die besten Lebensmittel, Mineralien und Lebensgewohnheiten an, die Ihnen dabei helfen werden.

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Hauptsächlich können wir die Abwehrkräfte unseres Körpers durch Nahrung erhöhen . Die meisten Vitamine und Nährstoffe dringen durch die von uns konsumierten Zutaten in unseren Körper ein. Deshalb ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung durchzuführen, bei der Obst und Gemüse eine wichtige Rolle spielen und gesättigte Fette kaum existieren.

Zu diesen Nahrungsmitteln gehören diejenigen, die reich an Vitamin C sind, weil sie die Bildung von Interferon fördern, einer Substanz, die für die Bildung von Abwehrmitteln notwendig ist; Zitrusfrüchte enthalten große Dosen dieses Nährstoffs. Sie finden ihn jedoch auch in vielen Gemüsen.

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Eine weitere Gruppe von Nährstoffen, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen, sind eisenhaltige Nahrungsmittel. Wenn unserem Körper Eisen fehlt, leiden wir unter Anämie, einer Erkrankung, die unser Immunsystem beeinträchtigt, indem es in großen Mengen davon abfällt. Dieser Nährstoff kommt im Wesentlichen in Hülsenfrüchten und Fleisch vor.

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Dann gibt es bestimmte Nahrungsmittel wie Knoblauch, Zwiebeln oder Ingwer, die aufgrund ihrer hohen Kraft als natürliches Antibiotikum die Abwehrkräfte auf natürliche Weise perfekt stärken . Ein guter Weg, um diese Zutaten einzunehmen, ist das Mischen zu den Mahlzeiten oder wenn Sie möchten, können Sie auch nahrhafte Säfte zubereiten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Als nächstes werden wir einen optimalen Saft vorschlagen, um Ihr Immunsystem zu verbessern:

• 1 Karotten
• 1/2 Zwiebel
• 1 kleiner grüner Apfel
• 1/2 Gurke
• 1/2 Rübe
• 1 Esslöffel Petersilie

Um diesen Saft zuzubereiten, müssen Sie nur die Zutaten waschen, hacken und in einen Mixer geben. Wenn sie fertig sind, müssen Sie sie nur noch in ein Glas gießen und jeden Morgen mit leerem Magen einnehmen. Auf diese Weise erhalten Sie eine stärkere Wirkung auf Ihren Körper.

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In Lebensmitteln finden wir auch Mineralien, die die natürlichen Abwehrkräfte wie Zink, Magnesium und Kupfer auf natürliche Weise erhöhen. Wenn unserem Körper diese Nährstoffe fehlen, werden die Antikörper schwächer und Viren können leichter in unser Immunsystem eindringen. Damit Sie mehr über das Thema erfahren, erfahren Sie in diesem Artikel ausführlich die Lebensmittel, um die Abwehrkräfte zu erhöhen.

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Neben Nahrungsmitteln können wir auch die medizinischen Eigenschaften einiger Pflanzen nutzen und unsere Abwehrkräfte schützen. Zu den besten Aufgüssen gehören grüner Tee und Ginsengtee. Der erste hat eine große Menge an Alkylaminen. Diese Eigenschaften machen unser Immunsystem auf den Angriff einiger Viren und Bakterien vorbereitet, die genau Alkylamine enthalten.

Auf der anderen Seite erhöht Ginsengtee die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper und verbessert so die Immunantwort. Darüber hinaus trägt diese Infusion dazu bei, unsere Energie und Vitalität zu steigern. Sie ist daher ideal, wenn Sie sich müde und verfallend fühlen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Eigenschaften Ginseng haben.

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Es ist auch wichtig, richtig ausgeruht zu sein, um optimale Gesundheit und perfekte Bedingungen zu genießen. Wenn wir schlafen, gewinnen wir die Energie zurück, die wir während des Tages aufgewendet haben, und unsere Verteidigung wird wiederhergestellt und wird stärker; Ohne Ruhe ist unser System schwächer und daher ist es einfacher, Krankheiten im Körper zu bekommen. Es wird empfohlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen, um sich gesund und in guter Form zu fühlen.

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Es wird auch empfohlen, Stress zu vermeiden und ein entspanntes und ruhiges Leben zu fördern. Angst, Angst und Nerven erlauben uns nicht, uns richtig auszuruhen. Außerdem verlieren wir tagsüber große Mengen an Energie, die dazu führen, dass wir müde werden und im Allgemeinen körperliche und geistige Erschöpfung verspüren. Deshalb müssen Sie sich Momente widmen, Sport treiben, um Adrenalin zu verbrennen und Endorphine zu erzeugen, sowie Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation.

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In gleicher Weise ist es auch wichtig, dass wir unseren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt haben, damit die Abwehrkräfte richtig funktionieren. Durch die Flüssigkeit, die wir in den Körper einführen, können die Nährstoffe vom Körper transportiert und die Giftstoffe beseitigt werden. Um ein gesundes Leben zu genießen, ist es wichtig, täglich 1, 5 bis 2 Liter Wasser zu trinken, um die Nährstoffe richtig zu verteilen und unsere Abwehrkräfte auf Hochtouren zu arbeiten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.