Das viszerale Fett ist dasjenige, das sich im Bereich des Bauches befindet und die Organe dieses Bereichs umgibt. Es ist das, was manchmal als "Bierbauch" bezeichnet wird. Es gibt verschiedene Ursachen, die es verursachen, aber es ist sehr häufig bei Menschen, die sich nicht um ihre Ernährung kümmern oder sesshaft sind und nicht trainieren. Es kann auch auf genetische Vererbung zurückzuführen sein oder in den Wechseljahren auftreten. Es ist gefährlich, da es Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck verursachen kann und außerdem sehr unansehnlich ist. Daher möchte jeder Leidende es so schnell wie möglich ablegen. Wenn dies der Fall ist, haben Sie Glück, denn es ist das erste, das bei körperlicher Anstrengung brennt und leichter zu entfernen ist als andere Fette. Es wird jedoch nicht so sein, es erfordert Übung und ein bisschen Opfer, aber es kostet Sie viel weniger. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie viszerales Fett auf natürliche Weise entfernen können.

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Woher weiß ich, ob ich viszerales Fett habe?

In unserem Körper gibt es zwei Arten von Fett: viszeral und peripher. Das periphere Fett wird im Bereich der Beine, der Hüfte, des Gesäßes oder der Arme gespeichert. Im Gegensatz dazu befindet sich viszerales Fett im Bereich des Bauchraums, der die inneren Organe umgibt, weshalb es gefährlicher ist. Dies führt in der Regel zu einer Bauchvergrößerung, die viele als "Bierbauch" kennen. Viszerales Fett ist häufiger bei Männern und peripheres bei Frauen, beide Geschlechter können jedoch beide erleiden.

Es ist normal, dass wir alle etwas Fett in unserem Körper haben. Woher wissen wir jedoch, ob wir viszerales Fett haben? Wenn Sie Ihre Hand in den Bereich des Bauches und des Bauches nehmen und bemerken, dass sie ausbaucht, haben Sie wahrscheinlich diese Art von Fett. Darüber hinaus zeichnet es sich dadurch aus, dass der Bauch stärker hervorgehoben wird als normal. Es gibt Menschen, die dies nicht wissen und lange mit angesammeltem viszeralem Fett leben. Etwas, das Sie beunruhigen kann, abgesehen von dem Anschwellen des Bauches, ist, dass der Taillenumfang die Hälfte Ihrer Körpergröße überschreitet. In diesem Fall ist es am besten, so schnell wie möglich zum Arzt zu gehen.

Einige Aspekte des viszeralen Fettes müssen berücksichtigt werden :

• Es ist sehr aktiv und schädlich, da es giftige Substanzen im Blut freisetzt. Es ist kein inaktives Fett. Aufgrund dieser Substanzen kann es zu einer sogenannten Insulinresistenz kommen, die sich verschlechtern kann, wenn Sie auch unter Bluthochdruck leiden.
• Es ist eine Art von Fett, das Schwellungen verursacht, und Sie müssen vorsichtig sein, da es Arteriosklerose, Verdauungsprobleme oder sogar Diabetes oder Krebs verursachen kann.
• Darüber hinaus kann es zu Stimmungsstörungen oder sogar zu Unwohlsein, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen kommen.

Wie wir sehen können, ist viszerales Fett ziemlich gefährlich und kann zu schweren Erkrankungen oder Schäden führen. Dafür ist es wichtig, es rechtzeitig zu erkennen und so schnell wie möglich zum Arzt zu gehen. Auf diese Weise können Sie mit der Behandlung beginnen, die zum großen Teil allein von Ihnen abhängt, und einen gesunden Lebensstil führen.

Aerobic-Übungen zur Verbrennung von viszeralem Fett aus dem Bauchraum

Aerobic-Übungen sind der beste Weg, um viszerales Fett auf natürliche Weise zu beseitigen. Dies sind Aktivitäten, die mit geringerer Intensität ausgeführt werden, jedoch für eine längere Zeit. Zum Beispiel schwimmen, laufen, laufen oder Fahrrad fahren.

Ein guter Weg, um viszerales Fett zu verlieren, ist es, jeden Tag joggen oder Fahrrad fahren. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die nicht trainieren möchten, können Sie jeden Tag eine Stunde lang gehen, um auf diese Weise zu spazieren. Auf diese Weise werden Sie nicht bemerken, dass Sie trainieren. Oder wenn Sie den Winter nutzen möchten, ein Heimtrainer kaufen möchten, ist die Tatsache, dass Sie es zu Hause machen, viel komfortabler und Sie werden fast ohne es zu bemerken trainieren, da Sie inzwischen fernsehen oder lesen können. Laufen und Fahrradfahren sind die beiden Übungen, die dieses Fettgewebe am meisten verbrennen.

Es hilft Ihnen nicht nur, das viszerale Fett schrittweise zu senken, es ist auch für Ihre Gesundheit von Vorteil. Es wurde geschätzt, dass diese Arten von Aktivitäten 67% mehr Kalorien verbrennen als Widerstandsübungen.

Wenn Sie nichts an der Übung tun, können Sie sich für eine Art Tanz anmelden. Es muss nichts bewegt werden, das Ballett, die Tanzhallen, flippig ..., jede Art von Tanz wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen. Sie müssen nur konstant sein, es lohnt sich nicht, eine Nacht mit Ihren Freunden auszugehen und erst eine Woche später mehr Sport zu treiben. Tanzen ist ein guter Weg, um das Fett durch Spaß zu trainieren und zu beseitigen. Wenn Sie nicht Unterricht haben, setzen Sie Musik nach Hause und tanzen Sie!

Heben Sie Gewichte an, um viszerales Fett zu beseitigen

Gewichte sind auch eine gute Aktivität, um viszerales Fett zu beseitigen. Dies liegt daran, dass Gewichtheben die Muskelmasse erhöht und somit Kalorien verbrannt und Fett eliminiert wird.

Was passiert ist, dass diese Art von Muskelaktivität bewirkt, dass sich der Basalstoffwechsel beschleunigt, und wenn Sie sich in Ruhe befinden, verbrennen Sie mehr Fett. Wenn Sie es trainieren, verbrauchen Sie auch Fett, da die Muskeln Energie und nicht Fett benötigen, so dass der Körper diese Fette in Energie umwandelt. Auf diese Weise werden Sie Ihre Muskeln straffen und gleichzeitig Kalorien verbrennen.

Es ist jedoch wichtig, ein Follow-up zu haben und konstant zu sein. Daher ist es besser, lange Serien von 25 oder 30 Wiederholungen ohne Unterbrechung auszuführen. Auf diese Weise wird viel mehr Fett verbrannt. Im folgenden Artikel zeigen wir, wie man Gewichte richtig hebt.

Passen Sie auf Ihre Ernährung auf

Um das viszerale Fett im Unterleib zu senken, ist es nicht nur notwendig, sich zu bewegen und aufhören zu sitzen. Es ist ein großer Teil, aber die andere Hälfte ist die Ernährung. Gesunde Gewohnheiten und ein gesundes und ausgewogenes Essen machen diesen Prozess viel schneller und, was am wichtigsten und schwierig ist, werden Ihnen helfen, auf diesem Weg zu bleiben.

Dafür ist es wichtig, mehr Fett und Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Daher ist es wichtig, eine hypokalorische Diät zu befolgen und diese mit den oben genannten Übungen und Aktivitäten zu kombinieren.

Sie sollten es vermeiden, ständig Zucker zuzugeben und zu viel Zucker zu sich zu nehmen, besonders wenn er verfeinert wird. Junk Food und industrielles Gebäck sowie Erfrischungsgetränke (die viel Zucker enthalten) und Snacks sollten ausgeschlossen werden. Es ist sehr schwierig, vor allem, wenn Sie zum Abendessen ausgehen. Daher empfehlen wir, dass Sie sich im Haus so gut wie möglich um Ihr Essen kümmern, aber auch, wenn Sie in ein Restaurant gehen. Wenn Sie sich eines Tages eine Laune machen wollen, passiert nichts, aber es ist nicht konstant oder es wird nichts für die Übung tun, die Sie tun.

Andere Lebensgewohnheiten wie Ruhe beeinflussen ebenfalls sehr. Wenn Sie gut schlafen und sich die nötigen Stunden ausruhen, können Sie auch viszerales Fett beseitigen. Sie können auch Yoga machen, das Ihnen hilft, Ihren Geist zu entspannen und körperliche Aktivitäten zu machen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.