Verstopfung betrifft Tausende von Menschen auf der ganzen Welt, ohne Unterschiede zwischen Geschlecht und Alter. Es wird davon ausgegangen, dass eine Person leidet, wenn sie weniger als dreimal pro Woche evakuiert und / oder dabei eine übermäßige Anstrengung ausführen muss. Um dies zu vermeiden, ist es zusätzlich zur Ermittlung der Ursache notwendig, eine ballaststoffreiche Ernährung - viel mehr Obst - einzuhalten, viel Wasser zu trinken (mindestens zwei Liter pro Tag) und, falls erforderlich, eine Ergänzung zu nehmen. Magnesium kann sehr hilfreich sein, um den Darmdurchgang zu verbessern. Deshalb erklären wir Ihnen, wie Sie Magnesium gegen Verstopfung einnehmen .

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Zu Beginn sollten Sie wissen, dass die empfohlene Tagesmenge an Magnesium pro Tag zwischen 300 und 400 Milligramm liegt, wobei zu berücksichtigen ist, dass sie je nach Alter, Mann oder Frau, Schwangerschaft oder Schwangerschaft sehr unterschiedlich ist in der Stillzeit. Es gibt viele magnesiumreiche Lebensmittel, darunter Nüsse, Gemüse, einige Früchte wie Aprikosen, Avocados und Papayas, Sojabohnen, Zerealien und dunkle Schokolade. Wenn Sie also Verstopfungsprobleme haben, sollten Sie diese Produkte Ihrer Diät hinzufügen oder sie mehr konsumieren.

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Für den Fall, dass die Einnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung nicht ausreicht, gibt es andere Möglichkeiten, Magnesium zu konsumieren, um Verstopfung zu beenden. Bevor Sie jedoch mit einem Supplement beginnen, sollten Sie einen Spezialisten um Rat fragen und auf keinen Fall die empfohlene Dosis überschreiten.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, dieses Mineral zu sich zu nehmen, besteht aus Magnesium-Magnesium-Kapseln, die zu 100% natürlich sind und auch helfen, Ermüdungserscheinungen und Stress zu überwinden. Es ist auch leicht, marines Magnesium zu kaufen.

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Magnesiumcarbonat ist unersättlich und kann durch Mischen mit Lebensmitteln oder Getränken zu unserer Ernährung hinzugefügt werden - es wird in Pulverform verkauft. Auch von seiner ersten Verabreichung werden seine abführenden Wirkungen bemerkt. Ein weiterer Vorteil ist, dass es durch Kot und Urin leicht beseitigt werden kann. Daher ist es sehr schwierig, an dieser Ergänzungsvergiftung zu leiden, da alles, was unser Körper nicht benötigt, vertrieben wird. Weder verursacht Krämpfe noch Schmerzen im Magen, was sehr wichtig ist, da einige Abführmittel Unbehagen verursachen.

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Eine andere verfügbare Option ist Magnesiumchlorid . Dies wird normalerweise in Tabletten verabreicht und es wird empfohlen, sie auf leeren Magen einzunehmen, da sie uns zusätzlich zur abführenden Wirkung die notwendige Menge an Magnesium liefert, die wir für den ganzen Tag benötigen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.