Schlechte Durchblutung ist ein häufiges Symptom für Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Es kann auch eine Ursache für diese Erkrankungen sein. Obwohl einer der ersten Schritte zur Steigerung der Durchblutungsstörung darin bestehen sollte, einen Arzt zu konsultieren, können Sie jeden Tag eine Reihe von Änderungen vornehmen, um den Blutfluss zu erhöhen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils unter anderem durch Ernährung und Bewegung ist für die Verbesserung der Durchblutung und die Verhütung von Krankheiten unerlässlich.

Sie benötigen:

• Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Index
• Nahrungsergänzungsmittel
• Gingko biloba
• Ingwer
• Cayenne-Pfeffer

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Mindestens dreimal pro Woche ist Bewegung wichtig, um die Durchblutung zu verbessern, da der Blutfluss zum Herzen erhöht wird. Trainieren Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang, auch wenn es sich um körperliche Aktivität mit geringer Intensität handelt, z. B. wenn Sie zur Mittagszeit einen Spaziergang machen oder mit Ihrem Haustier spielen. Machen Sie Übungen, die intensive Herz-Kreislauf-Aktivitäten beinhalten, wie Joggen, Laufen, Aerobic oder Mannschaftssport, um Ihren Kreislauf zu maximieren. Bewegen Sie sich mindestens einmal pro Stunde, um das Blut zum Fließen zu bringen, insbesondere wenn Sie in einem Büro arbeiten, da dies zu einer sitzenden Lebensweise führt.

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Passen Sie auf, was Sie essen . Machen Sie nahrhafte Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Diese Art von Lebensmitteln sollte der Mittelpunkt Ihrer Ernährung sein, um auf diese Weise die Durchblutung zu erhöhen und Herzprobleme zu vermeiden. Reduzieren Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Transfetten oder gesättigten Fetten sind, und ersetzen Sie sie durch Elemente, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, wie Walnüsse, Lachs und Avocado, die den Blutfluss verbessern können. Bleiben Sie währenddessen mit gereinigtem oder abgefülltem Wasser hydratisiert, was auch die Kreislauffunktion stark fördert.

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Nehmen Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Durchblutung zu erhöhen. Eine gute Durchblutung umfasst Ergänzungen von Vitamin C, B-Vitaminen, Calcium, Magnesium und Omega-3-Fischöl. Es ist auch wichtig, dass Sie die Wirksamkeit von Vitamin-E-Präparaten zur Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung berücksichtigen, da sie die Durchblutung fördert. Darüber hinaus hat die wissenschaftliche Forschung gezeigt, dass Ginkgo biloba die Durchblutung erhöht, indem es die Venen und Arterien erweitert, und das Blut zu Blutplättchen im ganzen Körper transportiert wird.

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Zögern Sie nicht, all diese grundlegenden Techniken zu testen, um die Blutzirkulation zu verbessern und Ihrem Körper zu helfen, Herzerkrankungen oder das Auftreten von Krampfadern zu vermeiden. Die Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens ist unerlässlich, um das Alter unter den bestmöglichen Bedingungen zu erreichen und ein erfülltes Leben und vor allem ein gesundes Leben zu haben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Einige Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Ingwer und Cayennepfeffer auch die Durchblutung fördern können. Ingwer beispielsweise fördert die Durchblutung durch Auflösen von Gerinnseln, die die Durchblutung reduzieren und Herzprobleme verursachen können.