Sie neigen dazu zu denken, dass Reis dick wird und nichts weiter von der Realität entfernt ist. Es ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das leicht verdaulich ist und nur wenige Kalorien liefert. Außerdem liefert es eine sehr dauerhafte Energie und sättigt sich so, dass Sie keinen Hunger leiden. Reis ist ideal für eine Diät, Sie werden perfekt ernährt und Sie verlieren diese zusätzlichen Kilos, wenn Sie eine korrekte Diät machen, die ihre Vorteile berücksichtigt. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie Reis so ernähren können, dass Sie mühelos abnehmen, während Sie den Geschmack eines Lebensmittels wie dieses genießen und ohne ein Experte für übermäßig kulinarische Gerichte zu sein.

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Der Trick, um die Diät aus Reis zu machen, und die bei der Aufgabe des Abnehmens wirksam ist, besteht darin, braunen Reis zusammen mit Gemüse zu verwenden und die Menge an hinzugefügtem Salz erheblich zu reduzieren, wobei es möglichst vollständig vermieden wird. Brauner Reis wird empfohlen, da sich die meisten Nährstoffe in der Schale befinden, die nur beim Verzehr dieser Reissorte erhalten bleibt. Diese Elemente sind Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien, Fette und Vitamin B. Außerdem ist es befriedigender als weißer Reis, sodass Sie nach einigen Stunden nach der Einnahme nicht mehr bei diesem Hungergefühl bleiben.

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Folgen Sie dieser Diät mit Konstanz und Sie werden sehen, dass Sie nach 15 Tagen die Ergebnisse bemerken werden, denn laut Ärzten ist es die Zeit, die der Körper braucht, um Blut und Gleichgewicht zu reinigen. Aber bevor Sie es beginnen, reduzieren Sie die Fettzufuhr 2 Wochen vorher, um es schrittweise und nicht abrupt zu tun. Es verringert den Verbrauch von Brot, Butter, gebratenen Lebensmitteln und den Zutaten, die wir in dem Artikel enthalten, die viel Fett enthalten, bevor mit der Reisdiät begonnen wird.

Darüber hinaus ist Reis verdauungsfördernd, verbessern Sie Ihre Darmfunktion, die leichter evakuiert wird und dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie der Diät folgen.

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Es ist wichtig zu wissen, wie man Vollkornreis für eine Diät kocht, deshalb empfehlen wir Ihnen, diese Schritte zu befolgen: Kochen Sie 3 Tassen Wasser für jeden 2 Reis, lassen Sie ihn 15 Minuten kochen und danach sind Sie bereit essen Es ist wichtig , es gekocht zu nehmen, um den Fettverbrauch beim Braten mit Öl zu vermeiden.

Die Menge kann bei jeder Einnahme zwischen 30 und 40 g variieren und Sie können gebratenes oder gekochtes Gemüse hinzufügen, um das Gericht zu vervollständigen, sowie einige Gewürze, um dem Gericht mehr Geschmack zu verleihen. Einfach mit dieser Prämisse können wir anfangen, eine abwechslungsreiche Ernährung zu entwickeln, da Reis viel Spiel macht, um ihn mit anderen Lebensmitteln kombinieren zu können und ein abwechslungsreiches Menü zu erstellen, das uns nicht so schnell müde macht, was die Geißel jeder Diät oder Langeweile ist .

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Abschließend geben wir Ihnen ein Beispiel für ein Menü, mit dem Sie so schnell wie möglich mit Ihrer Reisdiät beginnen können. Diese besteht aus maximal 1200 Kalorien, die ausreichen, um sich satt zu fühlen, gut genährt zu werden und diese zusätzlichen Kilos loszuwerden. Sie können es nach Belieben variieren. Wenn Sie sich an die Maßnahmen halten, die wir Ihnen geben und Reis und Gemüse Vorrang einräumen, fügen Sie Ihren Salaten einen Teelöffel Öl oder Zitronensaft hinzu, um sie zu kleiden.

Frühstück: Nehmen Sie ein Glas Magermilch mit drei Reiscrackern. Sie können Kaffee oder Tee zu Milch hinzufügen.

Mittagessen am Vormittag: 150 g Obst der Saison.

Essen: Sie können Ihre Mahlzeiten variieren, um sich nicht zu langweilen, einige Beispiele sind:

• 150 g Seehecht gedämpft und zwei Reiscracker.
• Arroz con articchofas mit Zitronensaft oder Öl gewürzt.
• 100 g weißes Fleisch, gekochter oder roher Spinat und zwei Reiscracker.
• Gemischter Salat und zwei Scheiben Vollkornbrot. Fügen Sie weißen Käse hinzu
• Hühnersalat mit Gemüse und zwei Reiscrackern.
• 60 g Reis mit weiteren 50 g Thunfisch und gegrillten Paprikaschoten.
• 60 g Risotto und ein gemischter Salat. Zum Nachtisch eine Portion Kuchen mit Vollkornmehl.

Snack: 150 g Obst der Saison

Abendessen:

• 75 g Pilzrisotto, 2 Fruchtstücke und Joghurt.
• 2 gekochte Eier mit gekochtem Gemüse und 30 g Reis. Fügen Sie einen gemischten Salat hinzu.
• 2 Tomaten gefüllt mit gekochtem Reis mit Gemüse und Blumenkohl oder ähnlichem zum Garnieren.
• 80 g Reis mit natürlichen Tomaten, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Artischocken und Schinken.
• 80 g Reis mit Tomaten und Champignons, gedünstetem Fenchel und Joghurt.
• Ein Teller mit Julienne-Suppe und gegrilltem Gemüse. Zum Nachtisch ein Naturjoghurt und 3 Reiscracker.
• 150 g Putenbrust oder gegrillter Hähnchen-Spinat-Salat.

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Wie Sie sehen, geht es darum, abwechslungsreich und gerecht zu essen, wobei Reis und Gemüse vor allem wegen seines geringen Kaloriengehalts wichtig sind. Wir müssen jedoch Fleisch und Eier hinzufügen, um die notwendige Proteinquelle zu erhalten. Mit dieser Art von Diät ist beabsichtigt, dass Sie alles essen, dass Sie fetthaltige Nahrungsmittel gegen Reis wechseln und Fette in Ihrer Ernährung vollständig ersetzen. Wenn Sie diese Diät für 15 Tage durchführen, werden Sie die Ergebnisse sofort sehen.