In vielen Fällen sind die Probleme, die mit der Durchblutung zusammenhängen, eng mit schlechten Essgewohnheiten und einer nährstoffarmen, ballaststoff- und kaliumarmen Ernährung sowie einem hohen Natriumgehalt verbunden. Um die Durchblutungsstörung zu bekämpfen und die Funktion der Blutgefäße zu erleichtern, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel eine Auswahl an Lebensmitteln, die die Durchblutung verbessern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

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Ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind gute Verbündete zur Verbesserung der Durchblutung, sie begünstigen die Abnahme des Cholesterinspiegels und der Triglyceride im Blut. Darüber hinaus ist die Faser eine Substanz, die eine Verbesserung der Darmdurchlässigkeit zulässt und verhindert, dass die Wände der Venen und des Dickdarms geschwächt werden. Um die Ballaststoffaufnahme in Ihre Ernährung aufzunehmen oder zu erhöhen, können Sie Nahrungsmittel wie:

• Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pistazien usw.
• Gemüse : Spinat, rohe Karotten, Broccoli, Artischocken, grüne Bohnen, Mangold.
• Obst: Birne, Banane, Avocado, Himbeeren und andere Trockenfrüchte wie Trockenpflaumen.
• Hülsenfrüchte : Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Erbsen.
• Getreide : Weizen oder Haferkleie, Reis, Roggen usw.

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Wenn es unser Ziel ist, die Durchblutung unseres Körpers zu verbessern, ist es wichtig, kaliumreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen . Kalium ist in der Tat ein Mineral, das die Fähigkeit hat, Wasser zu eliminieren und die Menge in den Zellen zu regulieren. Daher ist es äußerst vorteilhaft, die Flüssigkeitsansammlung zu bekämpfen und geschwollene Beine zu behandeln .

Sie können Kalium in Hülsenfrüchten wie Bohnen, Bohnen, Soja bekommen; Gemüse wie Kohl, Karotten, Kanonen, Mangold; in Nüssen und frischen Früchten wie Banane, Melone oder Kokosnuss; in Fischen wie Forellen, Sardinen oder Lachs; und in rotem Fleisch, Huhn oder Truthahn .

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Auf der anderen Seite finden wir die sogenannten antioxidativen Lebensmittel, die ideal sind, um die Blutgefäße zu schützen und in einem optimalen Zustand zu halten. Unter ihnen sind starke Antioxidantien, Tomaten, Avocados, rote Früchte, Zitrusfrüchte, Trauben, Spinat, Broccoli und Kohl hervorzuheben. Alle sind für die Verbesserung der Durchblutung sehr zu empfehlen, da sie die Verschlechterung der Wände der Venen und Arterien verhindern.

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Knoblauch ist ein Nahrungsmittel, das viele Vorteile für unsere Gesundheit und insbesondere für die Behandlung von Kreislaufproblemen bietet. Es wurde gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff die Aorta schützt, für die Verteilung des Bluts verantwortlich ist, das das Herz pumpt, und es gelingt, die Dicke des Blutes zu reduzieren. Zögern Sie nicht, es in Ihre Ernährung aufzunehmen und seine Eigenschaften zu nutzen.

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Es gibt andere empfehlenswerte Inhaltsstoffe, die für die Kontrolle des Cholesterins und die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems wichtig sind, wie Olivenöl, Sojaöl, Sonnenblumenkerne und Fisch . Alle sind reich an ungesättigten Fetten, die als Antikoagulanzien wirken und die Fließfähigkeit des Blutes fördern.

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Vergessen Sie nicht, dass diese Nahrungsmittel zusätzlich in Ihre Ernährung aufgenommen werden , um die Blutzirkulation zu verbessern, dass eine ausreichende Wasserzufuhr unerlässlich ist, um Giftstoffe zu beseitigen und die Reinigung des Blutes zu erleichtern. Die Aufgüsse von rotem Tee, grünem Tee oder Schachtelhalm sind auch sehr gut dafür.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.