Steifheit ist der Name, den wir gewöhnlich auf spät auftretende Muskelschmerzen (DMAT) oder spät auftretende Muskelschmerzen nach dem Training (DOMPAT) zurückführen. Dies ist eine Erkrankung, die normalerweise nach körperlicher Anstrengung oder Muskelverspannung auftritt. Prävention ist immer der beste Weg, um das Auftreten dieser Muskelschmerzen zu verhindern, aber manchmal ist es zu spät und wir müssen nur einen Weg finden, um ihn zu reduzieren. Deshalb erklären wir Ihnen, wie Sie Steifheit bekämpfen.

Das könnte Sie auch interessieren: Was tun, wenn ich Schnürsenkel habe? Gehen Sie folgendermaßen vor: 1

Zunächst ist zu beachten, dass Vorbeugung die beste Methode ist, um Schmerzen zu bekämpfen, denn wenn wir einige kleine Aktionen ausführen, können wir die nachfolgenden Muskelschmerzen vermeiden. Auf diese Weise sollten Sie vor dem Sport oder dem Training ein Aufwärmen und Muskelstrecken durchführen, damit sie gut vorbereitet sind. Es gibt auch einige andere Tipps, die Sie in unserem Artikel finden können, um Steifheit zu vermeiden.

2

Es ist auch notwendig zu wissen, dass die Steifheit Teil eines Anpassungsprozesses ist, eines ungeübten oder schwachen Muskels, so dass fortschreitende Übungen durchgeführt werden sollten. Und obwohl es sich komisch und unangenehm anhört, müssen Sie mit der Übung fortfahren, um die Steifheit zu verschwinden, und nicht aufhören, Ihre Muskeln gleichzeitig zu trainieren .

3

Die Anwendung von Kälte kann helfen, die Schmerzen der Schnürsenkel zu lindern, wie dies bei anderen Verletzungen und Muskelentzündungen der Fall ist. Verwenden Sie kalte Packungen oder Eis in einem weichen Tuch, damit es nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommt.

4

Auch bei der Bekämpfung von Steifheit wirken Massagen normalerweise im schmerzenden Bereich . Die betreffenden Muskeln sollten sanft massiert werden, und es ist am besten, wenn ein Fachmann die Massage durchführt.

5

Ein anderer Weg, schmerzende Schmerzen zu reduzieren , besteht in der Einnahme nichtsteroidaler Entzündungshemmer, wie dies bei Ibuprofen der Fall wäre. Trotzdem sollten wir wissen, dass dieses Medikament die Schmerzen lindert, aber nicht vollständig verschwinden lässt. Dies wird in wirklich starken Fällen empfohlen, in denen die Schnürsenkel die Durchführung von täglichen Handlungen unter ärztlicher Verschreibung verhindern.

6

Auf der anderen Seite ist zu beachten, dass das angebliche Hausmittel gegen Wunden, die aus Wasser mit Zucker oder Bicarbonat bestehen, keine nachgewiesene Wirksamkeit hat. Es ist nur von Vorteil, weil es hilft, die an Steifheit leidende Person zu hydrieren .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.