Wenn wir eiweißreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, führen wir Tryptophan in unseren Körper ein, eine Aminosäure, die beim Eintritt in den Körper in 5-HTP umgewandelt und in Serotonin umgewandelt wird, ein Neurotransmitter, der die Stimmung und andere Körperzustände regulieren kann Schlaf, sexuelle Libido, Appetit usw. Wenn der Serotoninspiegel in unserem Inneren zu niedrig ist, passiert in unserem Körper eine Reihe verwandter Symptome, die Ihre Stimmung stark verändern können, was zu Depressionen oder Reizbarkeit führt. In diesem Artikel werden wir die Symptome von niedrigem Serotonin sowie die häufigsten Ursachen und die Art und Weise, wie Sie mit dieser Erkrankung umgehen können, entdecken.

Das könnte Sie auch interessieren: Behandlung von niedrigem Serotonin Folgende Schritte sind zu beachten: 1

Wenn der Serotoninspiegel niedrig ist, erleben wir eine Reihe spezifischer Anzeichen, die mit dem Ungleichgewicht dieses Neurotransmitters zusammenhängen. Eine der unmittelbarsten Auswirkungen ist eine negative Einstellung, da das Gehirn, das unter diesem Hormon steht, nicht gleichermaßen in der Lage ist, positive Emotionen und Gedanken zu erzeugen. Dies hängt mit einer reizbaren Einstellung zusammen, weil Sie nicht in der Lage sind, die gute Seite der Dinge zu sehen, und Sie sind blind in den negativsten Teilen des Lebens.

2

Ein weiteres Symptom von niedrigem Serotonin ist Angst . Denken Sie daran, dass eine Regulierung des Hormonspiegels zu Depressionen führen kann und daher auch nervös und aufgeregt wirkt. Dies geschieht, weil wir uns nicht gut fühlen, wir machen uns Sorgen, wir wenden unseren Kopf auf und wiederholen in unserem Kopf negative und dunkle Ideen.

Es kann auch vorkommen, dass wir eine obsessive Einstellung haben und nicht aufhören können, darüber nachzudenken, was uns Sorgen macht, und es schwieriger macht, diesen Teufelskreis zu verlassen.

3

Wir haben bereits angedeutet, dass eines der Anzeichen, die mit einem Serotonin-Ungleichgewicht zusammenhängen, eine reizbare Haltung ist . Der Grund ist, dass wir nicht gut mit uns selbst sind, dass unser Gehirn außerdem nicht in der Lage ist, positive Gedanken zu erzeugen, und dass wir uns auf chemischer Ebene in einem schlechten Zustand befinden. Es ist also offensichtlich, dass unsere Haltung distanzierter, schlechter Laune und etwas anfällig ist. Wenn Sie in letzter Zeit das Gefühl haben, aggressiver und launischer zu sein, kann dies daran liegen, dass Sie einen niedrigen Serotoninspiegel haben.

4

Neben einer irritierten Haltung wirkt sich der Neurotransmitter auch auf Ihre Stimmung aus und Sie fühlen sich verfallender, trauriger und lustloser . Es ist üblich, dass Menschen mit dieser Erkrankung keine Lust haben, etwas zu tun, traurig sind, ohne genau zu wissen, warum und wollen keine Menschen sehen oder mit niemandem interagieren. Sie müssen dieses Thema im Auge behalten, denn wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, können Sie eine schwer zu verlassende Depression erreichen.

5

Wenn Sie sich nicht gut fühlen, sich nicht mit jemandem in Verbindung setzen wollen und teurer sind, positive Gedanken zu kreieren, ist es für Menschen, die diese Situation erleben, üblich, ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln, ihre Sicherheit in Frage zu stellen und Momente der Angst zu präsentieren, Scheu oder soziale Angst.

Dies geschieht, weil wir uns, wenn wir nicht emotional gut sind, dazu neigen, uns zu isolieren, allein zu Hause zu bleiben und nicht zu kommunizieren; Am Ende der Zeit kann diese Isolation so real sein, dass es den Kontakt mit anderen kostet. Wenn Sie also ein paar Tage mit diesem Gefühl haben, gehen Sie zum Arzt, um Sie zu untersuchen, da dies wahrscheinlich eine medizinische Ursache und nicht nur eine psychologische Ursache ist.

6

Wenn Sie eine hormonelle Veränderung haben, leiden Sie wahrscheinlich an Schlafstörungen, da Angstzustände und Sorgen das Einschlafen erschweren oder durch Aufwachen zu verschiedenen Zeiten der Nacht unterbrochen werden. Die Nerven, das Gefühl der Negativität und der Sorgen lassen Ihren Geist nicht vollständig abschalten, und Sie haben daher Schlaflosigkeit.

7

Falls der Serotoninspiegel sehr niedrig ist, können sich die damit verbundenen Symptome ändern und es können Situationen wie die folgenden auftreten:

• Konstante Gedanken und sehr beschleunigt

• Sehr negative und schlechte Ideen

• Emotionen im apathischen Zustand (es scheint, als würde dich nichts und niemand interessieren oder beeinflussen)

• Wutausbrüche oder tiefes Weinen

• Plötzliche Änderungen der Körpertemperatur

• Magen-Darm-Schmerzen

• Zwangsgedanken (Angst vor Krankheiten, Keimen usw.)

• Selbstmordgedanken

8

Dies sind die Symptome von niedrigem Serotonin, die bei mehr Menschen auftreten, wenn sie an diesem hormonellen Ungleichgewicht leiden. Aber warum passiert diese Bedingung? Es gibt verschiedene Ursachen, die diesen Neurotransmitter direkt betreffen, und dann zeigen wir sie Ihnen, damit Sie verstehen, was die Quelle sein kann:

• Mangel an Tryptophan : Wir haben bereits angedeutet, dass Serotonin auftritt, wenn wir diese Aminosäure in den Körper einführen, so dass Sie möglicherweise einen niedrigen Serotoninspiegel haben, weil Sie nicht genügend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen oder weil dieser Nährstoff durch andere Substanzen, wie zum Beispiel, gehemmt wird Alkohol, Koffein, chemische Süßungsmittel und so weiter.

• Chronischer Stress : Wenn Sie chronisch unter Stress leiden, ist es auch möglich, die Menge dieses Neurotransimisors zu verringern, da das Gehirn eine größere Menge davon verwenden muss, um in den Momenten von Nerven und Angst ruhig und konzentriert zu sein.

• Sonnenlichtmangel : Es ist erwiesen, dass die Sonnenstrahlen die Produktion von Serotonin stimulieren, so dass im Winter oder in der Regenzeit Ihre Stimmung aus diesem Grund beeinträchtigt werden kann. Diese Daten erklären auch, warum in den nordischen Ländern die Häufigkeit von Depressionen und Suiziden so hoch ist.

Sie sollten auch wissen, dass Frauen weniger Serotonin produzieren als Männer, weshalb sie sich oft depressiver, trauriger oder mit spürbaren Stimmungsschwankungen fühlen.

9

Wie bereits erwähnt, besteht eine der häufigsten Ursachen für einen niedrigen Serotoninspiegel darin, dass Sie keine richtige Diät einnehmen und unser Körper daher nicht in der Lage ist, die notwendigen Mengen zu erzeugen, um sich gut zu fühlen. Aus diesem Grund werden wir im Folgenden die besten Nahrungsmittel entdecken , um Serotonin zu erhöhen:

• Kohlenhydrate : Sie liefern unserem Körper eine große Menge Energie, so dass wir uns vitaler und stärker fühlen, um jede Aktivität auszuüben. Tatsächlich ist Schokolade eines der Nahrungsmittel, die dazu beitragen, dieses Hormon zu erhöhen, aber Sie müssen den Verbrauch überwachen, da es sehr reich an Zucker und gesättigten Fetten ist.

• Eier : sind reich an Tryptophan, der Aminosäure, die dieses Hormon erzeugt. Wenn wir also Eier essen, fügen wir die feste Basis hinzu, um in unserem Körper Serotonin zu wirken. Es ist auch sehr reich an tierischem Eiweiß, so dass Sie den Spiegel schnell erhöhen können.

• Nüsse : Sie enthalten auch Tryptophan, damit es uns in unserer Situation helfen kann. Sie sind auch reich an pflanzlichem Eiweiß, daher sind sie eine perfekte Alternative zum Anziehen Ihrer Salate oder Cremes, aber Sie müssen ihren Verbrauch einschränken, da sie sehr kalorisch sind.

• Milchprodukte : Sie sind auch reich an Eiweiß und Tryptophan, daher sind sie ideal, um Ihre Ernährung zu ergänzen und dieses Hormon in den erforderlichen Mengen zu bekommen. Zu dieser Gruppe gehören die Milch und alle ihre Derivate (Joghurt, Käse, Butter usw.).

• Banane : Unter allen Früchten ist die Banane am besten für die Behandlung von niedrigem Serotoninspiegel geeignet, da sie eine größere Menge Tryptophan enthält.

10

Wenn Sie einige der von uns erwähnten Symptome ändern, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, damit er Ihnen sagen kann, wie Sie diesen Zustand am besten behandeln können. Denken Sie daran, dass, wenn Sie es nicht rechtzeitig lösen, die hormonelle Instabilität dazu führen kann, dass Sie in eine Depression fallen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen niedrigen Serotonin-Gehalt behandeln.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.