Unter den wichtigsten männlichen Geschlechtshormonen wird Testosteron gefunden, das in den Hoden produziert wird. Dies spielt auch eine Schlüsselrolle in verschiedenen Aspekten wie dem Wachstum von Muskelmasse oder der erhöhten Knochendichte. Daher ist es wichtig, dass sich der Körper im Körper aufhält. Und eine der einfachsten Methoden zur Durchführung ist die richtige Ernährung . Daher möchten wir im Detail erklären, welche Nahrungsmittel den Testosteronspiegel erhöhen.

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Nahrungsmittel, die das Testosteron erhöhen: Austern

In der Liste der Nahrungsmittel, die den Testosteronspiegel erhöhen, finden wir immer Austern, weil sie von einer hohen Zinkzufuhr ausgehen . Und ist, dass dieses Mineral die natürliche Produktion von Testosteron fördert und auch als Aromatasehemmer wirkt; verhindern, dass Testosteron zu einem Östrogenüberschuss wird. Sie können hier andere zinkreiche Nahrungsmittel sehen, die auch von Vorteil sind.

Es sollte auch beachtet werden, dass Austern als Aphrodisiakum und unter Lebensmitteln betrachtet werden, die die Erektion verbessern. In ähnlicher Weise liefern sie viele andere Nährstoffe wie Magnesium oder Phosphor zusammen mit einer guten Anzahl von Vitaminen.

Nahrungsmittel, die das Testosteron steigern: mageres Fleisch

Sie können auch mageres Fleisch konsumieren , um den Testosteronspiegel zu erhöhen, d. H. Fettarmes Fleisch. Wie in unserem Artikel beschrieben, was mageres Fleisch ist, handelt es sich dabei um solche, die weniger als 10% Fett pro 100 Gramm enthalten.

Auf diese Weise sind die von dieser Fleischsorte bereitgestellten Proteine ​​gesund und helfen bei der Optimierung von Testosteron sowie beim Muskelaufbau.

Nahrungsmittel, die das Testosteron erhöhen: Eier

Wir können auch Eier als eines der Nahrungsmittel hervorheben, die das Testosteron erhöhen, da sie einen hohen Anteil an natürlichem Eiweiß sowie Cholesterin enthalten. Und ist, dass die Synthese von Cholesterin für die Produktion von Testosteron und anderen Hormonen verantwortlich ist.

Nahrungsmittel, die das Testosteron erhöhen: Avocado

Avocado kann aufgrund seines hohen Folsäuregehaltes neben vielen anderen Eigenschaften auch als vorteilhaft für die Erhöhung des Testosteronspiegels angesehen werden. Und dies hilft beim Stoffwechsel von Proteinen und Vitamin B6, das wiederum als Regulator der Produktion von Androgenen, Hormonvorläufern von Testosteron, fungiert.

Andere Nahrungsmittel, die Testosteron erhöhen

Unter den Lebensmitteln, die den Testosteronspiegel erhöhen, können wir auch Folgendes finden:

• Thunfisch
• Lachs
• Knoblauch
• Leber
• Nüsse
• Bananen

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.