Für viele Menschen ist das Wort Kohlenhydrat gleichbedeutend mit verboten, und wir neigen dazu, diese Lebensmittelgruppe mit allen Lebensmitteln in Verbindung zu bringen, die Fett bekommen, den Blutzucker erhöhen und für die Gesundheit schädlich sind. Kein Essen ist gesundheitsschädlich! Wenn es jedoch stimmt, dass abhängig von Ihrem glykämischen Index gute Kohlenhydrate und weniger gute Kohlenhydrate vorhanden sind. Sie sind in einfach und komplex unterteilt, die ersten werden nach der Einnahme schnell in Glukose umgewandelt (weniger gute Kohlenhydrate), die letzteren sind langsamer, Glukose zu werden und geben uns mehr Energie (gute Kohlenhydrate). Da Sie sicherlich wissen möchten, welche Kohlenhydrate die besten sind, lesen Sie weiter diesen Artikel, in dem Sie eine sehr vollständige Liste finden, damit Sie sie sofort identifizieren können und immer wollen.

Das könnte Sie auch interessieren: Was ist die beste Zeit, um Kohlenhydrate zu essen? Schritte, die zu befolgen sind: 1

Die meisten Leute denken, dass Pasta für die Ernährung genauso sündig ist wie für den Gaumen. Und es stellt sich nicht heraus. Die Teigwaren gehören zu den besten Kohlenhydraten, weil sie reich an Weizen sind, das dem Körper Eiweiß, Eisen und Ballaststoffe bietet, ein Gefühl der Fülle hervorruft und Energie fördert. Das Problem bei Nudeln ist der Begleiter, der normalerweise fett ist. Genießen Sie dieses komplexe Kohlenhydrat, indem Sie es mit Gemüse probieren oder seine ganzheitliche Version vorbereiten.

2

Wir entdecken weiterhin gute Kohlenhydrate. Nun, da die Pasta nicht so schlecht ist, was ist, wenn wir über die Kartoffel sprechen . Ja, die Kartoffel ist nicht so gut wie Kohlenhydrate wie Nudeln, da sie im Zucker durch den hohen Stärkegehalt etwas schneller wird, aber keine feindliche Nahrung ist. Sie können 100 g Kartoffeln mit dem Essen essen, ohne sich für diese 110 Kalorien zu bedauern. Jetzt müssen Sie gekochte, gebackene Kartoffeln oder Pommes Frites (sehr schlechte Kohlenhydrate) essen.

3

In einer Liste, die über die besten Kohlenhydrate spricht, gibt es ein Lebensmittel, das nicht fehlen darf, und das ist der König von allem, weil es dem Körper nicht nur einen ganzen Tag Energie gibt, sondern auch andere sehr wichtige Eigenschaften wie die Kontrolle des Cholesterinspiegels bietet und Triglyceride im Blut. Wir reden über Hafer ! Das beste Frühstück, um den Tag mit vollem Magen zu beginnen, weil es so viel Ballaststoffe enthält, dass das Sättigungsgefühl, das es fördert, von anderen Lebensmitteln fast unübertroffen ist.

4

Der Reis: gutes Kohlenhydrat oder weniger gutes Kohlenhydrat. Die zwei Wir erklären, Reis ist auf dieser Liste, weil seine integrale Version ein Schatz für die Ernährung ist, da er so viel Ballaststoffe enthält, dass er Zucker werden kann, ein günstiges Gefühl der Fülle, die Verbesserung der Leberfunktion, die Verringerung des Säuregehaltes und die Stimulierung beim Transport Darm Dies wird durch eine wissenschaftliche Studie der Harvard University bestätigt!

5

Viele Menschen verachten es, so süß zu sein, aber die Wahrheit und das Wichtigste ist, dass ihr glykämischer Index zu den niedrigsten zählt, die es gibt. Wir sprechen hier von der Süßkartoffel, einem auf Protein basierenden Lebensmittel, das dank seiner Vielseitigkeit sehr in Mode ist, da Sie es gebacken, püriert oder zu saftigen Chips zubereiten können. Beta-Carotin, Kalium, Antioxidantien und Ballaststoffe bilden seine Zusammensetzung.

6

Im Boom der gesunden Lebensweise, des Fitnessstils und der Ernährung durch Guru gehört Quinoa zu den Hauptdarstellern. Und ist, dass es praktisch keine Kalorien hat, weiß, was Sie setzen und alles enthält, lesen Sie gut alle Aminosäuren, die der Körper benötigt. Was kann man mehr verlangen? Ein Teller Quinoa, bitte!

7

Wenn Sie aus reiner Neugier wissen möchten, was die nicht so guten Kohlenhydrate sind, verraten wir hier den Namen von einigen, die Sie nicht unbedingt aus Ihrer Ernährung verbannen müssen, aber Sie müssen in Maßen und vor drei Uhr nachmittags essen, vorzugsweise: Yuca, Brot Weiß, Kekse, Trauben, Mispeln, Mangos, Marmeladen, weißer Reis, Kuchen, Kuchen, Blätterteig.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.