Abnehmen in kurzer Zeit ist einfach, wenn Sie eine schnelle Diät befolgen. Obwohl viele gegen den Rebound-Effekt oder Jo-Jo sind und diese fürchten, sind diese Arten von Diäten am effektivsten, um diese zusätzlichen Pfunde in nur wenigen Tagen zu verlieren. In .com erklären wir, wie man die Diät des Apfels macht . Um Ihr Ziel in nur einer Woche zu erreichen, müssen Sie drei Grundpfeilern folgen: Trinken Sie viel Wasser, essen Sie nur das, was Ihre Ernährung vorschreibt, und treiben Sie keinen Sport. Wenn Sie in einer Woche zwischen 4 und 7 Kilo abnehmen möchten, beachten Sie dies. Sie können die Informationen in unserem Artikel über die Ernährung des Apfels erweitern, um alle Details zu erfahren.
Zuallererst möchten wir, dass Sie wissen, dass die Durchführung einer strengen und schnellen Diät einige Risiken birgt. Es ist wahr, dass Sie mit der Apfeldiät in nur einer Woche Gewicht verlieren, es ist jedoch notwendig, dass Sie die folgenden Anweisungen nicht leichtfertig nehmen und nur während der festgelegten Zeit tun: 5 Tage . Ebenso ist es nicht ratsam, dies zu tun, wenn Sie an irgendeiner Art von Krankheit, Essstörung leiden, sich in einer Wachstumsperiode befinden oder schwanger sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater. Er wird Ihnen die am besten geeigneten Richtlinien für eine gute Ernährung geben.
Am ersten Tag der Diät können Sie nur Äpfel und eine große Menge Wasser essen. Um den Körper gut ablassen und reinigen zu können, sollten Sie täglich etwa zwei Liter Wasser trinken. Obwohl die Apfeldiät strengstens empfiehlt, diese Früchte den ganzen Tag zu sich zu nehmen, empfehlen wir, sie mit leichten Salaten, Putenschinken oder leichtem Käse zu kombinieren. Dies wird nicht so streng sein, es wird das gleiche Ergebnis haben und Sie werden sich nicht so hungrig fühlen.
Während des zweiten Tages der Apfeldiät können Sie während der Mahlzeit mehr Essen hinzufügen. Halten Sie Frühstück und Abendessen auf der Basis von Äpfeln und für das Essen auf einem leichten Salat. Vermeiden Sie Dressings und setzen Sie auf eine Kombination aus Essig, Zitrone und Salz, um einen gesunden Geschmack zu erzielen. Denken Sie daran, die zwei Liter Wasser täglich weiter zu trinken.
Die ersten zwei Tage werden die schwersten sein, aber wenn Sie es bekommen, werden Sie am Äquator dieser strengen Diät sein. Am dritten Tag kann das Menü mehr leichte Speisen enthalten. Zum Frühstück empfehlen wir Ihnen, eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Putenschinken und einem Apfel zu sich zu nehmen. Zum Mittagessen fahren Sie mit dem grünen Salat fort, fügen jedoch Zutaten wie Karotten oder Sellerie hinzu . Und zum Abendessen halten Sie Ihre Apfeldosis täglich.
Mit der Ankunft des vierten Tages wird Sättigung eintreffen. Stellen Sie sich ein Menü zusammen, das ein Frühstück wie am dritten Tag enthält (Apfel- und Vollkornbrot mit Truthahn); eine Mahlzeit aus gedünstetem Gemüse und Thunfisch; und ein Müsli-Abendessen mit Milch. Bis zum Mittag wird der Verzehr von Kartoffeln vollständig vermieden, da die Knolle am stärksten wird, selbst wenn sie gedämpft wird.
Der fünfte Tag der Apfeldiät beinhaltet bereits Proteinfutter und viel mehr Geschmack, da jede Anstrengung eine Belohnung hat. Machen Sie Ihr Frühstück mit Apfel, Vollkornbrot und diesmal mit einem hart gekochten Ei. Bereiten Sie zum Mittagessen ein leckeres Stück gebratenes oder gegrilltes Fleisch mit Salat zu. Und abends sollten Sie zum Apfelessen zurückkehren.
Nach diesen fünf Tagen strenger Diät sollten Sie sich an eine gesunde und ausgewogene Diät halten, um die Ergebnisse zu erhalten und etwas abzunehmen. Vor allem müssen Sie die Lebensmittel schrittweise und schrittweise einarbeiten. Probieren Sie die Apfeldiät aus, Sie werden das Ergebnis in nur einer Woche feststellen.
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