Influenza ist eine der häufigsten Virusinfektionen in der kalten Jahreszeit, die sich in Fieber, Kopfschmerzen und Unwohlsein äußert. Nur wenige Menschen leiden nicht an dieser Erkrankung, und obwohl dies nicht als schwerwiegend angesehen wird, können Sie uns einige Tage im Bett liegen lassen. Es ist eine Infektion, die sich durch die Speichelpartikel ausbreiten kann, die sich nach dem Niesen durch die Luft bewegen. Das Immunsystem spielt bei dieser Art von Affektionen eine grundlegende Rolle, da wir normalerweise leiden, wenn unsere Abwehrkräfte niedrig sind. Sobald wir die Grippe haben, können wir unserer Ernährung eine Reihe von Lebensmitteln hinzufügen, die zur Beseitigung des Virus beitragen. Deshalb erklären wir in diesem Artikel von .com, was Sie essen sollten, wenn Sie an Grippe leiden .

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Erste Maßnahmen bezüglich des Essens

Zunächst sollten wir über die ersten Tage nachdenken. Die reichhaltigen Mahlzeiten in den ersten Tagen sorgen dafür, dass sich der Körper auf die Verdauung konzentriert, und es kommt darauf an, dass er die Infektion bekämpft. Daher wird eine Diät mit reichhaltigem Obst, Gemüse und Gemüse empfohlen, da diese leichter verdaulich ist und dem Körper hilft, die Krankheit zu bekämpfen. In gleicher Weise sollten wir diese fetten Tierfutter vermeiden.

Auf der anderen Seite umfassen Lebensmittel mit antioxidativen Eigenschaften die Beseitigung von Toxinen, die sich hinter der Infektion befinden, und stärken das Immunsystem, um möglichen Invasionen anderer schädlicher äußerer Erreger entgegenzuwirken.

Lebensmittel, die reich an Vitamin A und C sind

Vitamin A ist ein Antioxidans, das uns hilft, die im vorhergehenden Punkt erläuterten Wirkungen zu erreichen, indem freie Radikale entfernt werden. Dieses Vitamin wird aus Gemüse wie Karotten, Kürbis, grünem Blattgemüse, Milchprodukten oder Rinderleber gewonnen. Vitamin C hilft, Symptome zu lindern und das Verschwinden zu beschleunigen. Im Falle einer Grippe ist das Essen von Früchten eine gute Option: Orangen-, Zitronen- und andere Zitrusfrüchte sowie Kohl oder Brokkoli.

Auf diese Weise werden wir dem Körper helfen, das Virus zu bekämpfen und gleichzeitig die Symptome zu lindern, unter denen wir leiden.

Immunstimulanzien

Das Essen von immunstimulierenden Nahrungsmitteln für die Grippe ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die wir in unsere Ernährung integrieren können. Das Immunsystem muss sich im bestmöglichen Zustand befinden, um die Infektion zu bekämpfen und das Virus ein für alle Mal zu beseitigen. Die besten Nahrungsmittel, die diese Funktion erfüllen sollen, sind Knoblauch und Zwiebeln, da sie bakterizide, antivirale und immunstimulierende Eigenschaften enthalten, die uns dabei helfen, unser Ziel zu erreichen. Durch die Aufnahme dieser Lebensmittel in unsere Ernährung können wir unserem Körper mehr Waffen zur Verfügung stellen um die Infektion zu beenden. Nahrungsmittel, die reich an Folsäure und Vitamin B sind, sind ebenfalls hilfreich bei der Stärkung des Immunsystems. Diese Gruppe von Lebensmitteln besteht aus grünem Blattgemüse wie Kohl oder Rüben. Darüber hinaus haben Pilze anregende Eigenschaften von Abwehrkräften, die in der Naturheilkunde wie Shiitake oder Maitake an Bedeutung gewonnen haben.

Lebensmittel reich an Zink und Eiweiß

Eine andere Gruppe von Lebensmitteln, die im Falle einer Grippe zu essen sind, sind die reich an Zink . Dieses Mineral trägt zu einem reibungslosen Funktionieren des Immunsystems und anderer Körperprozesse wie Wachstum und Entwicklung von Kindern bei und verkürzt die Dauer der Grippe. Auf diese Weise hilft das Einbeziehen dieses Minerals unserem Immunsystem, das Virus zu bekämpfen. Dies sind Austern, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Samen, Rindfleisch und Geflügel. Wir müssen bedenken, dass die Diäten an den ersten Tagen eher leicht sein sollten.

Andererseits sind Proteine einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gewebebildung, den Transport von Sauerstoff und die Stärkung des Immunsystems. Ein Proteindefizit führt dazu, dass das Immunsystem geschwächt wird, anfälliger für Infektionen ist und im Falle einer Grippe das Verschwinden erschweren würde.

Trinken Sie viel Flüssigkeit

Es ist sehr wichtig , den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit ausreichend Schleimhäute gebildet werden können, deren Funktion darin besteht, zu verhindern, dass sich Mikrogranismen auf andere Körperteile ausbreiten. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird die Beseitigung von Giftstoffen durch Urin erleichtert und die Austrocknung durch reichlich Schweiß, der mit der Grippe einhergeht, verhindert. Aus diesem Grund sollten wir den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit trinken, die wir durch Wasser, Brühen oder Suppen einarbeiten können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.