Die Wiedererlangung der Figur und die Rückkehr zu dem Gewicht, das vor einer Schwangerschaft und einer Entbindung entweder auf natürliche Weise oder durch Kaiserschnitt vorlag, ist eine der Prioritäten und Sorgen der Frau, die gerade Mutter geworden ist. Obwohl Bewegung und gesundes Essen und nach den Empfehlungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern gesund sind, fügen Sie während der Schwangerschaft immer einige Kilogramm hinzu und erhalten Sie rundere Formen aufgrund von Hormonen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und die nach einer Schwangerschaft verlorene Silhouette wieder herzustellen, aber wir müssen bedenken, dass der Prozess in verschiedene Stadien unterteilt werden muss, die von einem Arzt kontrolliert werden, so dass die Gesundheit des Patienten zu keiner Zeit beeinträchtigt wird. Frau, vor allem im Falle eines Kaiserschnittes statt einer natürlichen Geburt. Deshalb erklären wir, wie man nach einem Kaiserschnitt abnehmen kann .

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Abnehmen nach dem Kaiserschnitt

Für Mütter, die gerade geboren haben und anfangen wollen, abzunehmen, ist es sehr wichtig zu wissen, dass dieser Prozess auch von der Art und Weise der Geburt abhängt. Wenn Sie nicht alle Möglichkeiten kennen, um ein Baby zur Welt zu bringen, interessieren Sie sich möglicherweise für diesen anderen Artikel über Was sind die Arten der Geburt?

Die Stadien und Zeiten für die Wiedererlangung der Zahl und die Beseitigung der während der Schwangerschaft gewonnenen Kilos sind nicht die gleichen, wenn Sie durch natürliche Geburt geboren haben, wenn es durch einen Kaiserschnitt erfolgt ist.

Im Falle eines Kaiserschnitts muss die Zeit bis zum Beginn des Abnehmens, insbesondere im Falle des Trainingsbeginns, verzögert werden . Der Grund ist, dass es eine Operation gab, egal wie klein sie auch ist, wenn sie durch natürliche Geburt geboren wurde. Aus diesem Grund ist es wichtig, geduldig zu sein und zu warten, bis die Wunde richtig und richtig geheilt ist, bevor Sie mit mittleren und hohen Intensität beginnen.

Diät zum Abnehmen nach Kaiserschnitt

Logischerweise ist einer der wichtigsten Punkte bei der Gewichtsabnahme, wie in jedem Fall, wenn Sie die zusätzlichen Kilo beseitigen möchten, die Diät zu berücksichtigen. Es wird dringend empfohlen, die Empfehlungen des Arztes zu befolgen, insbesondere wenn das Baby gestillt wird, damit weder der Mutter noch dem Kind Nährstoffe fehlen.

Innerhalb der diätetischen Richtlinien, um auf gesunde Weise abzunehmen, ist es ratsam, Nahrungsmittel mit wenigen Nährstoffen und vielen leeren Kalorien (dh Kalorien, die praktisch keine Nährstoffe, nur Energie liefern) aus der Diät zu entfernen . Zu dieser Gruppe gehören stark verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, industrielle Backwaren oder zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Es wird dringend empfohlen, frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse in die Diät aufzunehmen, gegrilltes oder gegrilltes Fleisch und Fisch, Müsli und Getränke zwischen 2 und 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. In keinem Fall ist es ratsam, auf restriktive Diäten zurückzugreifen, die nur mittel- oder langfristig ein Nährstoffdefizit verursachen und das verlorene Gewicht wiedergewinnen sowie die Gesundheit der Mutter und des Kindes schädigen können dass er stillt.

Übungen zum Abnehmen nach dem Kaiserschnitt

Im Falle eines Kaiserschnittes ist es, wie oben bereits erläutert, nicht ratsam, kurz nach der Geburt Übungen mit mittlerer und hoher Intensität durchzuführen, da wir warten müssen, bis die Wunde richtig geheilt ist. Wenn Sie während der Schwangerschaft trainiert haben, können Sie wahrscheinlich innerhalb von drei bis vier Monaten wieder im gleichen Tempo Sport treiben. Der Vorgang wird jedoch etwas länger dauern, wenn Sie während der Schwangerschaft keine Aktivität ausgeübt haben.

Es wird empfohlen, zwei bis drei Wochen nach der Geburt mit leichten Spaziergängen zu beginnen, wobei immer der Arzt zu konsultieren ist. Wenn es sich günstig entwickelt, erhöht es sowohl die Intensität als auch die Dauer desselben und in etwa zwei weiteren Wochen können Sie mit dem Treppensteigen beginnen. Wenn keine Beschwerden auftreten, ist es ratsam, mit sanften Übungen wie Radfahren oder Schwimmen bei niedriger Intensität zu beginnen, um nach und nach zu steigen. Empfehlenswert sind auch Kegel-Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und hypopressive Bauchübungen zur Stärkung des Bauchraums. Disziplinen wie Yoga oder Pilates helfen auch, Gewicht zu verlieren, Muskeln zu stärken und an Elastizität zu gewinnen.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.