Diäten Sie aber nur abnehmen? Dies ist eine sehr häufige Situation, die normalerweise auftritt, wenn in unserer Planung ein Fehler auftritt, der verhindert, dass wir abnehmen, wie wir wollen. Oft können wir unsere Ernährung und unsere körperliche Bewegung oft kontrollieren, aber unsere Skala spiegelt kaum die Anstrengung wider, die wir unternehmen. Warum passiert das? Es kann sein, dass Sie nicht richtig füttern, nicht gut trainieren oder einfach, weil Sie einigen Lebensgewohnheiten folgen, bei denen Sie nicht abnehmen können. Um Ihnen zu helfen, Ihre Frage zu beantworten, werden wir in diesem Artikel herausfinden, warum es für Sie schwierig ist, Gewicht zu verlieren, indem Sie die häufigsten Ursachen für diese Situation angeben.

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Warum ich nicht abnehmen kann, wenn ich etwas esse?

"Warum kostet es mich, Gewicht zu verlieren, wenn ich Diät mache?" Dies ist eine sehr häufige Frage, die von Personen gestellt wird, die die erwarteten Ergebnisse nicht auf der Skala sehen. Möglicherweise haben Sie eine Ernährungsumstellung vorgenommen und essen jetzt viel gesünder und leichter. Sicherlich gibt es etwas, das Sie in Ihrer Diät tun, das nicht mit Gewichtsabnahme vereinbar ist. Hier lassen wir Ihnen die häufigsten Ursachen, die Ihnen helfen herauszufinden, was Sie falsch machen können.

Sie essen kein Fett, nicht einmal gesunde

Ein sehr häufiger Fehler bei Diäten ist, dass sie die Gesamtfettzufuhr in ihrem Menü eliminiert haben. Es ist jedoch wichtig, dass wir die schlechten Fette von den guten unterscheiden, während das erste aus unseren Gewohnheiten verschwinden sollte, das zweite sollte in unserer Ernährung vorhanden sein.

Diese Fette helfen nicht nur, gesund zu sein, sondern helfen auch dabei, Gewicht zu verlieren, weil sie uns ein großartiges Gefühl der Fülle vermitteln und sie es daher schaffen, Sie nicht so hungrig zu machen. Ein weiterer Punkt zugunsten von ihnen ist, dass sie dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, und dass Sie dadurch mehr Kalorien verbrennen, ohne etwas anderes tun zu müssen.

Sie machen nicht 5 Mahlzeiten am Tag oder Sie lassen sie aus

Ein weiterer Grund, warum das Abnehmen schwierig ist, ist, dass Sie die Verteilung der Lebensmittel nicht richtig über den Tag verteilen. Viele Menschen glauben, dass es besser ist, nicht abzunehmen, um abzunehmen, aber das ist ein großer Fehler. Das Geheimnis ist, mehr Male am Tag zu essen, aber in kleineren Mengen, um Ihren Körper für mehr Stunden aktiv zu machen, das heißt, der Stoffwechsel wird beschleunigt.

Wenn Sie auf etwas verzichten, was Ihr Körper tun wird, wird das Beste aus der Nahrung, die Sie mit jeder Mahlzeit geben, das Beste aus sich herausholen. Daher besteht die Tendenz, dass es sich ansammelt, wenn unser Ziel darin besteht, zu eliminieren. Daher wissen Sie bereits: 5-mal täglich gesund essen und keine Mahlzeit auslassen. Ihr Körper ist das, was Sie brauchen!

Sie essen gesund, aber in großen Mengen

Ein weiterer der häufigsten Fehler, die bei Menschen auftreten, die versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht darin, dass sie ihre Ernährung auf eine gesündere, aber nicht auf die Mengen abgestimmte Ernährung umstellen. Obwohl es kalorienarme Nahrungsmittel gibt, ist die Wahrheit, dass Sie, wenn Sie zu viel essen , möglicherweise Wasser einfüllen (und daher Flüssigkeitsansammlungen produzieren), Salze oder Ballaststoffe, die Sie voller und aufgeblähter machen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie die Menge an Nahrungsmitteln reduzieren, die Sie einnehmen, damit Ihr Körper auf diese Weise alles Übrige beseitigen kann.

Sie nehmen nur leichte Produkte

Sie müssen mit diesem Thema sehr vorsichtig sein, da es viel Verwirrung gibt. Die "leichten" Produkte sind keine gesunden Produkte, sie sind einfach leichtere Versionen eines Produkts, das bereits auf dem Markt vorhanden ist. Was heißt das Nun, wenn Sie 5 "leichte" Kekse essen, folgen Sie keinem gesunden Muster, denn obwohl sie weniger Fett als normale Kekse bekommen, bekommen sie auch Fett und liefern uns außerdem Zucker und Kalorien, die wir nicht brauchen.

Leichte Produkte sollten als "Laune" konsumiert werden. Das heißt, wenn Sie eines Tages Lust auf etwas Süßes haben, können Sie Ihren Appetit mit einem leichten Keks oder einem leichten Dessert stillen. Aber sie können nicht die Grundlage Ihrer Ernährung sein, weil sie fett werden. Das einzige, was der Qualifier "light" anzeigt, ist, dass es eine Version mit weniger Kalorien ist, aber immer noch hat.

In diesem anderen Artikel werden Sie verstehen, warum leichte Lebensmittel kein Gewicht verlieren.

Sie ernähren sich am Wochenende nicht

Und schließlich ist eine der häufigsten Ursachen, die bei Menschen auftreten, die eine Diät machen, aber kein Gewicht verlieren, die Tatsache, dass sie sich unter der Woche um ihr Essen im Detail kümmern, aber wenn das Wochenende kommt, vergessen sie, es zu befolgen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie für eine bestimmte Zeit ohne Exzesse sind und auf Ihre Ernährung achten. Es ist nicht gut für Sie, von Montag bis Freitag gesund zu sein, wenn danach das Wochenende kommt und Sie eine ganze Pizza und Pommes essen.

Wenn Sie das Wochenende verbringen, erholt sich alles, was Sie während der Woche verloren haben. Das Beste ist also, dass Sie versuchen, nicht zu passen, und wenn Sie dies tun, gehen Sie ins Fitnessstudio und versuchen Sie zu verlieren, was Sie gewonnen haben. Das Beste ist, dass Sie einen Diätplan von 2 oder 3 Monaten erstellen, um das zu verlieren, was Sie brauchen, und dann in der Erhaltungsphase mit dem Wochenende spielen können.

Warum ich nicht abnehmen kann, wenn ich Sport treibe und Diät mache

Zusätzlich zu den mit dem Essen verbundenen Gründen müssen Sie wissen, dass es auch schwer sein kann, Gewicht zu verlieren, weil Sie keine gute Sportart ausüben. Wenn Sie unmittelbarere und effektivere Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung mit körperlicher Bewegung kombinieren. Auf diese Weise erhalten Sie die Optimierung Ihrer Anstrengungen und die Steigerung der täglichen Kalorienzufuhr.

Hier werden wir Ihnen helfen zu wissen, warum Sie nicht abnehmen, wenn Sie mit einigen Fehlern trainieren, die in Fitnessstudios auftreten.

Sie machen keine gute Übungsroutine

Dies ist einer der häufigsten Fälle, für den es kostet, Gewicht zu verlieren. Oft denken wir, dass wir durch Abnehmen einer halben Stunde Cardio abnehmen können, aber dieser Glaube ist falsch. Die Wahrheit ist, dass empfohlen wird, aerobe und anaerobe Übungen zu kombinieren, um unseren Körper länger zum Arbeiten zu bringen und mehr gesättigtes Fett zu verbrennen. Um effektiv Gewicht zu verlieren, ist es wichtig , Cardio-Übungen mit dem Tonen zu kombinieren. Andernfalls dauert es länger, bis Sie die gewünschten Ergebnisse sehen.

Übung ohne Intensität

Darüber hinaus kann es auch vorkommen, dass die Übung, die Sie ausführen, nicht intensiv genug ist, um Ihren Körper wahrzunehmen. Sich selbst zu aktivieren ist immer eine gesunde Angewohnheit. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie von Ihrem Körper eine zusätzliche Anstrengung verlangen, die nur bei einer hohen Intensität ausgeführt wird. Daher müssen Sie Ihr Tempo und Ihre Geschwindigkeit erhöhen, wenn Sie Kardio trainieren. Außerdem sollten Sie im Fitnessstudio an Gewicht zunehmen, damit Ihre Muskeln maximal arbeiten. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie oft Sie das Gewicht im Fitnessstudio ändern müssen, damit Sie Ihren Körper so trainieren, wie Sie es brauchen.

Trainiere nicht genug

Und schließlich können Sie Sport treiben, aber Sie verlieren nicht an Gewicht, weil Sie einfach nicht genug ins Fitnessstudio gehen. Man muss denken, dass eine Woche 7 Tage hat und deshalb 2 Tage ins Fitnessstudio zu gehen, wird nicht viel helfen ... Das Beste ist, dass man 4 bis 5 Tage dauert, um sich an den Körper zu gewöhnen Die Muskeln können definiert werden. Ja, fahren Sie nie länger als 5 Tage, da dies kontraproduktiv sein kann, da Ihr Körper 2 Tage Ruhe benötigt, um die Zellen und Muskeln zu regenerieren.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie im Fitnessstudio abnehmen können, damit Sie eine gute Trainingsroutine haben, bei der Sie effektiv abnehmen können.

Schwierigkeiten beim Abnehmen: andere Ursachen

Aber wenn Sie denken, dass alles, was oben erwähnt wurde, das ist, was Sie tun, und dass Sie trotzdem nicht abnehmen können? Hier sind einige andere Ursachen, die Sie beeinflussen können.

Hormonelle Veränderungen

Wenn Sie wissen wollen, warum es Sie kostet, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine gute Diät und ein gutes Trainingsprogramm einhalten, müssen Sie denken, dass der Grund biologischen Ursprungs sein kann. Im Laufe der Jahre verlangsamt sich der Stoffwechsel und dies kann dazu führen, dass der Gewichtsverlust langsamer und progressiver wird als zu anderen Zeiten in unserem Leben.

Sie trinken regelmäßig Alkohol

Es ist auch üblich, dass Menschen, die täglich ein Glas Wein oder ein Bier trinken, feststellen, dass sie nicht abnehmen können. Und wir müssen ganz klar sein, dass Alkohol, wenn Sie abnehmen möchten, es vollständig entfernen oder zumindest so weit wie möglich reduzieren muss. Sie können nicht so tun, als würden Sie erheblich abnehmen, wenn Sie am Wochenende drei Gintonics nehmen, da Alkohol sehr kalorisch ist und auch zur Flüssigkeitsansammlung beiträgt.

Sie schlafen nachts nicht gut

Es besteht auch eine direkte Beziehung zwischen Nachtruhe und Gewichtsverlust. Die Wahrheit ist, dass Schlaflosigkeit die lebenswichtigen Funktionen unseres Körpers beeinflusst, und daher kann es passieren, dass der Stoffwechsel fehlerhaft funktioniert.

Sie haben eine Krankheit, die Sie am Abnehmen hindert

Und wir beenden diesen Artikel damit, warum es Sie kostet, Gewicht zu verlieren, wenn Sie über eine der Ursachen sprechen, die auch diesen Prozess maßgeblich beeinflusst: das Leiden an einer Krankheit. Hypothyreose kann beispielsweise dazu beitragen, dass Sie nicht so leicht wie nach Menschen abnehmen können. Möglicherweise nehmen Sie auch Medikamente ein, die das Abnehmen verhindern. In diesen Fällen ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, um die Richtlinien anzugeben, die zu befolgen sind, und um dünn zu werden.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.