Möchten Sie auf einfache und gesunde Weise abnehmen? Wenn wir ein paar Kilo abnehmen wollen, ist es notwendig, dass Sie zusätzlich zu mehreren Tagen in der Woche eine ausgewogene Ernährung mit wenig Kalorien versuchen. Wenn es um die Wahrheit geht, ist es für Diätetiker jedoch üblich, sich die folgende Frage zu stellen, wenn sie versuchen, die Einkaufsliste zu erstellen: "Welche Lebensmittel sollte ich kaufen, um auf gesunde Weise abzunehmen?".

Wir müssen nicht nur kalorienarm sein, sondern auch sicherstellen, dass unsere Mahlzeiten während der Diät sättigend sind, das heißt, sie helfen uns, unseren Hunger zu beruhigen und um jeden Preis das Keuchen und das Picken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Damit wir Ihnen bei Ihrem Ziel helfen können, bieten wir Ihnen im folgenden Artikel eine Liste von Lebensmitteln an, die kalorienarm sind . Lesen Sie weiter!

Sie könnten auch interessiert sein: 7 rote Lebensmittel, die Körperfett verbrennen

4 Nahrungsmittel, die satt und dünn sind

Um eine gesunde Ernährung zu genießen, ist es nichts Besseres, als nahrhaft, befriedigend und fett- und kalorienarm einzubauen. Hier entdecken wir eine Liste mit den wichtigsten Informationen:

Seehecht

Eines der Nahrungsmittel, die mit wenigen Kalorien befriedigen, ist Seehecht. Es ist eines der am besten geeigneten Lebensmittel in jeder Diät zum Abnehmen, da es sich um einen Weißfisch handelt, der aufgrund seines hohen Proteingehaltes einen sättigenden Effekt hat. Darüber hinaus enthält es auch andere Nährstoffe, die uns bei unserem Ziel unterstützen, wie der niedrige Fettgehalt und der Reichtum an gesunden Fettsäuren, insbesondere an Omega-3- Fettsäuren , sowie an einigen Mineralstoffen wie Calcium.

Fügen Sie es zu einem Ihrer Abendessen bei und kochen Sie es immer auf dem Grill oder im Ofen, um seine Eigenschaften zu erhalten und nicht zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Mageres Fleisch

Einige magere Fleischsorten wie Hähnchen, Truthahn, Kaninchen und einige Schweinefleischstücke wie Rinderfilet eignen sich ideal für kalorienarme Mahlzeiten. Diese Fleischsorte zeichnet sich durch ihren Proteinreichtum und ihren geringen Fettgehalt aus, was uns hilft, satt zu werden, dabei weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als wir brauchen, und daher einen progressiven Gewichtsverlust erreichen.

Um diese Eigenschaften zu erhalten, ist es erforderlich, dass wir niemals eines dieser gebratenen Lebensmittel zubereiten, da wir unnötige Kalorien in unser Essen geben. Einige dieser Fleischsorten sollten Sie entweder zum Mittag- oder Abendessen einnehmen, indem Sie sie auf dem Grill oder im Ofen zubereiten.

Wilder Spargel

Wir zählen zu den Lebensmitteln, die den Spargel mit wenigen Kalorien befriedigen, weil es eines der Gemüse ist, das negative Kalorien hat . Dies bedeutet, dass unser Organismus pro 100 Gramm, die wir von diesem Gemüse essen, eine bestimmte Menge an Kalorien ausgibt, um die Nahrung aufnehmen zu können. Spargel ist daher ein Gemüse mit fettverbrennenden Eigenschaften, die uns helfen, Gewicht zu verlieren, indem wir einfach davon fressen.

Es ist auch ein sättigendes Nahrungsmittel für seinen Reichtum an Ballaststoffen und Flavonoid und hat harntreibende Eigenschaften, die uns helfen, Fette und Flüssigkeiten auf natürliche Weise durch Urin zu entfernen. Bereiten Sie sie zum Abendessen zu, entweder gegrillt oder in Form eines Omeletts, und genießen Sie alle abnehmenden Eigenschaften.

Zimt

Zimt ist ein aromatisches Gewürz, das sich für jede Diät zum Abnehmen eignet. Sein Gehalt an ätherischen Ölen, Flavonoiden und einigen Vitaminen verleiht ihm eine große Fettverbrennungskraft, die es ermöglicht, unseren Stoffwechsel erheblich zu beschleunigen und somit schneller abzunehmen. Es hat auch sättigende Eigenschaften, so dass ein Löffel täglich entweder in einer Mahlzeit oder als Aufguss uns hilft, weniger Appetit zu haben und folglich weniger zu essen.

Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, sollten Sie die Zimt- und Honiginfusion vor dem Einschlafen täglich konsumieren. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Zimt abnehmen können.

Snacks, die nicht mästen und sättigen

Zwischen den Mahlzeiten zu essen ist der komplizierteste Moment, weil wir fettige und ungesunde Snacks wählen können. Hier geben wir Ihnen zwei Ideen für perfekte Snacks für Ihre Diät zum Abnehmen:

Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht, die wir in jede Diät einbeziehen sollten, um auf gesunde Weise abzunehmen und ohne zu hungern. Sein hoher Wassergehalt verleiht ihm starke sättigende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und weniger zwischen den Mahlzeiten zu picken. Es hat auch harntreibende Eigenschaften, so dass es die Rückhaltung von Flüssigkeiten und anderen Substanzen durch den Urin verringert. Nehmen Sie während der Zwischenmahlzeit eine Scheibe oder bereiten Sie mit dieser Frucht einen Smoothie zu. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Wassermelone abnehmen können.

Getrocknete Früchte

Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind in dieser Liste von Lebensmitteln enthalten, da ihr hoher Proteingehalt starke Sättigungseigenschaften bewirkt, die uns dabei helfen, unseren Appetit erheblich zu reduzieren, und daher das Picken zwischen den Mahlzeiten vermeiden. Sie haben auch eine Fülle an Ballaststoffen und gesunden Fettsäuren, die uns helfen werden, unsere sportlichen Leistungen zu steigern und somit unser Gewicht zu reduzieren.

Nehmen Sie Nüsse (eine Handvoll von 10 Nüssen oder Mandeln) während der Zwischenmahlzeiten in natürlichem Format zu sich, um Ihren Appetit zu stillen, und sind Sie zum Abendessen nicht so hungrig.

Andere Nahrungsmittel, die gesättigt und kalorienarm sind

Zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln wird empfohlen, dass Sie einige der folgenden Punkte in Ihre Ernährung aufnehmen, um Gewicht zu verlieren:

• Fucusalgen : Die Mineralstoffquelle sorgt für hervorragende Schlankheits- und Abführwirkung, insbesondere in Form von Infusionen.
• Dunkle Schokolade : hat eine große Fülle an Polyphenolen, die einen sättigenden Effekt haben.
• Brauner Reis: Kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Dies hilft uns, den Appetit zu reduzieren, aktiv zu bleiben und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren.
• Banane: Es ist reich an Magnesium und Kalium, was unsere sportliche Leistung erhöht und sich satt anfühlt.
• Pfirsich : Sein hoher Wassergehalt in Verbindung mit einem niedrigen Kalorienwert gibt uns zusätzlich zu den sättigenden Eigenschaften einen abführenden Effekt, der uns helfen wird, die Ansammlung von Fetten und Flüssigkeiten in unserem Körper zu beseitigen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.