Übelkeit ist eines der Hauptsymptome vieler schwangerer Frauen, insbesondere im ersten Trimenon der Schwangerschaft, und obwohl nicht genau bekannt ist, was alles verursacht, deutet alles darauf hin, dass sie auf die wichtigen hormonellen Veränderungen zurückzuführen sind in diesem Stadium. Es ist eine sehr bedrückende Bedingung für die zukünftige Mutter, die ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden in relevanter Weise beeinflusst. Neben den medizinischen Empfehlungen zur Beruhigung gibt es ein paar tägliche Gewohnheiten, die zur Verringerung dieses Problems durchgeführt werden können. Im folgenden Artikel wird erklärt, wie Sie Übelkeit während der Schwangerschaft lindern können .

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Grundlegendes zur Linderung von Übelkeit in der Schwangerschaft ist die Erleichterung des Verdauungsprozesses, indem mehrere Mahlzeiten am Tag zubereitet werden und verhindert wird, dass sie zu reichlich sind. Machen Sie fünf Mahlzeiten am Tag, damit der Magen nie leer ist, und versuchen Sie, das Essen langsam zu kauen.

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Es gibt auch bestimmte Nahrungsmittel, die helfen, eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und Übelkeit zu reduzieren . Nehmen Sie leichte Zutaten wie Gemüse, Obst, frischen Fisch, Milch, Joghurt und Müsli in Ihre tägliche Ernährung auf, da sie ideal für die Regulierung der Darmpassage und für die Verdauung sind.

Im Gegenteil, es vermeidet den übermäßigen Konsum von Konserven, frittierten Lebensmitteln und Süßigkeiten. Es ist auch nicht ratsam, Nahrungsmittel zu essen, die zu heiß sind, sie sind warmen Temperaturen vorzuziehen.

Erweitern Sie diese Informationen im Artikel Wie Sie während der Schwangerschaft essen können.

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Während der Schwangerschaft ist es normal, dass Ihre Sinne viel empfindlicher sind und bestimmte Gerüche oder Geschmäcker Übelkeit verursachen und Ihr Unbehagen verstärken können. Aus diesem Grund sollten Sie die zu stark gewürzten oder zu unangenehmen Aromen vermeiden.

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Übelkeit ist oft intensiver und häufiger beim Aufwachen am Morgen und um sie um diese Tageszeit zu entlasten, ist es ratsam, vor dem Aufstehen einige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Sie können zum Beispiel Kekse, Toast oder Müsli nehmen und sich 15 Minuten liegen lassen, bevor Sie aufstehen.

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Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden und Ihren Hals zu entlasten, der durch Übelkeit und Magensäure gereizt werden kann. Versuchen Sie, in kleinen Schlucken und ohne zu viel zu trinken. Vermeiden Sie Getränke, die Gas, Alkohol oder Koffein sowie sehr saure Fruchtsäfte enthalten.

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Eine gute Möglichkeit, Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern, ist regelmäßige Luftzufuhr . Gehen Sie spazieren und atmen Sie frische Luft, um allgemein Schwindel und Körperbeschwerden zu reduzieren.

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Übelkeit kann sich verschlechtern, wenn Sie sich nicht ausruhen oder genug Schlaf bekommen. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich, wenn Sie müde oder schläfrig sind. Setzen Sie sich auf Ihre Seite und vermeiden Sie es, eine völlig horizontale Position einzunehmen.

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Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.