Ein gesunder Mund und starke Zähne sind wesentliche Aspekte, um einen guten Allgemeinzustand zu erreichen und sich gesund zu fühlen. In dieser Hinsicht beeinflusst es enorm die täglichen Gewohnheiten, die wir in Bezug auf die Mundhygiene ausüben, die Art der Nahrung, der wir folgen, die Flüssigkeitszufuhr und den Besuch beim Zahnarzt, denn wenn diese nicht berücksichtigt oder beiseite gelassen werden, Es ist sehr wahrscheinlich, dass unsere Zähne im Laufe der Zeit leiden und eine Anhäufung von Zahnstein, Karies oder Parodontitis aufweisen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Zähne stärken und Ihre Gesundheit jederzeit gewährleisten können, lesen Sie diesen Artikel weiter, um die effektivsten Tipps zu finden.

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Mundhygiene

Eine gute Mundhygiene ist wichtig, um die Ansammlung von bakteriellem Zahnbelag in den Zähnen und das nachfolgende Auftreten von Zahnsteinablagerungen zu vermeiden, die zur Bildung von Hohlräumen und zu anderen schwerwiegenden oralen Bedingungen führen können. Um diese Art von Problemen zu vermeiden und die Zähne immer gesund und kräftig zu halten, ist es sehr wichtig, sie mehrmals am Tag zu putzen und andere Arten der Pflege zu berücksichtigen, die eine effektive Reinigung der Mundhöhle gewährleisten. Zu den Schritten, die Sie in der Mundhygiene nicht überspringen sollten, gehören folgende:

• Putzen Sie die Zähne jeden Tag mindestens 2 oder 3 Minuten nach jeder Mahlzeit. Versuchen Sie, den Pinsel mit Kreisen und auf- und absteigenden Bewegungen zu bewegen, wobei Sie durch die Zahnzwischenräume gehen.
• Verwenden Sie am besten eine elektrische Bürste oder eine Bürste mit weichen Borsten, da die Reinigung wesentlich effektiver ist. Es ist auch praktisch, dass Sie die Bürste oder den Bürstenkopf mindestens alle drei Monate austauschen.
• Nicht nur das Bürsten reicht aus, da es Bereiche gibt, auf die die Bürste nicht richtig zugreifen kann, und es ist möglich, dass sich noch Plaque ansammelt. Daher ist es wichtig, nach dem Putzen Zahnseide zu verwenden, die zuerst durch die oberen Zähne und dann durch die unteren Zähne geführt wird. Tun Sie es vorsichtig und vorsichtig, um das Zahnfleisch nicht zu beschädigen.
• Die Zunge ist ein Bereich, in dem sich auch Keime ansammeln. Damit der Mund so sauber und frisch wie möglich ist, empfehlen wir Ihnen, den Pinsel auch über seine Oberfläche zu ziehen, indem Sie ihn von hinten nach vorne ziehen.
• Schließlich gibt ein Mundwasser ein unvergleichliches Frischeempfinden und beendet die Reinigung der Mundhöhle auf eine tiefe Art und Weise.

Fluor zur Stärkung des Zahnschmelzes

Fluorid ist ein Mineral, das in vielen der zur Mundhygiene verkauften Produkten enthalten ist, wie Zahnpasten und Mundspülungen, da es das Auftreten von Fäulnis verhindert und den Zahnschmelz stärkt. Im Laufe der Zeit und auch aufgrund der Wirkung des bakteriellen Plaques wird der Zahnschmelz abgenutzt und das Fluor ersetzt das Mineral, das der Zahnschmelz verliert, wodurch die Zähne kräftig und gesund bleiben jeden moment

Sie können eine mit Fluorid angereicherte Zahnpasta oder eine mit Fluorid angereicherte Mundspülung kaufen und in Ihrer Mundhygiene verwenden. Befolgen Sie dabei die Anweisungen, die wir im vorherigen Abschnitt erläutert haben.

Lebensmittel, die die Zähne stärken

Neben der Aufrechterhaltung der richtigen Mundhygiene ist es auch wichtig, auf die Art der Lebensmittel zu achten, die wir normalerweise mitnehmen. Sie sollten wissen, dass es Lebensmittel gibt, die bestimmte Vitamine und Mineralien enthalten, die für eine möglichst starke und gesunde Zahnprothese günstig sind und vor all jenen Agenzien schützen, die die Bildung von bakteriellen Plaques fördern. Einige der Nahrungsmittel, die die Zähne stärken, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren können, sind die folgenden:

• Grünes Blattgemüse: Sie liefern Kalzium, das für die gute Bildung der Zähne unerlässlich ist. Da es sich um Lebensmittel handelt, die vor dem Einnehmen oft gekaut werden müssen, stärken sie das Zahnfleisch, die Zähne und den Kiefer. Mangold, Spinat und Broccoli sind eine gute Wahl.
• Milchprodukte: Sie sind sehr reich an Kalzium, einem Mineralstoff, das neben der Stärkung der Zähne das Auftreten von Flecken darin und das Leiden von Parodontalerkrankungen verhindert.
• Vitamin D- haltige Nahrungsmittel: Vitamin D ermöglicht dem Körper die korrekte Aufnahme von Kalzium und ist somit ein essentieller Nährstoff für gesunde und gesunde Zähne. Sie können dieses Vitamin erhalten, indem Sie blauen Fisch wie Thunfisch, Lachs oder Sardinen essen.
• Apple: Begünstigt die Reinigung und das Weißwerden der Zähne, hilft beim Polieren des Zahnfleisches und ermöglicht einen viel frischen Atem.
• Erdbeeren: Erdbeeren sind die besten Früchte, die aufgrund ihres Vitamin-C-Gehalts zu stärkeren Zähnen verhelfen können, wodurch die Knochen und Bänder, die die Zähne halten, in perfektem Zustand bleiben.

Im Gegenteil, es ist günstig, dass Sie den übermäßigen Verzehr von zuckerhaltigen und stark sauren Lebensmitteln vermeiden, da diese für den guten Zustand der Zähne und des Zahnschmelzes ungünstig sind.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Wenn Sie während des Tages gut mit Wasser versorgt sind, ist das Trinken von reichlich Wasser für die allgemeine Gesundheit des Körpers, aber auch für die Mundhöhle unerlässlich.

Beim Trinkwasser wird die Produktion von Speichel begünstigt. Dies ist sehr wichtig, um den Mund zu reinigen, die vorhandene bakterielle Plaque zu schleifen und die Zähne zu schützen. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass das Wasser Fluorid enthält, ein Mineral, das, wie wir gesehen haben, die Erosion des Zahnschmelzes verhindert.

Wenn Sie Ratschläge benötigen, um den Verbrauch dieser Flüssigkeit zu erhöhen, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Wie trinkt man täglich mehr Wasser?

Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt

Darüber hinaus ist es für eine gute Zahngesundheit unerlässlich, den Zahnarzt regelmäßig zu besuchen und sich den vom Fachmann angegebenen entsprechenden Korrekturen zu unterziehen. Im Allgemeinen wird empfohlen, den Zahnarzt mindestens einmal im Jahr aufzusuchen. Erhöhen Sie jedoch die Häufigkeit, wenn ein gewisses orales Problem vorliegt.

In Ihrem Ziel, die Zähne zu stärken, werden Sie auch die professionellen Reinigungsarbeiten, die im Büro des Zahnarztes durchgeführt werden, sehr nützlich finden, da sie es ermöglichen, den Zahnstein und die Bakterienbeläge vollständig zu beenden, die beim täglichen Zähneputzen nicht beseitigt werden können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.