Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und gesund und dauerhaft zu bleiben, besteht darin, die tägliche Gewohnheit des Trainings zu berücksichtigen und natürlich unsere Ernährung zu verbessern, und dies bedeutet keine Wunderdiät, bei der wir das Essen unterdrücken, denn nach kurzer Zeit Sie werden müde und Sie nehmen wieder Kilo. Was wir jedoch tun können, ist einige Nahrungsmittel, die uns helfen, leichter und einfacher abzunehmen. Damit beziehen wir uns auf die Shakes, denn die richtigen Zutaten zu verwenden und sie zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen, wird uns beim Abnehmen helfen. Wir möchten Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, und daher informieren wir Sie in diesem Artikel über die besten Shakes zum Frühstück und zum Abnehmen . Wählen Sie die aus, die Ihnen am besten gefällt!
Papaya, Hafer und Birnenfettbrenner rütteln zum Frühstück
Dies ist einer der besten natürlichen Shakes zum Frühstück und zum Abnehmen . Es enthält Inhaltsstoffe mit hervorragenden Fettverbrennungseigenschaften, da sie einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen und zudem sehr kalorienarm sind. Darüber hinaus trägt der Reichtum an Ballaststoffen und Kohlenhydraten zu dieser Fettverbrennungseigenschaft bei, die unseren Appetit und unsere Energieeigenschaften verringert und uns den ganzen Tag über aktiver macht. All dies in Kombination mit seiner entschärfenden Wirkung, die die Entfernung von im Körper angesammelten Fetten und Flüssigkeiten beschleunigt, macht diesen Shake zu einer guten Option, um den Tag zu beginnen. Beachten Sie das Rezept:
Zutaten
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Birne (mit Haut)
- 1/2 reife Papaya
- 1 Esslöffel Ingwerpulver
- Grapefruitsaft
Vorbereitung
Das erste, was wir tun sollten, ist die Hälfte einer reifen Papaya zu schneiden und sie zu schälen. Wenn es geschält wird, schneiden wir es in einige Stücke. Dann nehmen wir eine Birne und schneiden sie auch in Stücke, aber wir schälen sie nicht, da die Haut der Birne reich an Ballaststoffen ist. Jetzt drücken wir den Saft einer Pampelmuse in einen Behälter. Wenn alles fertig ist, geben wir in einen Glasmixer, die Papaya und die gehackte Birne und den Saft die Grapefruit und fügen einen Löffel Haferflocken und einen weiteren Ingwer hinzu und schlagen alles zusammen, bis eine homogene Mischung entsteht. Um mit diesem Shake bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es besser, ihn kalt zu nehmen und zu fasten.
Kiwi-Milchshake, Salat und Spinat zum Frühstück und zum Abnehmen
Dies ist einer der besten Shakes, um Gewicht zu verlieren, da es eine ausgezeichnete Fettverbrennung ist, die Sie während des Frühstücks einnehmen können. Durch seinen Reichtum an Antioxidantien, Ballaststoffen und Chlorophyll hat dieser Milchshake starke diuretische Eigenschaften, die die Entfernung von Fetten aus unserem Körper beschleunigen. Auf der anderen Seite ist es aufgrund seines Ballaststoffgehalts sehr empfehlenswert für Menschen mit Verdauungsproblemen wie Verstopfung. Um diesen Smoothie zuzubereiten, brauchen wir nur:
Zutaten
- 1 Kiwi
- 3 Salatblätter
- 5 Spinatblätter
Vorbereitung
Zuerst schälen wir die Kiwi und waschen die Salatblätter und den Spinat. Wenn die Zutaten fertig sind, gießen wir sie in den Mixer, fügen ein Glas Wasser hinzu und schlagen bis es gut vermischt ist. Es ist am besten, den Smoothie nicht zu belasten. Wenn es kalt ist, können wir einen Löffel Honig hinzufügen, um ihm einen besseren Geschmack zu verleihen.
Wassermelone, Erdbeer-Soja-Smoothie zum Frühstück und zum Abnehmen
Ein weiterer der besten Shakes zum Frühstück und zum Abnehmen ist dank seiner Zutaten besonders lecker: Wassermelone, Erdbeeren und Sojagetränk. Zusätzlich zu einem guten Geschmack ist dieser Shake sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren, da er viel Ballaststoffe enthält und sehr kalorienarm ist. Darüber hinaus enthält es auch Nährstoffe wie Arginin, das sehr starke Fettverbrennungseigenschaften besitzt. Schließlich ist dieser Shake auch wirksam, um die Darmflora zu regulieren und den Appetit während des Tages zu reduzieren. Wir brauchen nur:
Zutaten
- 2 Stücke oder Scheiben Wassermelone
- 5 Erdbeeren
- 1 Glas Sojamilch oder Getränk
Vorbereitung
Schneiden Sie die beiden Wassermelonenscheiben ab, hacken Sie sie ab, entfernen Sie die Schale und die Kerne und schneiden Sie dann die 5 Erdbeeren in Stücke, indem Sie die Blätter entfernen. Wenn Sie beide Zutaten bereit haben, geben Sie sie in den Mixer und fügen Sie 1 Glas Sojadrink hinzu. Nun schlagen Sie einfach weiter, bis alles gemischt ist, und fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, damit es kalt und lecker ist.
Smoothie zum Frühstück von Zitrone und Gurke
Dies ist einer der besten hausgemachten Smoothies, um schnell abzunehmen, denn wenn wir die harntreibenden Eigenschaften der Gurke mit der abführenden und abnehmenden Wirkung der Zitrone vermischen, erhalten Sie einen kräftigen Fettverbrenner, den Sie beim Frühstück einnehmen können, vor allem, wenn Sie es eine halbe Stunde vorher einnehmen Essen Um diesen Smoothie zuzubereiten, brauchen wir nur:
Zutaten
- Zitronensaft
- 1 Gurke
- Optional: Trinken Sie oder Sojamilch, um das Aroma zu verbessern
Vorbereitung
Um diesen Shake vorzubereiten, schälen wir die Gurke und schneiden sie in Stücke. Dann 2 Zitronen auspressen und alles in den Mixer geben. Wenn Sie einen weniger zitrusartigen Geschmack erhalten möchten, geben Sie dem Mixer 1 Glas Sojadrink hinzu und schlagen Sie alles zusammen. Wir werden unseren Smoothie zum Trinken bereit haben.
Antioxidantischer Smoothie aus grünem Tee mit Melone
Der letzte Milchshake, den wir zum Frühstück empfehlen, ist ein grüner Tee-Milchshake mit Melone zum Abnehmen, der sich durch seinen hohen Ballaststoffgehalt und seine starken antioxidativen und diuretischen Eigenschaften auszeichnet, die sowohl zur Fettverbrennung als auch zur Verringerung der Wasserrückhaltung beitragen. Es ist auch ideal für Menschen mit Gasproblemen und Bauchschwellungen. Zur Vorbereitung müssen wir nur die folgenden Anweisungen befolgen:
Zutaten
- 1 Scheibe Melone
- 1 Aufguss grüner Tee
Vorbereitung
Um diesen Shake vorzubereiten, musst du eine Melonenscheibe abschneiden, sie hacken und die Kruste und die Kerne entfernen. Dann müssen Sie einen Aufguss grünen Tees zubereiten, abkühlen lassen und alles in einem Mixer mischen. Für einen köstlichen Geschmack können Sie einen Löffel Honig hinzufügen, wenn der Smoothie kalt ist.
Bei all diesen Milchshakes können Sie Milch verwenden, aber dies sollte Magermilch oder eine organische pflanzliche Milch sein, die keinen Zucker enthält oder ein Minimum enthält.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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