Missbrauchen Sie zu viel Alkohol? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die Lust am Trinken nicht kontrollieren können? Dann ist es wahrscheinlich, dass Sie eine Sucht haben und diese Pathologie sollte als Krankheit behandelt werden . Als Erstes müssen Sie lernen, das zu erkennen. Sie haben tatsächlich ein Problem und Sie kontrollieren das Getränk nicht, sondern Sie kontrollieren es. Das Problem mit Alkoholismus ist, dass viele Menschen als legale Droge länger brauchen, um zu erkennen, dass sie ein Problem haben. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, mit denen Sie lernen können, wie Sie mit dem Trinken aufhören und ein erfülltes und gesundes Leben genießen können.
Wir haben das gerade kommentiert, aber wir möchten diesen Aspekt betonen: Der erste Schritt, um auf Alkohol verzichten zu können, ist, zuzugeben, dass Sie ein Problem damit haben. Alkohol ist in unserem täglichen Leben etwas Soziales und Gewöhnliches. Aus diesem Grund ist es schwieriger zuzugeben, dass man eine Sucht hat, weil es sich um eine Droge handelt, die "sozial gesehen" ist. Daher ist der erste Schritt, Ihr Verhalten mit dem Getränk zu analysieren und festzustellen, ob es Sie körperlich, geistig und mit Ihren Beziehungen beeinflusst. Um zu lernen, wie man Ebriorexie erkennt, ist es wichtig, dass Sie analysieren, wie viel Sie pro Tag trinken, ob Sie ohne Trinken auskommen könnten und ob Sie sich gut fühlen, wenn Sie keinen Alkohol an Ihrer Seite haben.
Ein Test zum Nachweis von Alkoholismus besteht darin, zu versuchen, 1 Woche ohne einen Tropfen Alkohol zu sein. Analysieren Sie Ihr Verhalten und die Angst, die daraus entsteht, und beurteilen Sie, ob Sie es überwinden können. Wenn nicht, haben Sie ein Suchtproblem und es ist wichtig, es so schnell wie möglich zu bremsen.
Sobald Sie sich damit einverstanden erklärt haben, dass Sie vom Alkohol begeistert sind, müssen Sie als Nächstes die Gewohnheiten ändern. Zuerst müssen Sie die Flaschen, die Sie zu Hause haben, wegwerfen. Wenn Sie einem kühlen Bier nicht widerstehen können, gehen Sie in den Supermarkt, um diese mit 0% Alkohol zu kaufen. Es ist wichtig, radikal zu beginnen, um die Komplikationen des Alkoholismus zu vermeiden, die sowohl physisch als auch psychisch betroffen sind.
Denken Sie daran, dass im Moment fast alles erfunden ist und Sie eine große Auswahl an Getränken finden, die keinen Alkohol enthalten und mit denen Sie das Abstinenz-Syndrom wie durch das Placebo passieren können. Sie werden Liköre, Biere und sogar Champagner finden, die keinen Grad enthalten und den Sie ohne Gefahr für Ihre Gesundheit in den Alltag einführen können.
Es ist auch ratsam, dass Sie Ihren Tag zu Tag ändern. In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen , neue Aktivitäten zu beginnen. Melden Sie sich für dieses Hobby an, das Sie schon immer ausnutzen wollten, Sie aber nie Zeit dafür hatten, Sport treiben, mit neuen Projekten beginnen und so weiter. Wenn Sie beschäftigt sind und Ihren Geist wach halten, wird die Versuchung, zu trinken, besänftigt, und es wird Ihnen leichter fallen, einen ganzen Tag zu bleiben, ohne einen Tropfen Alkohol zu kosten.
Oft trinken die Leute, weil wir nicht wirklich wissen, was in unserer Freizeit zu tun ist. Wir arbeiten einfach und gehen in die Bar, um Freunde zu sehen oder mit wem zu sprechen. Wenn Sie neue Aktivitäten in Ihre Freizeit integrieren, werden Besuche in der Bar seltener und daher sinkt auch Ihr Verlangen nach Trinken.
Es ist jedoch unvermeidlich, bei Freunden zu bleiben oder ein Familienessen zu organisieren. Wir wissen, dass es in diesen Momenten sein wird, in denen es Ihnen am schwersten fällt, vom Trinken wegzukommen. Soziale Momente ermutigen Sie immer, etwas zu trinken, zu trinken und eine großartige Zeit zu verbringen . Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass alles erfunden ist. Wir empfehlen Ihnen daher, wenn Sie zum Abendessen zu jemandem zu Hause gehen , Ihr eigenes alkoholfreies Getränk mitzubringen, um in der Lage zu sein, sich mit dem Rest der Gruppe gleichermaßen zu beschäftigen. Wenn Sie ein kaltes Getränk trinken, wird Ihnen das Gefühl vermittelt, dass Sie trinken, und Sie werden die Angst reduzieren.
In diesem Sinne müssen wir betonen, dass es wichtig ist, dass Sie mit Ihrer Umgebung sprechen und Ihr Problem mit dem Trinken erklären. Sie sollten darauf aufmerksam gemacht werden, dass Sie versuchen, auf Alkohol zu verzichten, und dass Sie ihre Unterstützung brauchen, um Ihre Sucht überwinden zu können. Die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie wird Ihnen dabei helfen, soziale Momente zu verbringen, in denen es schwieriger ist, mit dem Trinken aufzuhören.
Wir empfehlen auch, dass Sie Ihre Entwicklung kontrollieren, um sich selbst zu motivieren und nicht in die Versuchung zu geraten, erneut zu trinken. Zum Beispiel können Sie einen Kalender haben, in dem Sie die nüchternen Tage markieren, Sie können sich jeden Monat mit einer Laune belohnen (Kleidung, Eiscreme, ländlicher Kurzurlaub usw.), wenn Sie es schaffen, ohne einen Tropfen Alkohol zu trinken, den Sie auch haben eine Geldbörse, in der Sie jeden Tag das Geld behalten, das Sie zuvor in das Getränk investiert haben, und somit am Ende des Monats einen Kumulus haben, den Sie für alles, was Sie wollen, ausgeben können, und so weiter.
Erstellen Sie Ziele, motivieren Sie sich und belohnen Sie sich selbst. Dies ist ein guter Weg, um die Wochen ohne Trinken zu erreichen.
Außerdem wird dringend empfohlen, dass Sie mit einem Arzt sprechen oder zu einer Gruppe von Anonymen Alkoholikern gehen, um Ihre Erfahrungen zu teilen und sich von Menschen, die in derselben Situation leben , unterstützt und verstanden zu fühlen . In vielen Fällen haben die Trinker das Gefühl, dass ihre Freunde oder Familienmitglieder nicht verstehen können, was sie durchmachen, und deshalb fühlen sie sich isoliert oder isoliert. Wenn Sie zu einer Gruppentherapie gehen oder Gruppen unterstützen, überwinden Sie vorher Ihre Sucht und verstehen, dass Sie nicht alleine auf der Welt sind.
Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.
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