Obwohl sie wissen, wie schädlich Tabak für die Gesundheit ist, verzögern viele die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, weil sie Angst haben, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie diese schlechte Angewohnheit loswerden. Die durchgeführten Studien bestätigen, dass es viele Faktoren gibt, die zu einer leichten Gewichtszunahme führen können, wenn das Rauchen eingestellt wird. Dies ist jedoch kein mathematischer Vorgang, der sofort bei allen Menschen geschieht, und dass er zusätzlich reduziert wird nach den ersten Monaten und überwinden die Symptome, die durch das Entzugssyndrom des Schnupftabak verursacht werden. Es sollte klar sein, dass die Überwindung der Tabaksucht eine der besten Entscheidungen ist, die wir treffen können, um gesund zu bleiben und unsere Lebenserwartung zu verlängern.

Lesen Sie weiter diesen Artikel, um mehr über die Frage zu erfahren, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, und nützliche Tipps, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, während Sie die Zigarette ein für alle Mal loswerden.

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Stimmt es, dass Sie fett werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, nehmen Sie viele Veränderungen im Körper mit, die vom Nervensystem und den Hormonen auf das Verdauungssystem und den Geschmacks- und Geruchssinn wirken. und diese Reihe von Änderungen könnte dazu führen, während der Phase der Anpassung an die neue Form des Lebens ohne Tabak etwas an Gewicht zu gewinnen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass in den ersten 4 oder 6 Monaten nach dem Aufhören des Rauchens, das im Durchschnitt etwa 4 kg wiegt, ein Anstieg von Fachleuten als "normal" angesehen wird, was auf die vielfältigen Veränderungen des Körpers zurückzuführen ist mit Detail später. Es ist auch angebracht, darauf hinzuweisen, dass diese Gewichtszunahme von Person zu Person sehr unterschiedlich sein kann, dass nicht alle Menschen auf mathematische Weise an Gewicht zunehmen müssen und dass in den Fällen, in denen erhebliche Gewichtszunahmen beobachtet werden, die Ursache hauptsächlich gefunden wird in den schlechten Essgewohnheiten der betroffenen Person und nicht so sehr in der Tabakentwöhnung.

Darüber hinaus ist diese Gewichtszunahme, wie bereits zu Beginn des Artikels erwähnt, auf die ersten Monate nach dem Aufhören beschränkt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie immer so schnell mästen. In der Tat ist es durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung möglich, das Idealgewicht beizubehalten und ohne Tabak während der ersten Monate nicht einmal an Gewicht zuzunehmen.

Warum können Sie fett werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Sowohl Nikotin als auch alle schädlichen Bestandteile des Tabaks haben schädliche Auswirkungen auf unseren Körper. Wenn wir dieses verrückte Laster aufgeben, verändert sich der Körper auf sehr viele Ebenen. Diese Veränderungen können erklären, warum er normalerweise beim Aufgeben dicker wird, wie wir im vorherigen Abschnitt vorgerückt sind. Im Folgenden wird detailliert beschrieben, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und welche Gründe für diese Gewichtszunahme verantwortlich sind.

Langsamer Stoffwechsel

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, normalisiert sich der Stoffwechsel und wird langsamer, was sich direkt auf die Kalorienverbrennung auswirkt, da er niedriger ist als zuvor. Denken Sie daran, dass bei einem Raucher die Temperatur um 6% höher ist, wodurch sich der Stoffwechsel beschleunigt und gleichzeitig mehr Kalorien verbrannt werden, beispielsweise 200 mehr pro Tag.

Daher ist dies einer der Gründe, die die Gewichtszunahme fördern können, aber das kann leicht vermieden werden, wenn Sie ein gesundes Leben führen, das eine gute körperliche Übung und eine reichhaltige Diät beinhaltet kalorienarme Lebensmittel.

Erhöhter Stress und Angstzustände

Das wichtigste Problem, das beim Abnehmen eine Gewichtszunahme auslösen kann, ist die psychologische Ebene. Der Mangel an Nikotin im Körper führt dazu, dass eine größere Menge an Adrenalin entsteht, was zu einem erhöhten Bedarf an Glukose und zu mehr Stress führt, der zu Angstzuständen führen kann. Und dieser ganze Prozess ist es, der das Verlangen nach mehr Nahrung und insbesondere von solchen mit einer höheren Kalorienzufuhr, wie Süßigkeiten, Kuchen, Nüssen, kohlenhydratreichen Lebensmitteln usw., verstärkt.

Bessere Aufnahme von Nährstoffen

Andererseits profitiert das Verdauungssystem auch, wenn das Rauchen eingestellt wird. Das Fehlen von Nikotin begünstigt die Rückgewinnung von Magensäften und Darmbewegungen, und außerdem ist eine bessere Aufnahme der aufgenommenen Nährstoffe möglich. Damit ist der Stoffwechsel von Nährstoffen wesentlich effektiver.

Verbesserung von Geschmack und Geruch

Beim Verlassen des Tabaks wird auch die verlorene Geruchs- und Geschmacksfähigkeit wiederhergestellt. Die Aromen von Lebensmitteln werden mehr wahrgenommen und das Essen wird viel mehr genossen, so dass diese größere Lust dazu führen kann, dass Sie eine größere Menge an Nahrung zu sich nehmen möchten und folglich eine kalorienhaltigere Diät haben, die die Geschmacksrichtung begünstigt an Gewicht zunehmen.

Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne fett zu werden

Trotz alledem bestehen Fachleute darauf, dass die Angst vor der Mast nicht bestimmend sein und die Idee des Aufhörens außer Acht lassen kann, da alle auf Gesundheit und Wohlbefinden erzielten Vorteile viel wichtiger sind. Wenn Sie einige Tipps wie die folgenden berücksichtigen, ist es außerdem möglich, den Kampf gegen Tabak zu bekämpfen, indem Sie verhindern, dass Angstzustände ein paar Kilogramm mehr nehmen. Achten Sie darauf, was wir Ihnen erklären, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dick zu werden:

• Nehmen Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung ein, bei der die Menge der aufgenommenen Kalorien geringer ist als die, die Sie als Raucher konsumiert haben.
• Machen Sie täglich 5 leichte Mahlzeiten, um das Hacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.
• Vermeiden Sie den Konsum von Genussmitteln wie koffeinhaltigen Getränken, da diese die Angst vor dem Rauchen verstärken oder mehr essen.
• Nehmen Sie alle hyperkalorischen Produkte aus dem Kühlschrank und der Vorratskammer und ersetzen Sie sie durch gesündere Lebensmittel, so dass Sie immer gesunde, kalorienarme Snacks zur Hand haben, wenn Sie ängstlich essen möchten.
• Kauen Sie Kaugummi ohne Zucker, verwenden Sie Zimtstangen oder nehmen Sie entspannende Aufgüsse, um die Angst zu beruhigen.
• Halten Sie Ihren Geist in Bewegung und erhöhen Sie die Übung, um mehr Kalorien zu verbrennen und länger abgelenkt zu werden.
• Suchen Sie professionelle Hilfe für den Fall, dass Sie nicht genug Kraft haben und die Sucht nicht selbst überwinden können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.