Warum bin ich müde, kann aber nicht schlafen

Wenn Sie diese Zeilen lesen, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie bereits mehr als einmal vorgekommen sind und müde und mit genug Lust zum Schlafen nach Hause gekommen sind. Sobald Sie jedoch zu Bett gegangen sind, können Sie sich nicht ausruhen. " Warum bin ich müde, aber ich kann nicht schlafen? ", Fragen Sie.

Das beschleunigte Leben in unserer Gesellschaft führt dazu, dass immer mehr Menschen an Schlaflosigkeit leiden. Diese Schlafstörung besteht hauptsächlich aus der Schwierigkeit, nachts normal einzuschlafen, was tagsüber zu Schlaf, Reizbarkeit oder Müdigkeit führt. Warum scheint diese Schwierigkeit jedoch eine gesunde Erholung zu haben? In dem folgenden Artikel erklären wir die möglichen Ursachen, warum ich nicht schlafen kann, wenn ich müde bin. Zur Kenntnis nehmen

Das könnte Sie auch interessieren: Wie steuern Sie Schlafträume?

Warum ich nicht schlafen kann, wenn ich müde bin - die häufigsten Ursachen

Bevor Sie sich Sorgen machen, dass Sie möglicherweise an einer Schlafstörung leiden, ist es wichtig zu wissen, dass die Schlafstörungen (obwohl Sie vor einigen Minuten ins Bett gehen wollten) durch äußere Ursachen verursacht werden können, z Ihr Zimmer, das Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglicht. Zu diesen ungünstigen Bedingungen, um richtig zu schlafen, gehören:

Unzureichende Bettwäsche : Es ist wichtig, diese Kleidung entsprechend der Jahreszeit, in der wir uns befinden, gut zu wählen. Wenn Sie zum Beispiel im Herbst oder Frühling zu dicke Laken oder eine nordische Schicht verwenden, um zu schlafen, werden Sie sicher durch die Hitze gehen und nicht gut schlafen können.
Schlafanzüge von schlechter Qualität : Wie die Kleidung für unser Bett kann der Schlafanzug auch eine Klimaanlage sein, um sich gesund zu erholen. Wählen Sie wann immer Sie können ein Interieur-Set aus einem Stoff, der angenehm ist wie Baumwolle oder Leinen. Darüber hinaus ist es auch vorzuziehen, locker statt eng zu sein, denn wenn dies der Fall ist, werden Sie sicherlich nicht auf erholsame Weise schlafen.
Unordentliches Zimmer : Ein Raum, in dem es nicht zu wenig Ordnung gibt, kann beim Schlafengehen eine Unannehmlichkeit sein, da dieses "Chaos" Sie unbewusst mehr wach werden lässt.
Schlechte Licht- und Geräuschbedingungen : Ein Raum, in dem zu viel Licht vorhanden ist, kann zu Schlafstörungen führen. Es ist auch nicht praktisch, dass Sie versuchen, mit dem Fernsehgerät zu schlafen oder Dinge mit Ihrem Mobiltelefon zu erledigen, bis Sie zu Bett gehen.

Schlechte Schlafgewohnheiten

Ein weiterer Grund, warum ich müde bin, aber nicht schlafen kann, kann sein, dass wir keine Gewohnheiten haben, die uns helfen, nachts gesund zu ruhen. Unter diesen Gewohnheiten, die wir korrigieren sollten, finden wir:

Nachmittage : Später und später ins Bett zu gehen kann dazu führen, dass wir den ganzen Tag müde sind und schlafen möchten, aber nachts können wir uns nicht ausruhen, da sich der Körper zu bestimmten Zeiten an das Ausruhen gewöhnt.
Snoozing : Nachmittags für 15-20 Minuten zu liegen, kann für den Rest des Tages von Vorteil sein. Wenn wir jedoch viel länger schlafen als angegeben oder zu spät ins Bett gehen (nach 18.00 Uhr), werden wir wahrscheinlich aufstehen, aber nachts nicht schlafen wollen.
Spät am Morgen aufstehen : Eine Person muss mindestens 8 Stunden am Tag und höchstens 10 bis 11 Stunden schlafen. Wenn wir mehr schlafen, als unser Körper braucht, werden wir zu viel Energie erzeugen, damit wir nachts nicht einschlafen können, selbst wenn wir müde sind.
Andere Gewohnheiten, die den Schlaf beeinflussen, können eine Arbeit mit variablen Verschiebungen, das schnelle Wechsel der Zeitzone (Jetlag) oder der gewohnheitsmäßige Konsum von stimulierenden Produkten wie Kaffee oder Energiegetränken sein.

Nachts viel nachdenken

Der Grund, warum Sie nicht schlafen können, auch wenn Sie müde sind, kann auch daran liegen, dass Sie eine Zeit durchmachen, in der Sie mehrere Probleme angesammelt haben, und Sie es nicht vermeiden können, an sie zu denken, wenn Sie zu Bett gehen. Diese Art von Gedanken nimmt nicht nur den Schlafdrang weg, sondern verursacht auch Symptome wie Anspannung, Stress und / oder das Gefühl, überfordert zu sein oder zu viel Druck auf Sie auszuüben.

Eine andere Ursache im Zusammenhang mit der vorherigen ist, dass es Menschen gibt, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, ihre Tagesordnung zu planen oder einige Aspekte ihres Alltags zu überprüfen, nur wenn sie im Bett liegen . Dies ist eine unangemessene Angewohnheit, wenn wir eine erholsame Ruhe haben möchten, da Sie nicht zulassen, dass sich Ihr Verstand vom ganzen Tag trennt, was sich auf unseren Schlaf auswirkt.

Andere Gründe, warum ich müde bin, aber ich kann nicht schlafen

Zusätzlich zu den oben genannten Gründen kann es sein, dass Sie aus folgenden Gründen nicht gut schlafen können:

Psychische Störungen : Angstzustände oder Depressionen sind Krankheiten, die sich direkt auf unseren Schlaf auswirken und nachts zur Verschlimmerung führen.
Nachtmyoklonus : Eine Reihe von Bewegungen oder Kontraktionen, die im Tibialis anterior-Muskel auftreten und sich auf andere Bereiche wie Hüfte oder Knie ausbreiten können. Diese Bewegungen treten in langen Schlafphasen auf, sodass die Person während der Nacht mehrmals aufwacht.
Restless-Legs-Syndrom : Die Notwendigkeit, die Beine während Zeiten der Inaktivität, wie z. B. wenn wir schlafen gehen, gleichmäßig zu bewegen.
Stress für den Traum selbst : Wenn wir eine Zeit durchmachen, in der wir nicht gut schlafen können, gibt es am Ende Menschen, die die Angst bekommen, nachts nicht ruhen zu können.

Nun, da Sie wissen, warum ich schläfrig bin, aber ich kann nicht schlafen, interessieren Sie sich vielleicht auch für diesen anderen Artikel über Wie man sich entspannt, bevor er schlafen geht.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.