Die Mittelmeerdiät wurde als eines der besten Lebensmittelmodelle angesehen, um den Geschmack und die Freude am Essen zu bewahren, indem eine Vielzahl von Lebensmitteln aufgenommen und die Gesundheit gefördert wird . Es zeichnet sich außerdem durch die Fülle von Produkten pflanzlichen Ursprungs oder die Tatsache aus, dass Olivenöl als Grundbestandteil verwendet wird. In diesem Artikel erklären wir mehr über diese traditionelle Art der Fütterung, damit Sie wissen, was die Mittelmeerdiät auszeichnet.

Das könnte Sie auch interessieren: Hauptmerkmale einer ausgewogenen Ernährung Folgende Schritte sind zu beachten: 1

Hohe Präsenz von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs : Obst, Gemüse, Brot, Nudeln, Reis, Getreide und Hülsenfrüchte. Kohlenhydrate machen 50% der gesamten täglichen Energiezufuhr aus.

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Olivenöl ist die Hauptquelle für Fett, egal ob Braten oder Würzen. Fette machen 30% des Gesamtenergiewerts aus.

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Der Fischkonsum ist regelmäßig, im Durchschnitt ein- bis zweimal pro Woche, während der von rotem Fleisch selten ist.

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Proteine ​​machen 15-20% des Energiewertes aus und die Hälfte stammt aus Milch, Eiern, Fleisch und Fisch, die andere Hälfte aus Hülsenfrüchten und Getreide.

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Geringer Salzverbrauch und hocharomatische Kräuter.

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Obwohl Wasser in der Mittelmeerdiät unverzichtbar ist, zeichnet es sich auch durch den mäßigen Konsum von Wein während der Mahlzeiten und vorzugsweise Rotwein aus.

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Um dieser Diät zu folgen, wird empfohlen, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen.

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Schließlich müssen Sie ein aktives Leben führen und die Mittelmeerdiät bei der täglichen körperlichen Betätigung begleiten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.