Hoher Blutdruck, hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine normalerweise asymptomatische Erkrankung, die jedoch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich erhöht. Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, ist es wichtig, die Kontrolle zu behalten und unter allen Umständen zu reduzieren, was Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten verändert.

Darüber hinaus stehen Ihnen mehrere Hausmittel gegen Bluthochdruck zur Verfügung, wie z. B. diejenigen, die wir in diesem Artikel erläutern werden, von denen Sie profitieren können, um Ihren Blutdruck zu senken.

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Hoher Blutdruck ist gefährlich

Blutdruck ist die Kraft, mit der Blut durch Ihren Körper gepumpt wird, aber wenn es über die normalen Blutdruckwerte pumpt, spricht man von Bluthochdruck, einem Zustand, der ein großes Gesundheitsrisiko darstellt, da er die Wahrscheinlichkeit erhöht leiden an bestimmten Krankheiten wie:

• Schlaganfall : Bluthochdruck erhöht das Volumen der Arterien, während der Raum, in dem das Blut passiert, enger wird. Dies erhöht die Gefahr von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen zerebrovaskulären Erkrankungen.
• Nierenkrankheiten
• Herzinsuffizienz: Bluthochdruck zwingt das Herz, härter zu arbeiten, den Sauerstoffbedarf zu erhöhen und mehr Muskeln zu ermüden.
• Augenprobleme : Das Glaukom ist eine Augenkrankheit, die durch Bluthochdruck verursacht wird und die Kapillaren in der Netzhaut bricht.

Gute Gewohnheiten, um hohen Blutdruck zu senken

Mit Hausmitteln gegen Bluthochdruck reicht diese Bedingung nicht aus, es ist jedoch notwendig, gute Lebensgewohnheiten mitzubringen und in eine gesunde Routine für Ihre Gesundheit zu integrieren. Hier sind einige Tipps, um Hypertonie zu senken:

Folgen Sie einer guten Diät

Im folgenden Artikel erklären wir, wie ich bei hohem Blutdruck essen kann. Es ist wichtig, die Salzaufnahme zu minimieren. Es reicht nicht aus, das Salz durch andere Gewürze zu ersetzen oder einfach nur Salz zu den Mahlzeiten zu geben, aber Sie sollten aufhören, all diese natriumreichen Lebensmittel wie Würste, abgepackte Produkte oder gebratene Lebensmittel zu essen.

Wenn Sie an Übergewicht leiden, empfehlen wir Ihnen, einen Spezialisten aufzusuchen, der Ihnen beim Abnehmen dieser zusätzlichen Pfunde hilft. Dazu müssen Sie Gemüse, Obst, Proteine ​​aus magerem Fleisch und gedünstetem Fisch, Bratpfanne oder Ofen in Ihre Ernährung integrieren.

Sport treiben

Eine der Hauptursachen für Bluthochdruck ist das sesshafte Leben. Es ist nicht notwendig, viele Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder einen Triathlon zu laufen. 45 Minuten pro Tag mit mäßiger Bewegung 4 Mal pro Woche reichen aus, um den Körper aktiv zu halten und das Risiko von Bluthochdruck zu vermeiden.

Stress reduzieren

Das Reduzieren von Stress kann eine gute Option sein, um nicht nur den Druck zu senken, sondern auch die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Übungsübungen sind eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, sollten jedoch auch Koffein und Stimulanzien, Alkohol und Tabakkonsum vermeiden.

Eine Studie der University of New York hat gezeigt, dass ein Haustier ein fantastischer Weg ist, um den Blutdruck zu senken, obwohl es seltsam zu sein scheint!

Hier erklären wir Ihnen, welche die besten Hausmittel gegen Bluthochdruck sind, damit Sie sie mit dem Rat kombinieren können, den wir Ihnen gerade gegeben haben, und Sie können Ihren Zustand rückgängig machen.

Hafer, gegen Bluthochdruck verbündet

Hafer ist eine essentielle Nahrung für eine gesunde Ernährung, dank aller Vorteile, die er unserem Körper bringt. Es ist nicht nur ein großartiges Hausmittel gegen Bluthochdruck, es hilft uns auch, unseren Cholesterin- und Zuckerspiegel im Blutkreislauf zu kontrollieren, was auch unserer Herzgesundheit zugute kommt.

Wie nimmt man Hafer gegen Bluthochdruck?

Für Geschmackfarben gibt es Menschen, die dieses Müsli nicht mögen, und andere, die es lieben. In jedem Fall bieten wir Ihnen die passenden Optionen für Ihren Geschmack. Haferflocken können Sie am besten morgens trinken, wenn Sie mit Magermilch frühstücken. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch zwei Esslöffel natürliches Haferflocken in ein Glas geben, zudecken und die ganze Nacht über stehen lassen. Wenn Sie aufstehen, müssen Sie nur das Wasser abseihen und es ohne Getreide trinken.

Reinigen Sie Ihren Körper mit Petersilie und Zitrone

Eine der Ursachen für Salz, das zu Bluthochdruck führt, ist, dass es die Flüssigkeitsretention fördert. Aus demselben Grund können diuretische Lebensmittel dazu beitragen, sie zu reduzieren, indem sie Flüssigkeiten aus dem Körper entfernen und den Körper reinigen.

In diesem Sinne können sowohl Petersilie als auch Zitrone für ihre harntreibende Wirkung sehr hilfreich sein, sie können jedoch auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, Fette zu entfernen, die Leber zu reinigen und den Darmdurchgang zu beschleunigen.

Wie man Petersilie und Zitrone gegen Bluthochdruck einnimmt?

Um die Vorteile dieses fantastischen Hausmittels gegen Bluthochdruck zu genießen, benötigen Sie nur ein Glas warmes Wasser, eine Handvoll Petersilie und ein halbes Glas Zitronensaft. Mischen Sie die drei Produkte und geben Sie sie an den Mixer. Sie können sie jeden Tag während des Frühstücks trinken.

Abhilfe mit Knoblauchzehe

Knoblauch ist in Bezug auf die Gesundheit eines der großen Unbekannten. Seine Vorteile sind als Antibiotikum bei Halsschmerzen bekannt, aber nur wenige wissen, dass es ein hervorragendes Produkt zur Senkung des Blutdrucks ist, dank seiner Wirkung, die eine Verengung der Arterien und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert.

Wie nehme ich Knoblauch gegen Bluthochdruck?

Der beste Weg, um alle Vorteile des Knoblauchs zu absorbieren, ist es roh zu essen. Mit nur einem groben Zahn können Sie seine Eigenschaften auch genießen, indem Sie Knoblauch in Form von Kapseln kaufen oder ihn in Rezepte und Lebensmittel wie Gazpacho oder Pesto-Sauce integrieren.

Senken Sie Ihren Druck mit Sellerie

Der Sellerie-Fall ist dem Saft von Petersilie und Zitrone sehr ähnlich. Wie bei diesen Lebensmitteln ist der Sellerie depurativ und harntreibend, was auch die Darmdurchführung beschleunigt. Wir empfehlen Ihnen, zu jeder Mahlzeit zwei Stangen Sellerie hinzuzufügen, damit Sie deren Vorteile nutzen können, ohne es zu wissen. Der beste Weg ist es, ihn frisch zu konsumieren, entweder in Salaten oder zu Suppen oder Eintöpfen, aber Sie können morgens auch verflüssigten Saft trinken.

Kontraindikationen von Sellerie

Wenn Sie an einer gastrointestinalen Erkrankung wie Morbus Crohn oder Reizdarm leiden, sollten Sie den gekochten Sellerie essen, je nachdem, wie stark die Verdauung ist. Auch bei schwangeren Frauen wird der Verzehr nicht empfohlen, es könnte sein, dass der Sellerie fehlschlug.

Dunkle Schokolade, Gesundheit und Genuss

Wir lassen es für das Ende, damit Sie mit einem guten Geschmack in den Mund gehen. Wer würde es sagen? Sie können Schokolade essen und trotzdem auf Ihre Gesundheit achten. Dunkle Schokolade ist aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften eines der besten Mittel gegen Bluthochdruck, was sich positiv auf die Gesundheit unseres Kreislaufsystems auswirkt.

Sie sollten dies nicht als Aufforderung verstehen, alle Tablets, die Sie finden, zu zerstören. Sie sollten einer Reihe von Empfehlungen folgen:

• Konsumieren Sie mäßig, Sie können jeden Tag aber nur wenig essen.
• Essen Sie nur dunkle Schokolade mit einer Kakaoreinheit von mehr als 70%.

Tees gegen Blutdruck

Zu all dem, was wir zuvor erwähnt haben, sollten Sie auch einige Tees hinzufügen, die aufgrund ihres Antioxidansgehalts Bluthochdruck verhindern und zu einer guten Gefäßgesundheit beitragen können. Grüner Tee, weißer Tee oder die Eigenschaften von Rooibos können große natürliche Heilmittel gegen Bluthochdruck sein .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.