Obwohl sich viele Frauen auf die Wechseljahre freuen, gibt es andere, die es vorziehen, so viel wie möglich zu verschieben, weil sie noch Kinder haben wollen oder die Auswirkungen und Folgen dieses natürlichen Prozesses verzögern möchten, der nicht von einer Reihe von Symptomen befreit ist. Ärgerlich bei Hitzewallungen, Müdigkeit oder Knochenproblemen.

Auch wenn die Wechseljahre früher oder später kommen müssen, ist es möglich, diesen Prozess im Körper durch die Einhaltung einer Reihe von Richtlinien im Alltag zu verzögern. In erklären wir, wie man die Wechseljahre natürlich verzögert .

Das könnte Sie auch interessieren: Kann ich während der Wechseljahre schwanger werden?

Übung zur Verzögerung der Wechseljahre

Denken Sie daran, dass es gut ist, sich auf die Wechseljahre vorzubereiten, auch wenn wir es verzögern können, denn es wird endlich kommen. Wenn Sie wissen möchten, wie nahe Sie an diesem Stadium sind, möchten wir Sie bitten, diesen anderen Artikel zu lesen, in dem wir die Symptome und die Behandlung der Prämenopause erklären.

In der Zwischenzeit empfehlen wir Ihnen jedoch, Sie zu trainieren, da es sich als vorteilhaft erwiesen hat, die Wechseljahre auf natürliche Weise zu verzögern . Der Schlüssel ist, dass bei körperlicher Aktivität die Organe des Körpers länger jung bleiben, was für den Körper von Vorteil ist, da er langsamer altert. Darüber hinaus setzt der Körper bei Bewegung weiterhin Hormone, einschließlich Östrogen, ab, wodurch die Menopause verzögert wird.

Obwohl alle Aktivitäten günstig sind, gibt es eine Reihe von Übungen, die vorteilhafter sind. Unter ihnen sind alle, die aerobe Übungen sind, weil sie mehr Hormone produzieren. Sie können zum Beispiel Laufen, Fahrrad fahren, Schwimmen oder typische Aerobic-Kurse . Auf jeden Fall hilft es Ihnen auch, in einem flotten Tempo zu gehen.

Das Ideal ist, sich jeden Tag körperlich zu betätigen und es muss nicht sehr intensiv sein. Wenn dies aus Zeitgründen nicht möglich ist, reicht es aus, dass Sie die Aktivität vier oder fünf Mal pro Woche für etwa 45 Minuten durchführen. Das Ideal ist jedoch immer eine Stunde.

Körperliche Aktivitäten sind noch vorteilhafter, wenn sie im Freien durchgeführt werden, um die Eigenschaften der Sonnenstrahlen zu nutzen. Vitamin D ist ein natürliches Antioxidans, das auch die Wechseljahre verzögert. Um Probleme zu vermeiden, vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel zu verwenden und sich der Sonne in Maßen auszusetzen.

Nahrungsmittel, die Wechseljahre natürlich zu verzögern

Das Essen hängt mit den Wechseljahren zusammen. In der Tat ist es einer der einflussreichsten. Ein Grund, warum es sehr wichtig ist, eine richtige und ausgewogene Ernährung einzuhalten, bei der eine Reihe nützlicher Nahrungsmittel nicht fehlen dürfen , um die Wechseljahre zu verzögern .

• Soja ist der Schlüssel zur Verzögerung der Menopause, weil es Isoflavone und Phytoöstrogene bietet, die die Auswirkungen von Östrogen im Körper reduzieren und die Symptome der Menopause verzögern. Das Ja, um diese Vorteile zu erhalten, ist notwendig, damit die Sojabohne nicht transgen ist. Lernen Sie hier die Eigenschaften von Sojalecithin in den Wechseljahren kennen und verzögern Sie es.
• Gemüse und Obst müssen ebenfalls auf der Einkaufsliste stehen. Vorzugsweise sollten Sie diejenigen einnehmen, die reich an Vitamin C wie Kiwi oder Orange sind.
• Brauner Reis ist sehr gut, weil er Phytoöstrogene sowie Getreide wie Weizen und andere Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne und Zwiebeln enthält.
• Bran-haltiges Getreide ist indiziert, weil es Phytate enthält, die Kalzium binden. Dies beugt Knochenproblemen und Erkrankungen wie Osteoporose vor. Tatsächlich verzögert es die Wechseljahre nicht, aber es macht einige Symptome erträglicher.
• Proteine ​​von weißen oder blauen Fischen müssen ebenfalls täglich genommen werden, da sie den Organismus positiv beeinflussen, insbesondere OMEGA-3. Sie müssen jedoch darauf achten, Thunfisch und Schwertfisch nicht zu missbrauchen, da sie je nach Herkunft durch nicht abbaubare Plastikverbindungen kontaminiert sind, die die Hormone und im Allgemeinen die Gesundheit beeinträchtigen. Das Gleiche passiert mit Süßigkeiten und Salz, denn je besser der Organismus und je jünger der Körper, desto später werden die Wechseljahre auftreten.

Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten, um die Wechseljahre auf natürliche Weise zu verzögern

Abgesehen von körperlicher Bewegung, im Freien zu sein und richtig zu essen, gibt es eine Reihe von schlechten Gewohnheiten, die zur natürlichen Verzögerung der Wechseljahre vorgesehen werden sollten. Und einer von ihnen ist Tabak, da mehrere wissenschaftliche Studien bestätigt haben, dass das Rauchen von mehr als 15 Zigaretten pro Tag die Wechseljahre zwischen zwei und vier Jahren vorschiebt . Daher ist es am besten, den Tabak zu verlassen.

Das alkoholische Getränk ist auch nicht hilfreich, um die Wechseljahre zu verzögern. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, wie die fermentierten, von denen festgestellt wurde, dass sie bei mäßiger Konsumation Vorteile haben. Speziell in dieser Gruppe ist Bier nur, weil es ein Antioxidans ist und Isoflavone und Phytoöstrogene enthält, die es ermöglichen, Östrogen im Körper zu ersetzen.

Wir hoffen, dass Sie mit diesen Tipps gelernt haben, die Wechseljahre auf natürliche Weise zu verzögern. Wenn Sie es wünschen, ist es immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.