Die Szene wiederholt sich täglich: Gegen Mittag gibt es ein unkontrollierbares Verlangen, ein Süßes zu essen . Und wenn es nicht nachmittags ist, können Sie es nicht vermeiden, zum Kühlschrank oder zur Speisekammer zu gehen, um zu sehen, was richtig ist, bevor Sie zu Bett gehen. Das Problem ist jedoch nicht so sehr, dass Sie etwas essen möchten, sondern dass das, was Sie zum Essen veranlasst, nicht gerade das gesündeste für Ihren Körper ist: ein Cupcake, ein Stück Schokolade, ein wenig Eiscreme. Und hier liegt die Ursache des Problems: Sie befriedigen ein Verlangen, aber Sie ernähren sich nicht.

Sicher haben Sie sich gefragt: " Warum bin ich bestrebt, Süßigkeiten zu essen " ? Wenn ja, haben wir gute Nachrichten: In diesem Artikel, den wir weiter unten veröffentlichen, wissen Sie nicht nur warum, sondern wir geben Ihnen die Werkzeuge, um Ihren Appetit zu kontrollieren und übermäßigen Konsum von Lebensmitteln zu vermeiden, die nicht für Ihre Gesundheit geeignet sind.

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Hauptursachen für süße Angst

Die Angst vor dem Verzehr von Süßigkeiten tritt auf, weil der Körper zu bestimmten Tageszeiten (insbesondere bei denjenigen, die dreimal täglich essen) eine Abnahme des Blutzuckerspiegels erfährt. Dieser als Hypoglykämie bezeichnete Zustand bewirkt, dass das Gehirn ein Signal sendet, das dem Körper mitteilt, dass er Glukose ersetzen muss, wodurch der Drang zum Dringlichkeitsbedarf entsteht. Der Grund, warum wir uns nicht auf ein Brokkoli-Gefäß konzentrieren wollen, weil wir Zucker essen möchten, ist, weil Zucker das am leichtesten verdauliche Futter ist und das Gehirn sofort Glukose benötigt.

Ein weiterer Grund, der Ihre Frage beantwortet, warum Sie Süßigkeiten essen möchten, hat mit Stress zu tun. Wenn wir gestresst sind, wird Cortisol produziert, das Hormon, das uns darauf vorbereitet, auf Gefahrensituationen zu reagieren. Und dieser Energiebedarf führt dazu, dass der Körper mehr Glukose benötigt, um weiter funktionieren zu können. Wenn wir in anspruchsvollen Situationen stehen, baden wir mit Süßigkeiten.

In geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie die Angst zu essen und gut auf gesunde Gewohnheiten setzen können.

Was passiert, wenn wir Süßigkeiten essen?

Sobald das Bedürfnis, Zucker zu essen, befriedigt ist, erzeugt das Gehirn Endorphine, die ein Gefühl von Glück und Hyperaktivität vermitteln. Dieser Effekt hält jedoch nur kurze Zeit an, da Lebensmittel mit raffiniertem Zucker in der Regel einfache, schnell verdauliche Kohlenhydrate enthalten.

Es wird also eine Hyperglykämie erzeugt, die durch den Überschuss an Zucker im Blut verursacht wird und der Körper versucht, dies auszugleichen, indem er Insulin erzeugt. Dieser Prozess beschleunigt den Zuckerverbrauch im Blut, verursacht eine Hypoglykämie und kehrt zum Ausgangspunkt zurück.

Der häufige und übermäßige Konsum von Zucker führt zu einer größeren Produktion von Insulin, aber mit der Zeit wird Insulin ineffizienter, um den Auswirkungen von süßen Nahrungsmitteln im Körper entgegenzuwirken. Dies kann zu Insulinresistenz führen, was wiederum zu großen Problemen wie Diabetes und Fettleibigkeit führen kann.

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Tricks zur Kontrolle der Angst vor Süßigkeiten

Es gibt Möglichkeiten, um die Angst vor dem Essen von Süßigkeiten zu kontrollieren . Einer davon hängt mit der Häufigkeit unserer Mahlzeiten zusammen: Wenn wir fünfmal am Tag essen, drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten zubereiten, bleiben wir zufrieden und vermeiden die Hungerkrise, die uns zu ungesunden Speisen zwingt. Snacks können frisches Obst oder Nüsse sein, alleine oder in Kombination mit griechischem oder traditionellem Joghurt, jedoch ohne Zucker.

Wenn Ihre Angst durch Stresssituationen ausgelöst wird, sollten Sie sich tagsüber nach Räumen umsehen, um Ihren Geist zu reinigen . Sie können Yoga üben, eine halbe Stunde spazieren gehen, an einer Sport- oder Hobbyklasse teilnehmen, die Ihre Aufmerksamkeit erregt oder meditiert. Das Wichtigste ist, Momente zu finden, um den Geist ruhig zu halten und die Energie aufzuladen, um die Reise fortsetzen zu können, ohne dass es dazu kommen muss.

Eine andere Möglichkeit, die Angst vor dem Essen von Süßigkeiten zu kontrollieren, besteht darin, Ihre Einkäufe zu planen. Dies wird Ihnen helfen, gewissenhafter auszuwählen, was Sie in Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank legen werden, ganz anders, als wenn Sie das erste kaufen müssen, das Ihnen aufgrund mangelnder Organisation oder übermäßigem Hunger in den Sinn kommt.

Vermeiden Sie Junk Food, Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind (z. B. Chips), verarbeitete Lebensmittel und Leckereien sowie natürlich Zucker aus der Einkaufsliste . Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Ihr Körper seine Vitalfunktionen effizient erfüllen. Darüber hinaus erzeugt es ein Gefühl der Fülle. Etwa zwei Liter Wasser pro Tag reichen aus. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, zählen Sie auch die Suppen, die Säfte (von frischem Obst und ohne Zucker) und die Aufgüsse oder natürlichen Tees.

Auf der anderen Seite hilft eine erholsame Erholung uns dabei, unsere Energien zurückzugewinnen und den täglichen Herausforderungen mit besserer geistiger Klarheit und Disposition zu begegnen. Und das wird sich in unseren Entscheidungen widerspiegeln. Es ist nicht das Gleiche, sich für einen stressigen Moment zu entscheiden, das Gewissen und die Selbstkontrolle zu haben, um zu entscheiden, was für uns gut ist, und die Angst vor dem Essen von Süßigkeiten zu kontrollieren.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Schlüssel, damit Sie aufhören können, Schokolade zu essen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.