Angst ist eines der Symptome, die mit körperlichem oder emotionalem Stress einhergehen und tritt normalerweise in Zeiten von starkem Stress oder Frustration auf. Um diese Situationen zu vermeiden, die Sie auf körperlicher und geistiger Ebene betreffen können, möchten wir Ihnen in .com erklären, wie Sie durch einige nützliche Tipps Ängste vermeiden . Ihr Körper wird es Ihnen danken.

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Sich wiederholende Bewegungen

Wenn wir ängstlich sind, neigt unser Körper dazu, bestimmte Gesten zu wiederholen: Bewegen Sie den Fuß, schütteln Sie das Bein, gehen Sie von einer Seite zur anderen. Das Gehirn interpretiert diese Bewegungen als ein Zeichen der Angst, daher sollten wir beispielsweise solche Wiederholungen vermeiden uns zwingen, uns hinzusetzen oder diese Bewegungen mit unseren Händen zu stoppen. Es wird gezeigt, dass die Angst um bis zu 20% reduziert werden kann.

Einer nach dem anderen

Um Angstzustände zu vermeiden, tun Sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig: Menschen mit Angstzuständen frühstücken während Sie auf E-Mails antworten und die Nachrichten des Tages verfolgen oder einen Vertrag telefonisch aushandeln, während sie sich schnell anziehen. Dies verändert die psychomotorische Unruhe und eilt ins Gehirn, wodurch die Angstzustände zunehmen.

Deine Zeit

Sie brauchen Zeit für sich selbst, Sie können nicht 24 Stunden unter großem Druck stehen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt, oder suchen Sie einfach nach einem Moment, um sich am Ende des Tages auszuruhen. Nach dem Abendessen, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie müde sind, sollten Sie vor dem Schlafengehen die Verbindung trennen: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, trinken Sie ein Bier mit Freunden. Machen Sie Ihren Verstand klar, wenn Sie Angst vermeiden möchten.

Organisation

Gehen Sie nicht für morgen weg, was Sie heute tun können. Wenn Sie sich die Aufgaben anhäufen, die Sie nicht tun möchten, werden Sie nicht aufhören zu denken, dass Sie sich früher oder später allen gemeinsam stellen müssen, was zu Angst und natürlich zu Angst führt.

Sag "nein"

Wenn Sie nicht alles tun können, priorisieren Sie Ihre Aktivitäten. Möglicherweise müssen Sie einen Arbeitsauftrag ablehnen oder einem Freund, der Sie um einen Gefallen bittet, nicht helfen. Aber das wird in der Realität dazu führen, dass Sie eine Pause einlegen und den folgenden Herausforderungen mit mehr Energie begegnen können, während Sie gleichzeitig die Angst vermeiden, die durch zu viele Aktivitäten entsteht.

Entspannung

Hast du Tai Chi oder Yoga ausprobiert ? Es gibt verschiedene Aktivitäten und Übungen, die Ihnen dabei helfen, Körper und Geist zu entspannen, was zu einem hervorragenden Mittel gegen Angstzustände führt .

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.