Den Geist in Weiß zu setzen ist eine sehr empfohlene Übung, um eine Entspannung des Körpers und die Trennung des Geistes vom Alltag, den Fakten und dem Material zu erreichen. Geübt, um Selbstbewusstsein zu entwickeln, Selbstreflexion zu entwickeln und die Lebensqualität zu verbessern, da gezeigt wurde, dass das tägliche Verweilen des Geistes für einige Minuten zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Von erklären wir Ihnen, wie Sie den Geist auf einfache Weise in Weiß setzen können.

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Den Geist in Weiß zu setzen ist eine sehr geübte Übung in Yoga-Sitzungen. Sehr empfehlenswert für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Es kostet viel und Sie können es am ersten Tag nicht bekommen. Beständigkeit und Zeit sind notwendig. Mit Übung werden Sie in der Lage sein, den Geist leicht und ohne große Anstrengungen in Weiß zu setzen.

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Um dies erfolgreich zu erreichen, ist es wichtig, einen ruhigen Ort zu finden, an dem es keine Geräusche gibt und wo niemand Sie unterbrechen kann. Außerdem müssen Sie eine bequeme Oberfläche haben, um sich hinzulegen und so lange zu bleiben, wie Sie es brauchen. Wählen Sie vorzugsweise einen Ort, der der Natur nahe ist, und die Umgebung ist auch eine große Hilfe.

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Tragen Sie bequeme Kleidung, um weiß sein zu können. Das ist sauber und Sie sind nur für diese Funktion bestimmt, um Entspannung zu üben. Zieh die Sachen aus, die du getragen hast, um deine Sachen herzustellen und zieh diese neuen Kleider an.

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Leg dich hin. Stellen Sie den Körper in eine gerade Linie, die Arme sind entspannt, die Handflächen nach oben und ein wenig vom Körper getrennt. Setzen Sie Ihre Beine gleichmäßig entspannt an den Hüften auf. Dies ist die am besten geeignete Position, um sich zu entspannen und Ihre Gedanken in Weiß zu bringen.

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Löse alle Muskeln, entspanne dich. Befreien Sie sich von der angesammelten Spannung und atmen Sie tief durch . Füllen Sie so lange wie möglich Ihren Bauch mit Luft und halten Sie ihn einige Sekunden lang. Lassen Sie dann langsam die Luft durch den Mund frei und leeren Sie den Bauch. Behalten Sie diese Position auch einige Sekunden bei, bis Sie mit dem nächsten Schritt beginnen.

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Konzentriere dich nur auf deinen Atem, auf jeden deiner Schritte. Fühlen Sie einfach, wie Ihr Magen anschwillt und wie er sich entlüftet. Fühlen Sie jeden Teil des Prozesses langsam und konzentrieren Sie sich darauf. In einem bestimmten Moment werden Sie feststellen, dass Sie fast nicht Ihren Körper fühlen und dass Sie an nichts anderes denken als an den Atemvorgang.

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Wenn Sie entspannt sind und zu fühlen beginnen, dass die Stärke Ihres Atems abnimmt, bis Sie es fühlen, denken Sie an etwas Weißes. Ohne Form, ohne Figur, direkt in der weißen Farbe. Höre nicht auf, mehr zu denken, konzentriere dich.

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Fühlen Sie, wie Ihr Körper seine ganze Kraft verliert und zart und weich wie eine Feder wird. Spüre, wie dein Körper nichts wiegt und wie die weiße Farbe deines Geistes das einzige ist, was du siehst.

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Bleiben Sie so lange wie Sie können, während sich Ihr Körper wohlfühlt. In dem Moment, in dem der Körper zur Realität zurückkehren muss, bringen Sie ihn Stück für Stück. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße, Hände, Beine, Ihren Nacken bewegen, und integrieren Sie sich schließlich langsam wieder.

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Wenn Sie vor dem Versuch, den Geist weiß zu machen, Spannungen lösen und sich darin entspannen müssen, laden wir Sie ein, den Artikel Tipps zum Entspannen zu lesen.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Achten Sie darauf, dass Sie diese Übung täglich üben.
• Übe es jeden Tag.
• Tun Sie es nicht mit vollem Magen, besser morgens sehr früh und vor dem Schlafengehen.