Premenopause, auch Perimenopause genannt, bezieht sich auf die natürliche Übergangszeit des weiblichen Körpers bis zur Menopause, die laut Fachleuten in der Regel ein Jahr vor der Menopause beträgt. In dieser Phase macht der weibliche Körper einige wichtige Veränderungen durch, und zwar, dass seine Ovarialreserve abnimmt und die Menstruationszyklen unregelmäßig werden. Aus diesem Grund ist es normal, dass eine Frau täglich an einer Reihe von Symptomen leidet, die ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen und es ihr schwer machen, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Daher ist es immer wichtig, die wichtigsten Informationen zu erlernen empfohlen, diese Zeichen zu vermeiden und zu lindern. In dem folgenden Artikel erklären wir detailliert, was die Symptome und die Behandlung von Prämenopause sind.

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In welchem ​​Alter beginnt die Premenopause?

Die Prämenopause oder Perimenopause beginnt in der Regel zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr und dem Durchschnittsalter bei 45 Jahren. Dies gilt jedoch nicht für alle Frauen, da es Fälle gibt, in denen es auch schon einmal vorkommen kann, beispielsweise nach 30 Jahren.

Die Dauer dieses Zeitraums ist von Frau zu Frau unterschiedlich, sie kann jedoch zwischen 2 und 8 Jahren verlängert werden, obwohl es auch Fälle gibt, in denen sie nur Monate dauert. In der Regel meinen medizinische Experten, dass Perimenopause der Zeitraum ist, der einem Jahr vor Beginn der Wechseljahre entspricht.

Veränderungen im weiblichen Körper

Während der Perimenopause durchläuft der weibliche Körper eine Reihe sehr signifikanter Veränderungen, die zu sehr spezifischen Symptomen führen. Zu den wichtigsten Veränderungen, die erlebt wurden, gehören folgende:

• Die Menge der Hormone Östrogen und Progesteron (reguliert den Menstruationszyklus), die von den Eierstöcken produziert werden, nimmt ab.
• Die Eierstöcke sezernieren die Blutkörperchen mit einer geringen Gleichmäßigkeit.
• Menstruationszyklen werden unregelmäßig und neigen dazu, verkürzt zu werden.
• Der Menstruationsfluss ändert sich im Aussehen.
• Es verringert die Fruchtbarkeit.

Symptome der Prämenopause

Die Symptome der Prämenopause können von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein und mehr oder weniger intensiv auftreten. Die Anzeichen, die während dieser Phase auftreten können, sind folgende:

• Unregelmäßige Menstruationen
• Hitzewallungen und Nachtschweiß.
• Probleme zu schlafen.
• Reizbarkeit, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Trauer, Angst usw.
• Scheidentrockenheit
• Sie möchten häufiger urinieren oder Harninkontinenz.
• Empfindlichere Brüste.
• Beschwerden beim Geschlechtsverkehr
• Verlust des sexuellen Verlangens
• Muskel- und / oder Gelenkschmerzen.
• Kopfschmerzen
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Verwirrung.
• Abnahme der Knochenfestigkeit
• Erhöhen Sie Haarausfall oder dünnes Haar.
• Gewichtszunahme

Natürliche Behandlung für Prämenopause

Wenn die Symptomatologie mild ist, kann die Behandlung der Prämenopause nur darin bestehen, einige einfache Änderungen in den Lebensgewohnheiten vorzunehmen, um die erlittenen Symptome zu reduzieren und zu lindern. Als Nächstes zeigen wir, welche Veränderungen erforderlich sind, um eine bessere Lebensqualität und mehr Wohlbefinden zu erreichen.

Diät

In diesem Stadium und in den Wechseljahren ist das Risiko, an Osteoporose und Herzerkrankungen zu leiden, erhöht. Daher ist es sehr wichtig, auf die Ernährung zu achten und sich einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu widmen. Dazu gehören reichlich Obst und Gemüse sowie antioxidative Lebensmittel, Ballaststoffe, Kalzium und Vitamin D. Vermeiden Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, die reich an Fetten und Zucker sind.

Sie sollten wissen, dass Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, wie Soja oder Leinsamen, eine große Hilfe sind, um die Verringerung der weiblichen Hormone während der Prämenopause auszugleichen. Erweitern Sie diese Informationen, indem Sie auf den Artikel "Gute Lebensmittel für die Wechseljahre" Bezug nehmen.

Übung

Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln müssen Sie aktiv bleiben und eine sitzende Lebensweise vermeiden, die die Symptome der Prämenopause noch verschlimmern kann.

Machen Sie täglich etwa 30 Minuten lang körperliche Bewegung, die Sie möchten, und sehen Sie, wie Sie Gewichtszunahme vermeiden, Ihre Knochen und Muskeln stärken und sich viel vitaler und besser fühlen können.

Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten

Es reicht nicht aus, gut zu essen und sich zu bewegen, denn schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum und übermäßiges Koffein zu vermeiden, ist auch wichtig, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Schwere der Symptome, insbesondere Hitzewallungen, zu reduzieren schwitzt

Weitere Tipps zur Linderung der Symptome der Prämenopause

• Reduzieren Sie den täglichen Stress durch Entspannungstechniken oder das Üben von Disziplinen wie Yoga oder Pilates.
• Um Hitzewallungen und Schweißausbrüche zu reduzieren und zu lindern, tragen Sie leichte Kleidung, halten Sie kaltes Wasser in der Nähe, duschen Sie sich mit warmem Wasser, bevor Sie zu Bett gehen, und senken Sie die Raumtemperatur.
• Für die Behandlung von vaginaler Trockenheit wird empfohlen, vor dem Sex ein Gleitmittel auf Wasserbasis zu verwenden, das in Ihrer Hygiene keine irritierenden oder aggressiven Seifen enthält.
• Trinken Sie vor dem Zubettgehen einen entspannenden Aufguss, wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und eine feste Zeit für das Schlafen festlegen. In dem folgenden Artikel zeigen wir Ihnen, welche Schlafinfusionen Sie am besten einnehmen können.

Hormonbehandlung bei Prämenopause

Wenn jedoch die Symptome der Perimenopause sehr ausgeprägt sind und im täglichen Leben stören, kann es sein, dass Sie eine Hormonbehandlung beginnen müssen, die dazu dient, dem Körper Hormone (Östrogen und Progesteron) zur Verfügung zu stellen, die die Eierstöcke nicht mehr ausscheiden vor

Es ist jedoch sehr wichtig, die medizinischen Richtlinien zu jeder Zeit zu befolgen, da diese Art der Behandlung eine Reihe von Nebenwirkungen haben kann, während das Risiko erhöht wird, an einigen Krankheiten wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu leiden unter anderem an Brust- oder Eierstockkrebs.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass die hormonelle Behandlung nur in dem Zeitraum durchgeführt wird, in dem die Symptome anhalten, und dass der Arzt eine sehr kontrollierte und erschöpfende Nachuntersuchung desselben durchführt.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.