Obwohl jede Frau eine Welt ist, erzeugen die Symptome der Menopause im Allgemeinen Unbehagen und eine Anpassung an dieses neue Stadium . Außerdem gibt es keine Zeitspanne für die Wechseljahre, so dass man lernen muss, sich ihr zu stellen und so ein normales Leben mit den Manifestationen dieses Zustands zu führen. Deshalb möchten wir Ihnen erklären, wie Sie die Symptome der Wechseljahre lindern können.

Das könnte Sie auch interessieren: So lindern Sie Hitzewallungen in den Wechseljahren So gehen Sie vor: 1

Als Wechseljahre kennen wir das Stadium, in dem das natürliche Ende der Menstruation von Frauen eintritt, und daher das Ende der Fortpflanzungsphase. Es sollte auch beachtet werden, dass Klimakterium das Stadium ist, das den Wechseljahren vorangeht, und das üblicherweise als Synonym verwendet wird.

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Unter den häufigsten Anzeichen der Wechseljahre finden wir:

• Hitzewallungen
• Gewichtszunahme
• Reizbarkeit
• Stimmung ändert sich
• Scheidentrockenheit
• Schlaflosigkeit
• ...

Nicht alle Frauen leiden genauso oder zur gleichen Zeit, wie es auch andere gibt. Auf diese Weise können Sie die Informationen in unserem Artikel über die Symptome der Wechseljahre erweitern.

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Auf diese Weise ist es bei der Bekämpfung von übermäßigem Ersticken und Schwitzen erforderlich, zu jeder Zeit, insbesondere im Sommer oder in Zeiten des Wertes, hydratisiert zu bleiben; leichte Kleidung und Naturfasern tragen; kalte Kompressen anwenden, um das Wärmeempfinden zu reduzieren ...

Weitere Hinweise zu diesem Symptom finden Sie in unserem Artikel, wie Sie Hitzewallungen während der Wechseljahre lindern können.

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Üben Sie auch Yoga, Pilates oder andere Entspannungs- und Atemtechniken, um die Symptome der Wechseljahre zu reduzieren. Übrigens hilft Ihnen das Üben, Ihre Nervosität zu kontrollieren und Ihren Stress zu meistern.

Auf diese Weise können Sie Ihre Atmung kontrollieren und alles, was Sie in Entspannungssitzungen gelernt haben, anwenden, um mit den für diese Phase typischen Reizungen und Stimmungsschwankungen umzugehen.

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Es gibt auch einige natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen können, die Symptome der Wechseljahre leichter zu bewältigen, z.

• Soja-Isoflavone
• Leinsamenöl
• Roter Klee
• Valeriana
• Süßholz

In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Symptome der Menopause mit Hausmitteln behandeln, um mehr darüber zu erfahren.

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Es ist wichtig zu wissen, dass Lebensmittel auch in den Wechseljahren eine Schlüsselrolle spielen, und es ist auch wichtig zu beachten, dass es in dieser Zeit üblich ist, aufgrund hormoneller Veränderungen an Gewicht zuzunehmen.

Daher ist es notwendig, einer ausgewogenen Ernährung zu folgen, die Fettaufnahme zu reduzieren, den Verbrauch von Obst und Gemüse zu erhöhen und die Vitamin-D- Versorgung sicherzustellen, die die Aufnahme von Kalzium unterstützt, um dem Kalziumverlust, der die Wechseljahre verursacht, entgegenzuwirken. Finden Sie heraus, wie Sie während der Menopause füttern und, wenn nötig, während dieser Zeit abnehmen.

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Um andere spezifische Symptome der Menopause wie vaginale Trockenheit zu lindern, müssen Maßnahmen wie die Verwendung von Vaginalgleitmitteln ergriffen und die weibliche Hygiene besonders berücksichtigt werden. In ähnlicher Weise können Kegel-Übungen sehr nützlich sein, um die Harninkontinenz zu kontrollieren und die Muskeln des Beckenbereichs zu stärken.

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Für die Hautpflege in den Wechseljahren ist es wichtig, die Haut vor Feuchtigkeit und Feuchtigkeit zu schützen. Ebenso sollten Reinigung und Peeling Priorität haben, um den Auswirkungen hormoneller Veränderungen entgegenzuwirken und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. In unserem Artikel über die Pflege der Haut in den Wechseljahren.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.