Frauen und Männer haben in vielen Fragen Unterschiede. Frauen brauchen mehr Nährstoffe als Männer, vor allem, weil sie monatlich den Menstruationszyklus haben, mit dem sie große Mengen an Eisen verlieren. Deshalb sehen wir in diesem Artikel 4 Nahrungsmittel, die jede Frau essen sollte, um ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen. Lesen Sie weiter und richten Sie diese Zutaten gezielt aus, damit Sie sich in einem besseren Gesundheitszustand fühlen.

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Brokkoli

Brokkoli ist in fast jeder Hinsicht ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, obwohl seine Stärke in den Antikrebseigenschaften liegt. Dank einer großen Menge an Phytonährstoffen hilft Brokkoli dem Körper, stark entgiftende Enzyme anzuregen, die dem Körper helfen, die Giftstoffe zu entfernen, die Krebs verursachen.

Diese Edelpflanze enthält neben Phytonährstoffen eine gute Menge an Indol-3-carbinol und Flavonoid-Kaempferol, von denen bekannt ist, dass sie das Risiko verringern, an Brustkrebs, Eierstock und Gebärmutterkrebs zu erkranken.

Wenn Sie Brokkoli essen, fügen Sie außerdem eine große Menge Eisen und Folsäure hinzu, die für die Erzeugung von Qualitätsblut unerlässlich sind. Sie sollten auch wissen, dass Sie durch den Konsum von mehr Broccoli und dieses Diuretikum die Schwellung reduzieren, die zu einer Flüssigkeitsansammlung führt. In diesem Artikel erfahren wir, welche Vorteile Broccoli bietet.

Blauer Fisch

Blauer Fisch ist reich an Fettsäuren, also den "Omega-3- Fettsäuren ". Diese Fische sind auch reich an Vitamin D (sehr wichtig, um Kalzium besser zu absorbieren) und Eisen, das auch eine große Proteinquelle ist. Essentielle Fettsäuren können von unserem Körper nicht hergestellt werden, daher können wir sie nur über unsere Ernährung hinzufügen.

Blauer Fisch ist außergewöhnlich reich an ihnen, hauptsächlich Omega-3, diese Fettsäure, die uns vor Cholesterin und Schlaganfall schützt und sogar unseren Blutdruck verbessern kann, indem er ihn auf "normal" bringt. Sogar einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Omega-3 bei der Behandlung von Depressionen nützlich sein könnte, obwohl in diesem Bereich noch mehr Forschung erforderlich ist.

Zwiebel

Zwiebeln sind fantastisch für die Gesundheit, da sie ein entzündungshemmendes, antibakterielles Mittel und sogar ein natürliches Antikoagulans besitzen. Was das Ganze noch verschlimmert, ist dieses Gemüse auch reich an Chrom, Vitamin C, Vitamin B6, Tryptophan, Folsäure und Kalium, das heißt, es ist eine Batterie mit hervorragenden Nährstoffen.

Warum sind Zwiebeln speziell für Frauen ? Weil Mädchen viermal häufiger Osteoporose entwickeln als Männer und ein noch größeres Risiko für Osteoporose während und nach der Menopause haben. Sie verhindern auch den Knochenverlust, indem sie die Osteoklasten, eine Art Knochenzelle, die für den Knochenbruch verantwortlich ist, zerstören.

Wie Brokkoli ist Zwiebel ein ausgezeichnetes Mittel gegen Krebs. Studien zeigen, dass der hohe Konsum derselben das Brustkrebsrisiko um 25% und den Eierstockkrebs um 73% reduziert. Wenn möglich, essen Sie es roh, alleine oder in Salaten.

Grünes Blattgemüse

Wir sprechen von grünem Blattgemüse wie Spinat, Brunnenkresse, Kohl und Rucola, da sie alle ein ähnliches Nährstoffprofil aufweisen und beeindruckende Ergebnisse der Vitamine K, A und C, Kalzium, Kalium, Beta-Carotin und Mangan bieten, Magnesium, Folsäure, Eisen und Ballaststoffe.

Das Eisen in diesen Gemüsen ist für Frauen sehr wichtig, da es das Immunsystem schützt und dem Körper hilft, Energie zu produzieren. Ihr Konsum ist für Frauen während der Menstruation und Schwangerschaft sehr wichtig, die einen höheren Nährstoffgehalt erfordern.

Eisenmangel ist jedoch einer der häufigsten Ernährungsstörungen bei Frauen. Eisenmangel verursacht Anämie und niedrigen Energieverbrauch aufgrund der Abnahme des Sauerstoffs, der den Zellen zugeführt wird. Sie finden Eisen in den meisten grünen Blattgemüsen, andere gute Quellen sind Mangold, Senfgrün und Römersalat. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mehr Eisen essen können.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.