Einer der Faktoren, die bei Menschen mit Osteoporose von entscheidender Bedeutung sind, ist die Ernährung, da wir dadurch die Knochen stärken und sie gesünder halten können. So wie eine ausgewogene Ernährung Osteoporose vorbeugt, ist es auch möglich, die Gesundheit von Menschen, die bereits an dieser Knochenkrankheit leiden, durch die richtigen Nährstoffe zu verbessern. In diesem Artikel möchten wir erklären, was eine Person mit Osteoporose essen soll.

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Kalzium ist eines der Elemente, die in der Ernährung einer an Osteoporose leidenden Person nicht fehlen dürfen, da es die Knochen stärken und den Verlust an Knochenmasse minimieren wird. Auf diese Weise sollten kalziumreiche Lebensmittel aufgenommen werden, wie:

- Fische wie Sardinen, Sardellen, Kabeljau ...

- Gemüse

- Früchte

- Milch und Derivate in moderaten Mengen. Es ist besser, das Kalzium aus anderen Lebensmitteln zu nutzen

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Im Falle einer Osteoporose wird es auch wichtig sein , Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin D sind, da dies für die Aufnahme von Kalzium unerlässlich ist. Und wenn wir Calcium, nicht aber Vitamin D einnehmen, wird es unserem Körper schwer fallen, diesen Nährstoff zu verarbeiten. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin D die Kontraktion und den Muskeltonus nutzt, um Stürze zu verhindern.

Es gibt viele Lebensmittel, die von einem hohen Beitrag dieses Nährstoffs ausgehen, wie z. B. blauer Fisch oder Eier, aber wenn Sie sie näher kennenlernen möchten, empfehlen wir Ihnen, in unserem Artikel nachzuschlagen, welche Lebensmittel reich an Vitamin D sind.

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Magnesium ist ein weiteres Mineral, das zur Stärkung der Knochen beiträgt und daher für die Ernährung von Menschen mit Osteoporose ideal ist. Zusammen mit Kalium hilft dieser Nährstoff der Bildung von Zähnen und Knochen und beugt überschüssigem Phosphor im Körper vor, der entkalkt.

Unter Magnesium-reichen Nahrungsmitteln finden wir beispielsweise Nüsse, Gemüse oder Soja. Sie werden daher wesentlich zur Verbesserung der Osteoporose und zur Verringerung ihrer Auswirkungen durch die Ernährung beitragen.

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Ebenso können bei der Beantwortung der Frage, was eine Person mit Osteoporose essen soll, andere Grundnährstoffe für den Organismus nicht fehlen, wie zum Beispiel:

• Fettsäuren: Omega 3, Omega 6 usw.
• Proteine, vorzugsweise Gemüse als Tiere.
• Vitamin K
• Zink

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.