Wir neigen dazu zu glauben, dass die Hydratation unserer Haut ein einzigartiger äußerer Aspekt ist. Die Aufrechterhaltung einer schönen, gesunden und hydratisierten Dermis ist jedoch eine Arbeit, die von innen nach außen beginnt. Und für mehr Cremes und Lotionen, die Sie verwenden, wird es schwierig sein, den gewünschten Teint zu bekommen, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken und keine richtige Diät einnehmen. Deshalb erklären wir in .com ausführlich, wie die Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt wird, wobei einige grundlegende Empfehlungen befolgt werden.

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Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie natürlich niemals die Einnahme von Wasser verpassen, was für die Aufrechterhaltung der gesamten Hydratation unseres Körpers einschließlich des größten Organs, das wir haben, unerlässlich ist. Wenig Wasser zu trinken bedeutet eine trockene und undurchsichtige Dermis. Daher wird empfohlen, täglich 8 Gläser zu trinken, was 2 Liter Wasser entspricht. Wenn Sie jedoch in einem sehr warmen Klima leben oder viel körperliche Aktivität ausüben, empfiehlt es sich, etwas mehr Wasser einzunehmen .

Wenn Sie in unserem Artikel, wie Sie täglich mehr Wasser trinken müssen, Schwierigkeiten haben, diese Gewohnheit aufrechtzuerhalten, geben wir Ihnen die Schlüssel dazu.

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Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C- Gehalt in Ihre Ernährung auf, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, da diese Inhaltsstoffe reich an Antioxidantien sind, die die Bildung freier Radikale verhindern, die vorzeitige Alterung der Zellen reduzieren und gleichzeitig Flüssigkeit und Wasser liefern Nährstoffe für unsere Dermis.

Einige Zutaten, die zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden sollten, sind Früchte wie Kiwi, rote Früchte, Orange oder Zitrone, Gemüse wie Spinat, Broccoli oder Kanonen und Nüsse wie Walnüsse und Pistazien.

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Vitamin E ist sehr mit der Gesundheit unserer Haut verbunden. Vitamin E ist ein weiterer Nährstoff, der nicht fehlen darf, wenn es darum geht, die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und schön und perfekt auszusehen. Obwohl es in vielen externen Lotionen zu finden ist, ist dieser Nährstoff ein starkes Antioxidans, das die Jugend und die Gesundheit der Dermis fördert. Obwohl sich viele Menschen für die Einnahme in Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, kann dies leicht zu unserer Ernährung beitragen.

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, wie Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl, Gemüse wie Broccoli, Spinat oder Spargel, Eigelb oder Früchte wie Magier, Avocado und Pflaumen.

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Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist sehr mit der Gesundheit der Haut verbunden, da es in verschiedenen Cremes und Kosmetika, aber auch in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist. Es hilft nicht nur, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern auch, um Ihre Gesundheit zu fördern und das Auftreten von Krankheiten wie Dermatitis zu reduzieren. Wir finden sie in Lebensmitteln wie blauem Fisch, Leber, Ei, Blumenkohl oder Banane.

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Essentielle Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6 dürfen in Ihrer Ernährung nicht fehlen, da sie aufgrund ihres vorteilhaften Lipidgehaltes zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit beitragen, sie gesünder wirken lassen und das Auftreten vorzeitiger Falten reduzieren. Unser Körper kann diese essentiellen Fettsäuren nicht produzieren. Die einzige Möglichkeit, sie zu essen, ist Nahrung. Daher ist es gut, Ihrer Ernährung Optionen wie Lachs, Sardinen oder Kabeljau, Meeresfrüchte, Eier, Pflanzenöle hinzuzufügen, Nüsse, Soja oder mageres Fleisch.

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Es ist auch praktisch, Ihrer täglichen Ernährung weitere Nährstoffe hinzuzufügen, um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie schön aussehen zu lassen. Einige davon sind:

• Lebensmittel reich an Vitamin A wie Karotten, Kürbis oder grünes Blattgemüse.
• Lebensmittel reich an Vitamin K in Fisch, Eiern und grünem Blattgemüse.
• Selen, ein Mineral, das zur Vorbeugung von Krebs beiträgt und in Produkten wie Knoblauch, Hülsenfrüchten und Geflügelfleisch enthalten ist.