Wenn Sie sich für eine Diät zur Gewichtsabnahme entscheiden oder einfach nur wissen, wie unser Körper funktioniert, fällt Ihnen das Thema tägliche Kalorien ein . Wir fragen uns, wie viele Kalorien ich verbrauchen sollte und daher, wie viele Kalorien zu vermeiden sind. Es ist wichtig anzumerken, dass die Entwicklung von Männern und Frauen nicht gleich ist und daher auch die Aufnahme von Kalorien ab einem bestimmten Alter erfolgt. Daher geben wir Ihnen in diesem Artikel einige Richtlinien, anhand derer Sie feststellen können, wie viele Kalorien Sie je nach Alter pro Tag essen sollten .

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Allgemeine Formel

Es gibt mehrere Formeln, um die täglichen Kalorien zu berechnen, die jede Person verbrauchen sollte. Eine sehr einfache ist, das Gewicht in Kilo mit 30 zu multiplizieren. Diese Formel ist nicht genau, da sie für Personen über 65 nicht korrekt ist, sie kann jedoch einen Hinweis geben.

Wenn Sie beispielsweise 70 kg x 30 = 2100 Kalorien wiegen, ist die tägliche Anzahl, die Sie ungefähr einnehmen sollten.

Um genauere Informationen zu erhalten, können Sie diesen Kalorienrechner verwenden.

Kalorien für Kinder geeignet

Kinder benötigen aufgrund ihrer Größe nicht so viele Kalorien wie Erwachsene, daher haben Sie eine Referenz:

• Kinder von 2 Jahren: sollten ungefähr 1000 Kalorien pro Tag einnehmen.
• Kinder von 6 Jahren: Nehmen Sie etwa 1400 Kalorien pro Tag.

Kalorien für Jugendliche

Die Ära der Jugendlichen zeichnet sich durch sehr hohe Energie aus. In dieser Phase benötigen Jungen und Mädchen unterschiedliche Mengen an täglichen Kalorien. Junge Leute sollten viele Kalorien essen, um ihr Wachstum zu stärken. Hier haben Sie für jedes Alter die richtige Anzahl an Kalorien :

• 10-jähriger Junge: Mädchen sollten täglich zwischen 1600 und 2000 Kalorien einnehmen, Jungen zwischen 1800 und 2600.
• 15-jähriger Junge: Mädchen zwischen 1800 und 2400, während Jungen täglich 2200 bis 3200 Kalorien benötigen.
• Junger Mann von 20 Jahren: zwischen 3200 und 3500 Kalorien pro Tag. Dies ist die Lebenszeit, in der wir eine höhere Kalorienzufuhr benötigen.

Kalorien für Erwachsene

Wir betrachten das Erwachsenenalter als den Moment des Gleichgewichts und des Gleichgewichts. Aus diesem Grund wird eine ausgewogene Ernährung und Kontrolle der Kalorienzufuhr dringend empfohlen und kann dazu beitragen, die Gesundheit im Alter zu verbessern. Hier einige Hinweise:

• Mann von 25 bis 60 Jahren: 3000 Kalorien pro Tag.
• Frau von 25 bis 60 Jahren: 2200 Kalorien pro Tag.

Kalorien für ältere Menschen

Wenn der Mensch älter als 65 Jahre ist, wird der Bedarf an niedrigen Kalorien und auch an Gesundheitsfragen empfohlen, um zu kontrollieren, wie viele Kalorien aufgenommen werden:

• Person zwischen 65 und 70 Jahren: 2200 Kalorien
• Person über 70 Jahre: 1800 Kalorien

Wenn Sie abnehmen wollen

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Ihr Ziel es ist, abzunehmen, die Kalorienzufuhr abschwächen und je nach Alter und Lebensstil ein wenig reduzieren müssen. Die richtige Ernährung ist sehr wichtig, jedoch spielt körperliche Aktivität eine Schlüsselrolle und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, während Ihr Herz und Ihr Körper gesund bleiben. Zweifellos ist es ein wesentlicher Schritt, wenn Sie ein paar Kilo abnehmen möchten.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps

• Die Daten, die wir hier über die Menge an Kalorien angeben, die wir essen sollten, sind indikativ und sollten ein Diätetiker sein, der die optimale Menge an Kalorien angeben sollte.