Manchmal fühlen wir uns müde und wissen nicht warum. Zu dieser Jahreszeit ist es üblich, sich müde zu fühlen, die sogenannte Frühjahrs-Asthenie. Dies ist in der Regel auf die Zunahme der Sonnenstunden zurückzuführen, die dazu führen, dass sich der Körper überanstrengt, um sich an sie anzupassen. Nach und nach gewöhnt sich der Körper und die Symptome verschwinden.

Vitamine sind organische Verbindungen, die das reibungslose Funktionieren unserer Körperprozesse unterstützen, wodurch die Energie erhöht wird, die zuvor für sie bestimmt war. In .com möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie Vitamine verwenden können, um mehr Energie zu haben und Ihre Tage mit aufgeladenen Batterien genießen zu können. Melden Sie sich an?

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Vitamine der Gruppe B

Die B-Vitamine unterstützen eine Vielzahl von Körperfunktionen, vor allem aber wirken sie so, dass der Zucker zu wiederverwendbarer Energie wird. Deshalb sind sie so wichtig, wenn wir unserer Diät Kraft und Kraft verleihen wollen.

B1

Es ist verantwortlich für die Steigerung der Produktion von Zellenergie. Es ist in mehreren Lebensmitteln enthalten, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen: Fisch (Forelle, Lachs und Thunfisch), Schweinefleisch (Lende, Steak, Koteletts), Macadamianüsse, Sonnenblumenkerne, Weizenbrot, Erbsen, Sojabohnen und Bohnen.

B2

Vitamin B2 wirkt auf der Ebene des Gehirns und ermöglicht einen besseren Blutfluss im Gehirn. Sie können die folgenden Nahrungsmittel zu sich nehmen, um ein gutes Niveau an Vitamin B2 zu haben und Schwindel, Schlaflosigkeit und Verfall zu vermeiden. Käse (Ziege, Feta, Roquefort, Brie, Camembert, Parmesan), Mandeln, Lamm, Schweinefleisch, Pilze, Tintenfisch, Ei, Sesam, Spinat.

B12

Vitamin B12 ist ein essentieller Nährstoff, der fast alle Körperfunktionen beeinflusst, von der Zellbildung bis zur Stimmung. Um seine Vorteile genießen zu können, müssen Sie folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung einführen: Fleisch (Kalbfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Hühnerfleisch), Eier, Milch, Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch, Muscheln), Bierhefe, Algen, Sojabohnen, Keime von Weizen, Pilzen und Getreide. In Ihnen entdecken wir die Vorteile von Vitamin B12.

Vitamine der Gruppe C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und schützt die Blutgefäße. Es hilft auch eisenähnlich. Es ist wichtig, die Sauerstoffversorgung der Zellen zu erhöhen, wodurch die Körperenergie erhöht wird .

Quellen tierischen Ursprungs

Vitamin C ist nicht in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, daher fehlt Ihnen dieses Vitamin, wenn Sie keine anderen Elemente in die Ernährung einführen.

Quellen pflanzlichen Ursprungs

Obst und Gemüse sind für die Bereitstellung von Vitamin C in unserem Körper verantwortlich. Wenn Ihre Ernährung schlecht ist, haben Sie einen Mangel an diesem Vitamin und fühlen sich müde und erschöpft. Vor allem müssen Sie Ihrer Ernährung folgende Produkte hinzufügen: Paprika, Orange, Zitrone, Kohl, Blumenkohl, Spinat, Kartoffeln, Banane, Mango, Apfel, Ananas, Melone.

In Ihnen entdecken wir Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

Eisen und Magnesium

Eisen und Magnesium sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und für die Energievorräte, die für die Durchführung unserer täglichen Aktivitäten erforderlich sind, unerlässlich.

Eisen

Eisen ist ein Grundmineral für unseren Körper, das über die Nahrung aufgenommen werden muss, da unser Körper es in sehr geringer Menge produziert. Eisen ist notwendig für den Transport von Sauerstoff zu Zellen, für die Produktion von Blutsubstanzen und -verbindungen, die Bildung von Kollagen, die Synthese von DNA, die Produktion und Freisetzung von Energie sowie die Stärkung des Immunsystems. Sie können es mit Curry, Müsli, Leber, Aprikosenaprikosen, Vollkornbrot, Kalbfleisch, Schokolade, Brunnenkresse oder Kohl in Ihre Ernährung einführen.

Magnesium

Magnesium ist ein weiteres essentielles Mineral für unseren Körper. Magnesium trägt auch zur Muskelentspannung bei, so dass ein Mangel an Erschöpfung oder Ermüdung resultieren kann. Sie können Magnesium zu Ihrer Ernährung hinzufügen, indem Sie die folgenden Lebensmittel zu sich nehmen: Kakao, Paranüsse, Sojamehl, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Bohnen, Pistazien, Ingwer, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Mais, Erbsen und grünes Blattgemüse.

Stimulanzien

Es gibt einige natürliche Substanzen, die aufgrund ihrer Zusammensetzung eine Energiezunahme produzieren, wenn sie knapp ist. Hier zeigen wir Ihnen einige davon:

Koffein

Koffein ist eine bittere Substanz, die in den Samen der Kaffeepflanze, den Blättern des Teestrauchs und der Kolanuss enthalten ist. Hauptsächlich bewirkt es, dass die Wachsamkeit erhöht und das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung gemindert wird. Sie können diese Substanz mit der Einnahme von Kaffeegetränken, Cola, Pralinen oder Teeaufgüssen konsumieren.

Guarana

Es ist eine Substanz, deren Hauptwirkstoff Guaranin ist. Verbessert die Wachheit und kognitive Leistung und verringert das Ermüdungsgefühl. Im Gegensatz zu Kaffee produziert es keine Nervosität und seine Wirkung erstreckt sich von 8 bis 10 Stunden, wodurch es wirksamer ist als Kaffee.

Gingseng

Der verwendete Ginseng ist die Wurzel einer kleinen krautigen Pflanze der Familie Araliaceae. Es ist ein starkes Tonikum, das den Vasomotor und das Nervensystem stimuliert.

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die sportliche Leistung, Energie und Ausdauer verbessert. Es kommt natürlich in allen Proteinen vor.

In geben wir Ihnen mehr Tipps, damit Sie mehr Energie haben.

Dieser Artikel ist nur informativ, wir haben nicht die Möglichkeit, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, zu einem Arzt zu gehen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Beschwerden haben.