Neben der üblichen Pflege, die Sie Ihrer Haut geben, dh täglicher Feuchtigkeit, Anti-Falten-Creme, Peeling usw., sollten Sie wissen, dass die Gesundheit Ihrer Haut auch von anderen inneren Elementen abhängt. Denken Sie daran, dass die innere Gesundheit äußerlich reflektiert wird. Daher können Sie Ihr Gesicht gut pflegen, aber Sie sollten jeden Tag ungesunde Praktiken einnehmen und daher niemals die Haut bekommen, die Sie so gerne haben. Gesundheit ist eine globale Berechnung, die wir, wenn wir gut drin sind, von außen bemerken werden. Daher ist es auch wichtig, unsere Dermis intern zu pflegen, damit wir in perfektem Zustand sind. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen in diesem Artikel erklären, wie Sie die Haut im Inneren pflegen können, damit Sie sich einige Gewohnheiten vor Augen halten, die Sie ändern müssen, wenn Sie perfekt sein möchten.

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Eine der effektivsten Methoden , um die Haut im Inneren zu pflegen, besteht darin, die Essgewohnheiten zu ändern. Die Nährstoffe, die wir mit der Nahrung aufnehmen, sind die, die unseren Körper dazu bringen, richtig zu arbeiten oder nicht. Diese wirken so, als ob sie das "Benzin" des Körpers wären, und deshalb brauchen wir sie täglich, um den Tag mit Kraft, Vitalität ausrichten zu können und dass in unserem Inneren alles richtig funktioniert.

Was aber, wenn wir nur Süßigkeiten essen und gebraten werden? Nun, wir füllen unser Inneres mit Giftstoffen, Elementen, die nichts für unsere Gesundheit tun und darüber hinaus die Prozesse von Organen wie der Leber oder des Magens behindern. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich, dass die günstigen Nährstoffe der Nahrung nicht korrekt umgewandelt werden können, und dies wird äußerlich bei einer matten Haut, ohne Glanz oder Leuchtkraft, bei trockenen und schwachen Haaren und zu Bruch neigenden Nägeln geschätzt.

Es ist wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Nährstoffen sowie Obst und Gemüse zu setzen. Hier werden wir einige der besten Nahrungsmittel entdecken , um die Haut im Inneren zu pflegen :

Olivenöl

Es ist reich an Fettsäuren, die die Dermis in der Tiefe befeuchten. Darüber hinaus enthält es Vitamin E, einen der besten Nährstoffe, um die Haut zu regenerieren und sie vor äußeren Einflüssen zu schützen, die schädlich sein können. Bei täglich 2 bis 3 Teelöffeln Olivenöl kümmern wir uns intern um unsere Haut.

Zitrusfrüchte

Orangen, Mandarinen, Zitronen usw. sind sehr nützliche Inhaltsstoffe zur Verbesserung der Haut, da sie viel Vitamin C enthalten. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans, das die Kollagenproduktion fördert und unsere Haut elastisch und elastisch macht fest

Karotte

Es ist eines der am häufigsten verwendeten Gemüse, um die Haut zu bräunen und einen sehr schmeichelnden goldenen Ton zu erzielen. Darüber hinaus ist es eines der besten Nahrungsmittel, um die Haut zu ernähren, da es Beta-Carotin enthält, eine Komponente, die das Durchsacken verhindert und die Bildung der ersten Falten verhindert.

In diesem anderen Artikel zeigen wir Ihnen eine breitere Liste der besten Nahrungsmittel für die Haut.

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Auf der anderen Seite gibt es einige Lebensmittel, die wir vermeiden sollten, wenn Sie ein Gesicht in perfektem Zustand zeigen möchten. Diese Produkte können die Gesundheit der Haut schädigen, indem sie unseren Körper mit Giftstoffen und schädlichen Elementen für unsere innere Funktion füllen. Wir heben das Folgende hervor:

Gebratenes Essen

Kartoffeln, geschlagenes Hähnchenfleisch, Kroketten usw. sind Lebensmittel, die einen hohen Fettanteil haben und daher den Blutkreislauf nicht behindern. Auf diese Weise kann Sauerstoff nicht auf alle Zellen korrekt zugreifen und daher sieht unsere Dermis matt, undurchsichtig und matt aus.

Verarbeitete Lebensmittel

Hamburger, Wurstwaren, Konserven oder vorgekochte Speisen sind Beispiele für diese Art von Lebensmitteln, die wir besser auf das Maximum unserer Ernährung reduzieren können. Der Grund ist, dass sie reich an Fetten, Zuckern und auch an chemischen Produkten als Konservierungsmittel oder Geschmacksverstärker sind. All diese Elemente blockieren unsere Arterien und verhindern so eine ordnungsgemäße Durchblutung, wodurch die Gesundheit unserer Haut beeinträchtigt wird.

Zucker oder Backwaren

Zucker destabilisiert unseren Blutzuckerspiegel und wirkt sich direkt auf die Gesundheit der Haut aus, da er die Produktion von Kollagen reduziert, einem Bestandteil von Knochen und Haut. Wenn wir also übermäßig diese Art von Lebensmitteln essen, besteht die Gefahr, dass die Haut früher altern kann und auch schlaffer wird.

In diesem anderen Artikel gehen wir tiefer auf das Thema ein und zeigen Ihnen mehr Nahrungsmittel, die die Haut schädigen.

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Neben den Lebensmittelgründen sollten Sie jedoch wissen, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, die Haut im Inneren zu pflegen. Um Stress zu vermeiden, ist es zum Beispiel unerlässlich, dass sich unser Gesicht in perfektem Zustand befindet und die Haut gesund ist. Stress und Angstzustände gehören zu den Krankheiten des 21. Jahrhunderts und wirken sich stark auf unsere Lebensweise und Gesundheit aus.

Um auf ein Leben ohne Stress zu wetten, ist es unerlässlich, dass unser ganzer Körper perfekt funktioniert. Wenn wir also gut drin sind, werden wir es von außen bemerken. Denken Sie daran, dass ein hoher Angstzustand unser Nervensystem verändert, so dass wir unter Migräne, Tachykardie, Reizbarkeit usw. leiden. All dies geschieht, weil wir keine stabilen Nerven haben und es daher unmöglich ist, dass sich unsere Haut in einem solchen Zustand in einem guten Zustand befindet.

Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie lernen, ohne Stress zu leben .

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Eine andere der Gewohnheiten, die Sie ändern müssen, um einen gesunden und perfekten Teint zu zeigen, besteht darin, dass Sie auf ein gesundes Leben abzielen, das heißt, dass Sie körperliche Übungen ausüben . Denken Sie daran, dass wir beim Sport unser Herz-Kreislauf-System aktivieren, wodurch das Herz mehr Blut pumpt und somit die Durchblutung verbessert. Dies führt dazu, dass der Sauerstoff die Zellen und Organe unseres Körpers besser erreicht und dass wir dadurch stärker und gesünder sind.

Das Training nährt die Haut häufig mit Sauerstoff und trägt zusätzlich zur Ausscheidung von Giftstoffen durch Schwitzen bei. Wenn Sie also Ihre Haut im Inneren pflegen möchten, beginnen Sie mit dem Sport und widmen Sie sich mindestens 3 Tage pro Woche dem Sport. Sie werden den Unterschied bemerken!

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Und um natürlich strahlend und herrlich zu sein, ist Ruhe auch sehr wichtig. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden oder nicht genug schlafen können, können schnell auf ihrem Gesicht erkennen, dass dies nicht ganz richtig ist: eine gelbliche Farbe, dunkle Kreise, ein Mangel an Helligkeit ... All dies sind Anzeichen dafür, dass Sie keine Lust haben richtige Ruhe.

Wenn Sie jedoch 8 Stunden am Tag schlafen, verbessern Sie das Hautbild, denn während der Nacht regeneriert sich unsere Dermis und kann die Aggression freier Radikale aufhalten. Während des Schlafes wird repariert und neue Gewebe und Körperzellen gebildet. Daher ist es wichtig, jeden Tag einen tiefen und erfrischenden Schlaf zu genießen.