Bei der Auswahl einer Diät zum Abnehmen ist es wichtig zu wissen, welche Art von Diät diejenige ist, die am besten zu uns und unseren Zielen passt. Eine Diät, über die in letzter Zeit viel geredet wird, ist die Diät mit intermittierendem Fasten oder Diät 5: 2, bei der 2 Tage pro Woche ein Fasten durchgeführt wird und die restlichen 5 Tage alle Arten von Nahrung aufnehmen können. In diesem Artikel erklären wir detaillierter, wie die intermittierende Fastendiät aussehen soll.

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Die Diät des intermittierenden Fastens wurde von Dr. Michael Mosley entwickelt, einem englischen Arzt, der ein Regime erforschte, um schnell abzunehmen, der sogar eine Dokumentation und ein Buch über diese Diät veröffentlicht hat.

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Diese Diät wird auch als 5: 2-Diät bezeichnet, da sie darauf basiert, dass der Kalorienverbrauch an zwei Tagen pro Woche eingeschränkt ist, während an den anderen fünf Tagen normal verzehrt werden kann.

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Auf diese Weise können die 2 Fastentage nur 600 Kalorien bei Männern und 500 bei Frauen verzehren, während Sie den Rest der Woche alle Arten von Lebensmitteln essen können. Die Ernährungsspezialisten, die dieses Regime befürworten, argumentieren, dass die Flexibilität und Permissivität des intermittierenden Fastens das Gefühl einer Diät unterdrückt.

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Sie stellen auch sicher, dass die Fasten-Diät zum Abnehmen beiträgt, da die Spiegel des Hormons IGF-1, das anabolische Wirkungen hat und das Risiko von Zellteilungen wie Krebs erhöhen kann, reduziert werden . Daher ist die Fastendiät mit der Verringerung des Risikos schwerer Krankheiten verbunden.

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Wir können auch nicht vergessen, dass die Diät des intermittierenden Fastens wie jede andere Diät negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann, wenn sie nicht korrekt durchgeführt wird. Kritiker dieser Diät warnen davor, dass die 5: 2-Diät Hypoglykämie, Verdauungsprobleme oder Verstopfung verursachen kann, insbesondere in Fällen, in denen der Wasserverbrauch an Fasten Tagen nicht erhöht ist.

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Wenn Sie eine Diät machen und mit der Fastendiät beginnen möchten, sollten Sie vorher Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, damit er Sie beraten und angeben kann, ob diese für Ihre Gesundheit geeignet ist.