Laden Sie 10 Kilo in 13 Tagen herunter . Das bekommen Sie mit der Ernährung der NASA, einer Fütterungsmethode, die so angelegt ist, dass sich der Organismus der Astronauten an die harten Bedingungen des Weltraums anpasst. Aber ist es eine gesunde Ernährung? Die Wahrheit ist das NEIN . Diese Diät erlaubt Ihnen nur 500 bis 700 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, eine Menge, die viel niedriger ist, als unser Körper benötigt. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, ihn um mehr als 13 Tage zu verlängern ärztliche Überwachung. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie die Ernährung der NASA so gestalten können, dass Sie alle Regeln kennen, die befolgt werden müssen, und dass Sie das versprochene Gewicht senken können.

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Was ist die Ernährung der NASA?

Eine der bekanntesten Diäten zum Abnehmen ist die Diät der NASA, das heißt die Methode der Ernährung, die Astronauten Wochen vor ihrer Weltraumfahrt befolgen . Es ist eine sehr kalorienarme Diät, da es das Ziel ist, sehr schnell abzunehmen.

Es wurde von NASA-Ärzten entwickelt, um Menschen körperlich vorzubereiten, die in den Weltraum gehen und harten körperlichen Bedingungen ausgesetzt sind. Mit dieser Diät verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern bereiten den Körper auch auf die außerirdischen Bedingungen vor, die während seiner Expedition leben werden .

Dies bedeutet, dass die Befolgung dieser Diät für einen normalen Menschen etwas kompliziert ist, da er hungrig wird und sein Ziel einfach darin besteht, Gewicht zu verlieren. Dies kann auch mit anderen Methoden erreicht werden, um weniger strikt abzunehmen.

Es ist eine Diät, die bestenfalls 13 Tage andauern kann, da Sie sonst Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden könnten, wenn Sie viel weniger Kalorien zu sich nehmen, die Sie täglich benötigen. Darüber hinaus müssen Sie sehr vorsichtig sein, denn wenn Sie nach der Diät wieder normal essen, leiden Sie höchstwahrscheinlich unter dem Rebound-Effekt.

Wenn Sie 10 Kilo abnehmen möchten, erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie 10 Kilo abnehmen können, ohne so viel Hunger leiden zu müssen.

Regeln für die Ernährung der NASA

Aber wie macht man die Ernährung der NASA? Um diese Diät richtig durchführen zu können, müssen Sie unbedingt die folgenden Regeln einhalten, die Ihnen helfen, in 13 Tagen 10 Kilo abzunehmen.

Verbrauchen Sie 500 bis 700 Kalorien pro Tag

Dies ist die maximale Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrauchen können, um Ihren Körper vorzubereiten und diesen großen Gewichtsverlust zu erzeugen. Damit dies wirksam ist, müssen Sie den Verzehr von kalorienhaltigen Lebensmitteln wie Kohlenhydraten, Hülsenfrüchten und rotem Fleisch beseitigen.

Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie Ihre Ernährung auf den Verzehr von Gemüse und fettarmen Proteinen stützen, um "gut" ernährt zu werden, ohne die maximal zulässigen täglichen Kalorien zu überschreiten.

Beseitigen Sie Zucker und Fette

Wenn das Maximum, das wir konsumieren können, 700 Kalorien pro Tag beträgt, sollten wir natürlich vermeiden, diese Produkte als kalorisch zu nehmen. Beseitigen Sie Zucker (auch Früchte!), Saucen, Öl, Butter usw., um eine hypokalorische Diät zu erhalten.

Maximal 13 aufeinander folgende Tage

Diese kalorienarme Diät sollte niemals über 13 Tage hinaus verlängert werden, da Sie sonst Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden könnten. Denken Sie daran, dass Kalorien die Energie sind, die unser Körper verwendet, um sowohl nach außen als auch nach innen zu funktionieren. Wenn wir also aufhören, diese Energiedosis an den Körper zu geben, werden wir am Ende krank, unsere Organe werden ausfallen und wir werden schwächer.

Kochen ohne Öl, unerlässlich!

Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass Fette nicht Teil der NASA-Diät sein sollten. Aber bei dieser Berechnung von "Fetten" beziehen wir auch die "gesunden" ein, dh diejenigen, die aus Nahrungsmitteln wie Olivenöl, Avocado, Nüssen usw. stammen. Der Grund ist, dass diese Nahrungsmittel sehr kalorisch sind und daher nicht Bestandteil dieser Diät sein können.

Das Beste ist, dass Sie, anstatt mit Öl zu kochen, gedünstet, gebacken oder gekocht werden, oder Sie können auch Zitrone anstelle von Öl verwenden. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie ohne Öl kochen können.

2 Liter Wasser pro Tag

Für die Ernährung der NASA ist es wichtig, dass Sie Ihren täglichen Wasserverbrauch erhöhen, bis Sie 2 Liter erreichen. Auf diese Weise können Sie Ihren Organismus reinigen, das Vorhandensein von Toxinen in Magen und Darm beseitigen und außerdem die Flüssigkeitsretention reduzieren, indem Ihre Haut weniger Cellulite aufweist.

Nur 3 Mahlzeiten am Tag

Eine weitere der Regeln für die Ernährung der NASA ist, dass Ihre tägliche Reise in 3 Mahlzeiten anstatt in 5 Mahlzeiten unterteilt wird (wie alle gesunden Ernährungsweisen zeigen). Der Grund ist, dass Sie diese Kalorien so niedrig halten können, dass Sie sie nur in diesen drei Bereichen verteilen können. Dies macht jedoch die Momente zwischen den Stunden schwer zu ertragen und der Hunger ist während der gesamten Diät im Überfluss vorhanden.

Menü in der Diät der NASA

Damit Sie verstehen, was Sie in der NASA-Diät essen können, geben wir Ihnen als nächstes ein Beispiel für das Menü, das Ihnen hilft zu verstehen, woraus diese Diät besteht und wie sie richtig gemacht wird.

NASA-Diätmenü: Tag 1

• Frühstück: nur Kaffee, Tee oder Aufguss (ohne Zucker oder Milch)
• Essen: Gebackener Seehecht mit Zitrone + grünem Salat
• Abendessen: 5 Scheiben Putenfleisch + Joghurt 0%

Diätmenü: Tag 2

• Frühstück: nur Kaffee, Tee oder Aufguss (ohne Zucker oder Milch)
• Essen: Gekochter Spinat (ohne Öl) + 3 hart gekochte Eier
• Abendessen: Gebackene Hähnchenkeule + Gebackenes Gemüse

Diätmenü: Tag 3

• Frühstück: Infusion + 1 Toast Vollkornbrot
• Essen: Karotten-Gurken-Salat + 1 Tortilla (ohne Öl)
• Abendessen: Grüner Salat + 1 Joghurt

Menübeispiel: Tag 4

• Frühstück: nur Kaffee, Tee oder Aufguss (ohne Zucker oder Milch)
• Essen: 150 g gegrillte Hühnerbrust + gebackene Artischocken
• Abendessen: 150 Gramm Seezunge mit feinen Kräutern + grünem Salat

Wie Sie sehen, ist die Verteilung des Menüs sehr streng und es ist wahrscheinlich, dass Sie sich während der Stunden nicht gut halten. Sie können jedoch eine Infusion (nur mit Wasser) zubereiten, um den Hunger besser zu überstehen.

Nachteile dieser Diät, um Gewicht zu verlieren

Wie wir bereits zu Beginn dieses Artikels angedeutet haben, ist die Ernährung der NASA speziell für den Organismus eines Astronauten gedacht, um sich an die Bedingungen anzupassen, die auf der Reise in den Weltraum herrschen. Daher besteht das Hauptziel dieser Fütterungsmethode nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern die Gesundheit der Fachleute zu schützen.

Da es sich jedoch um einen Plan handelt, bei dem Sie in 13 Tagen 10 Kilo abnehmen können, haben viele Menschen begonnen, sich für die Ernährung zu interessieren und möchten es zu Hause versuchen. In diesem Sinne müssen wir darauf hinweisen, dass es sich um eine Methode handelt, die gefährlich sein kann. Daher ist es unbedingt erforderlich, dass Sie von einem Spezialisten beaufsichtigt werden, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden.

Um effektiv abzunehmen, ist es am besten, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und Expressdiäten zu lassen, da die meisten von ihnen den Rebound-Effekt haben, sobald Sie damit fertig sind. Das Beste ist, dass Sie lernen, sich jeden Tag gesund zu ernähren und die volle Gesundheit und einen idealen Körper zu genießen.